Veggie boga: ohunelo

O ti wa ni ìdánilójú pé awọn aye ti vegetarians - ko suga, nitori won je nikan Karooti ṣugbọn boiled barle? Ni o daju, ninu iwe ilana pẹlu kan àìpẹ Ewebe awopọ ilana, ko si kere ju ni julọ ninu awọn carnivore. Ijẹun zrazy dun soy boga ati veggie awon boga. Bẹẹni, o gbọ ọtun, awọn eyi yanilenu ati ki o fragrant. Ani igbagbo yẹ ki o ko ngba a eniyan ti awọn si ọtun lati gastronomic idunnu. Loni a yoo fi ọ ohun ti awọn aṣayan wa ti o tọ "buns pẹlu Sesame awọn irugbin" le ri ni gbajumo eateries. Ṣugbọn a kì yio da, nitori ti a fẹ lati ko eko lati Cook yi oloyinmọmọ ile, nikan. сами. Nítorí náà, veggie awon boga, o nwa ni awọn Kafe ati awọn ti a ṣe ara wa.

Refuel amuaradagba

Igba ti yi ni a gbajumo ipanu cutlet. O ti wa ni ọpẹ si rẹ bun gba a sisanra ti o si nutritious. Dajudaju, awọn eran ni ko patapata ajewebe akojọ, ṣugbọn awọn miiran amuaradagba awọn orisun ko leewọ. Jẹ ki ká ro awọn ọran ti manufacture ti cutlets ti chickpeas. организм огромным количеством легкоусвояемого белка. Boiled tabi dabo, o pese awọn ara pẹlu kan tobi iye ti awọn iṣọrọ digestible amuaradagba.

subtleties ti sise

Nítorí, iwọ yoo nilo 450 giramu ti chickpea. измельчить его, добавить горсть листьев петрушки. Ni kan Ti idapọmọra lati lọ o, fi kan iwonba ti parsley leaves. Bayi ni a ago lati tú jade akara crumbs ati awọn ẹya ẹyin okùn lọtọ. и обжариваете на растительном масле. Awọn akoso patties ti wa ni seyin fibọ ni batter ati sisun ni Ewebe epo. Ṣaaju ki opin ti sise dubulẹ lori oke ti kọọkan ti wọn kan nkan ti warankasi. Nibẹ maa wa a ik ifọwọkan: lati fi lori kan alabapade bun ki o si tú awọn ayanfẹ rẹ obe. A faili le jẹ arugula ati ṣẹẹri tomati.

Pẹlu olu ati Igba

Veggie boga le jẹ gidigidi o yatọ si ki yanilenu dun. Fun apẹẹrẹ, ni Moscow o le ra gbogbo lori ibi "Trou Vegetarian". Yi oto malt eerun pẹlu caraway awọn irugbin. Laarin awọn meji halves rẹ nọmbafoonu olu ati sisun Igba, alabapade ẹfọ ati ewebe. Gbogbo awọn yi ẹwà ni bo nipasẹ kan nkan ti warankasi ati pickled kukumba. Ati ohun ti nipa lai obe? Veggie boga drier ju kilasika, o ti wa ni niyanju lati fi wọn mbomirin ata-ìrísí lẹẹ tabi tomati Salsa.

Bun pẹlu ọdunkun cutlet

Nhu, crackled, on o figagbaga pẹlu ani awọn ti o dara ju eran aṣayan. Vegetarians yoo riri awọn oniwe-lenu gangan abẹ. Biotilejepe nipa dietichnosti o yoo jẹ ṣee ṣe lati jiyan. Bun ndin pataki kan ohunelo, lai lilo ororo, wara ati eyin. , в сухарной панировке. Sibẹsibẹ, ọdunkun cutlet ti wa ni sisun ni a pan, ni breadcrumbs rusks. O yoo iranlowo awọn sun Igba ati alabapade ẹfọ ati pesto. Awọn nikan odi - yoo ko sise lori Go to je yi veggie Boga. Awọn ohunelo je a tabili ni awọn kika ti a Kafe, a tabili, bi a ipanu gbìyànjú si ti kuna yato si ni ọwọ rẹ.

Ewebe patties

A pupo ti wọn, ki kọọkan ti o le yan awọn aṣayan ti o feran ju. Pupọ dun gba beet boga. Lati ṣe eyi, ṣe kan lẹẹ ti aise tabi jinna ẹfọ. O ti wa ni afikun ni ìbéèrè ti ata ilẹ ati iyọ, ẹyin ati semolina. панируют в сухарях и обжаривают или запекают в духовке. Akoso awọn ọja paneer ni breadcrumbs ati sisun tabi ndin ni lọla. Ajewebe boga Boga - o jẹ ni gbogbo aiye, eyi ti o presupposes awọn aye ti irokuro. O le Cook wọn pẹlu eso kabeeji ati Karooti, zucchini ati elegede adun pẹlu ti oorun didun ewebe, orisirisi turari, lati ṣe didasilẹ tabi boseyẹ lọ. Ni ọpọlọpọ igba, iru patties pese sile ni bota. Sugbon, bi o ba fiyesi nipa kalori veggie awon boga, gbiyanju lati beki wọn ni lọla tabi Cook fun tọkọtaya kan. Lenu ayipada, sugbon ko ju Elo.

Ẹyin ati alabapade ẹfọ

Ati awọn ti a tesiwaju lati iwadi awọn igbero ti o wa lati awọn onihun ti sare-ounje dè. Adherents kan ti a ti ni ilera onje ti wa ni di siwaju ati siwaju sii, ki nibẹ ni ohunkohun yanilenu wipe awọn titun igbero han lori oja. Paapa dùn pẹlu wa ajo, "Boga King". Veggie Boga wa ni yoo wa ni meje embodiments. с протеиновой котлетой и шпинатом. A strongly gba o niyanju lati gbiyanju a nutritious ohunelo pẹlu awọn amuaradagba ati gige owo. Ni o daju - o jẹ ẹya omelet pẹlu ọya lori kan yanilenu bun. с луком и грибами, с проростками и свежими овощами, с домашним майонезом и томатным соусом. O yoo tun ni dùn lati pese a bun pẹlu alubosa ati olu, sprouts ati alabapade ẹfọ, pẹlu ti ibilẹ mayonnaise ati awọn tomati obe.

Indian "Boga King"

Yi ipanu loni ti a ti nṣiṣẹ ni ayika agbaye. Ṣe o eyikeyi iyanu ti ni jíjìn iyanu India tun ni o ni awọn oniwe-ara nẹtiwọki, ni ibi ti o le gbadun yanilenu buns pẹlu o yatọ si fillings. говядину по религиозным соображениям, а также есть немалое количество убежденных вегетарианцев. Eleyi ni ibi ti julọ ninu awọn olugbe ma ko jẹ malu fun esin idi, ati nibẹ ni o wa tun kan akude nọmba ti elesin vegetarians. Nitorina, ọgbin ounje jẹ ni nla eletan.

Awọn ile-pinnu ko lati padanu ere, ibi ti o ti le isodipupo ati igbekale kan tobi sisan ti meatless boga, eyi ti o ni ibile buns, Ata ati warankasi, agaran ẹfọ ati ki o lata awọn ewa. Ni awọn akojọ nibẹ ni o wa zucchini, Karooti ati alubosa, sisun. Nwọn die-die jọ awọn warankasi duro lori ati ki o wa gidigidi dun. Ati imudara nipa orisirisi awọn aṣayan alubosa oruka wa ni o kan ikọja. Ti o ba ti wa ni so fun wipe bun lai eran - o alaidun, o tumo si wipe yi eniyan kan ko gbiyanju eyikeyi ninu awọn loke.

ti ibeere ẹfọ

Yi gbolohun lati ibẹrẹ si awọn bayi ọjọ ti wa ni kikan gbogbo awọn igbasilẹ ti gbale laarin awọn onibara. Ko Elo ni pataki lati ṣe awọn julọ ti nhu veggie Boga. "McDonald ká" akọkọ pinnu lati lo bi awọn kan nkún ati alabapade ẹfọ jinna lori Yiyan. Crispy, tutu ati ki o dun, nwọn ṣẹgun igba akọkọ. Ni afikun lọ daradara alabapade cucumbers ati owo, Mint ati awọn miiran didun ewebe. Tobi asayan ti sauces yoo ṣe yi satelaiti jẹ ko nikan ni rọọrun, sugbon tun Fantastically ti nhu.

Ọkà bun ati sisanra ti Boga

A yoo fun awọn ti o kẹhin ohunelo, bi o lati ṣe a veggie Boga. Lara awọn aṣayan ti o le yan awọn ọkan ti o jẹ sunmọ. Nítorí náà, muffins le ti wa ni ndin ni lọla ni ile. сахара и оставьте на 15 минут. Lati ṣe eyi, ya kan gilasi ti omi ati ki o kan teaspoon ti iwukara, fi 5 giramu gaari ati ki o fi fun iseju 15. Bayi knead awọn esufulawa lati gbogbo alikama iyẹfun (3-4 gilaasi). на 30 минут для подъема. Pin o sinu mẹjọ kekere awon boolu ki o si fi on 30 iṣẹju fun a gbe. O si maa wa ni lọla beki titi ti nmu kan brown ni 200 iwọn.

Boga a yoo multicomponent. Fun wọn igbaradi, ya idaji ago quinoa ati sise fun iseju 15 ninu salted omi. Fi 400 g ti awọn ewa. Mash gbogbo to mush, fi awọn shallots, pupa ata, ati ½ ago tutunini oka. Lati mu awọn ohun itọwo ti a beere kumini ati paprika, lẹmọọn oje. Gbogbo Mix ati fi awọn ẹyin. Pin awọn adalu sinu 4 patties. Nwọn le beki ni a pan ni bota tabi ni lọla.

A ti wa ni o nri wa onje

Bayi ni fun apakan. Muffin nilo lati dara ati ki o ge. Lori isalẹ idaji ti wa itankale gige ki o si tú Ata obe. Ti o ko ba fẹ lata ounje, o le omit aaye yi. Daradara ti baamu bi a ajewebe mayonnaise tabi hummus. Tabi o le nìkan girisi mustardi. Bayi o dubulẹ jade alabapade ẹfọ. Pipe pupa alubosa ati piha, ewebe ati ki o ge tomati. Bo awọn miiran idaji bun, ati awọn rẹ onje ti šetan. Paapa julọ olufokansin egeb ti eran yoo ti gba pe o jẹ gidigidi dun.

dipo ti a ipari

Ko si ohun ti rọrun ju lati ṣe kan veggie Boga. O ko ni beere Elo akitiyan, o kan lati fi oju inu ki o si ro nipa ohun ti o yoo fẹ lati ri lori kan ti nhu bun. Ẹfọ, warankasi, ẹyin, awọn ewa, olu, ewebe - ohunkohun miiran ju eran ati eja. Ni pato, o le ro ti egbegberun awọn aṣayan. тривиальных продуктов, позволят им создать гармоничный букет друг с другом, что тоже отразится на конечном вкусе лучшим образом. Orisirisi sauces ati marinades yoo ran lati Oríṣiríṣi awọn ohun itọwo ti ani bintin awọn ọja ti yoo gba wọn lati ṣẹda kan harmonious didun pẹlu kọọkan miiran, ti o tun ni ipa ni ik lenu ni o dara ju ona. Ma ko ni le bẹru lati ṣàdánwò, ati awọn ti o yoo pato gba rẹ pipe ogun. Maa, ani awọn ọmọ ẹgbẹ ti a ebi le jẹ gidigidi o yatọ fenukan. Sugbon o ko ni pataki, pese orisirisi awọn toppings, ati kọọkan yoo ṣe fún ara rẹ a itanran Boga.