Idaraya Nutrition

A incompetent awon eniyan ní ero ti idaraya ounje (http://pitaha.com/default.aspx) jẹ sitẹriọdu amúṣantóbi ti, eyi ti o wa lewu lati awọn eniyan ara.

Nitootọ, diẹ ninu awọn eniyan ti o fẹ lati ni kiakia kọ isan, lo awọn sitẹriọdu amúṣantóbi ti ni akoko kanna ti won fa irreparable ipalara si rẹ ara ati awọn ọna awọn esi ni ko tọ awọn ẹbọ. Awọn olopobobo ti awọn eniyan ti o ti wa ni npe ni bodybuilding, lo pataki kan onje ti o iranlọwọ lati jèrè isan ibi-.

Ni ibigbogbo ipasẹ yi ni irú ti idaraya ounje bi a Gainer (http://pitaha.com/category/57-.aspx), ninu eyi ti awọn igba àdánù ti amuaradagba ati carbohydrate ati ki o jẹ patapata laiseniyan si awọn oni-iye. Akọkọ ohun Gainer - fifi isan ibi-. Ni awọn loke agbara le tun ti wa ni afikun creatine, vitamin, amino acids (http://pitaha.com/category/54-.aspx) ati awọn miiran laiseniyan irinše. Lori a Nhi pẹlu kan ti ṣeto ti ìwọn, diẹ ninu awọn orisi ti idaraya ounje lati ran padanu àdánù, o jẹ pataki fun akobere bodybuilders ti o ni excess àdánù.

Awọn oja ti wa ni gaba lori okeene didara awọn ọja. Awọn be ti oni gainers to ga-didara wẹ amuaradagba ati carbohydrates pataki. Wọn ti gba o laaye lati ni kiakia kọ isan, lai ipalara si ara.

Creatine ni julọ ṣiṣe lati ya lẹhin a sere lẹhin iṣẹju diẹ. Wọn ti gba o laaye lati ni kiakia bọsipọ lo agbara, si gbilẹ agbara ni ẹtọ ati ki o jèrè afikun isan àsopọ.

Diẹ ninu awọn amoye so lati ya Creatine ṣaaju ki o to ikẹkọ. O ni ohun afikun agbara fun diẹ intense akoko bodybuilding. Awọn daradara ti yi ilana ni wipe o yoo ko iná sanra, eyi ti o jẹ ko dara fun ọpọlọpọ awọn eniyan, paapa alakobere bodybuilders.

Fun awon eniyan ti o wa ni ko prone to isanraju ati ki o fẹ lati ni kiakia mu isan ibi-, o le ya awọn wọnyi oloro orisirisi igba ọjọ kan. Sugbon, ni idi eyi, rẹ àdánù le mu ko nitori awọn isan, ati bi kan abajade ti iwadi oro ti aifẹ sanra. Ninu apere yi o jẹ dara lati ya lẹẹkan ọjọ kan Gainer ati ki o kan diẹ siwaju sii ni igba amuaradagba (http://pitaha.com/category/30-.aspx)

Ti o ba ti wa ni tẹ lati wa ni apọju ki o si ti pinnu lati ra idaraya ounje (http://pitaha.com/default.aspx), ki o si o yẹ ki o fi soke awọn gainers ki o si jẹ a orisirisi ti amuaradagba awọn afikun.

Ẹ máṣe rò pe Creatine wa ni ti nilo nikan fun awọn eniyan npe ni bodybuilding, won ni o wa tun dara fun awon eniyan ti o ti wa ni actively npe ni Osere, bọọlu, Boxing ati awọn miiran idaraya. Yi iranlọwọ wọn lati ṣetọju kan to ga tẹmpo ti ikẹkọ ati ni kete lẹhin ti nwọn bọsipọ. Pẹlu to dara gbigba gainers o le awọn iṣọrọ bojuto rẹ àdánù ti o ba wulo laarin, sugbon o tun yoo mu rẹ agbara ati ki o bọsipọ lo agbara.