Insomnia, tabi Bawo ni lati sùn ti ko ba sùn

Insomnia ṣi awọn ọdun 50 sẹyin ti a kà ni ọpọlọpọ awọn agbalagba. Ati awọn ọdọmọkunrin ti wa ni iṣoro pupọ nipa bi o ṣe ko ni sùn ni alẹ. Lẹhinna, igbesi aye n lọ si yarayara, ati awọn eto ti o nilo lati wa ni remade nemereno. Loni, arun jẹ Elo kékeré o si lọ si nọmba kan ti odo isoro. Ati kini o fẹ? Awọn gbooro ti igbesi aye oni ko le ṣe afiwe si ohun ti a kà ni "isinwin irun" ni ọgọrun ọdun.

Bawo ni lati sun, ti o ba ti Emi ko le sun

Awọn ti o ṣafẹri ti o sunbu, ti o kan ori ori irọri, ko tun ṣe idanimọ lati awọn ojiji alẹ. Excess ifihan nigba ọjọ, nmu rirẹ - ati orun sá, pelu gbogbo akitiyan lati gba lati orun. Bẹẹni, agbara ti o lagbara, ajeji bi o ba ndun, tun ṣe alabapin si insomnia. Ati lati sun, sibẹsibẹ, o jẹ dandan, nitoripe ọla ni ọjọ kan diẹ sii. Ati pe o nilo lati ni agbara.

Ni o daju, a gbogbo ti kii-pharmacological esi si ibeere kan nipa bi o si lọ si orun, ti o ba ti emi kò le sùn, ko ni tẹlẹ. Awọn onisegun ni imọran lati rin ṣaaju ki wọn lọ si ibusun, nmi afẹfẹ tutu, tẹtisi si idakẹjẹ orin ati pe ko si idaran fun ale. Eyi gbogbo, dajudaju, iranlọwọ, ṣugbọn iṣoro akọkọ ni sisọ si orun jẹ ṣi ẹru ti insomnia.

Ti alẹ kan eniyan le daa duro, nigbana ni keji, ati paapaa bẹ, "funfun funfun" kẹta ni o fi i sinu ẹru. O bẹrẹ lati ronu bi o ṣe le ṣubu si oorun ti o ko ba le sùn lori ara rẹ, ati paapaa paapaa "nyọ" rẹ psyche. Orin, dipo idaniloju, bẹrẹ lati binu. Afẹfẹ afẹfẹ n mu oju-ile ti ilu alẹ wa si yara nipasẹ window window, ati ibusun yoo di orisun afikun ti aifọkanbalẹ. Iwe naa gbe mọlẹ, irọri nilo lati tu, ati iboju naa n gbìyànjú lati yọ kuro ninu ideri devet. Nọmba awọn ọmọ-agutan ti a kà ni tẹlẹ ti kọja ẹgbẹrun ẹgbẹrun, awọn wipers yoo wa laipe lati ṣiṣẹ, ṣugbọn ala ko de.

Emi ko le sun, ohun ti lati ṣe?

Ibeere yii ni a nsaba sọrọ si awọn alabaṣiṣẹpọ ni iṣẹ ati si awọn ọjọgbọn. Ni ọpọlọpọ igba kii ṣe, awọn amoye ni imọran ọ lati mu awọn ohun ọṣọ ti calming tabi ya adehun. Awọn ẹlẹgbẹ tun fun ni imọran diẹ sii ati imọran imọran. Le ṣe iṣeduro, fun apẹrẹ, ṣaaju ki o to lọ si ibusun kekere kan. Nipa ọna, gilasi ti cognac le ṣe iranlọwọ gan ni ipo ti o nira. Ṣugbọn o kan ko ni gbe lọ kuro. Aṣeyọri fun ọ ni idasilẹ.

Ti o ba tẹsiwaju lati sọrọ nipa bi o ṣe le sùn, ti o ko ba le sun, lẹhinna o le ni imọran lati ya iwe kan lati inu selifu naa ki o bẹrẹ si ka iwe naa. Ni idi eyi, ko ṣe pataki lati yan nkan ti o jẹ alaidun. Awọn ọrọ kika ọrọ ti ko ni imọran yoo ko ran ọ lọwọ lati ṣubu sinu awọn ọwọ ti Morpheus, ṣugbọn dipo ki o fa iyinku. Ṣugbọn iwe ti o wuni julọ yoo ran ọ lọwọ lati gbagbe nipa iṣoro rẹ. Ti o lọ kuro ni ipinnu, o gbagbe patapata pe o jiya lati ṣagbera, ati pe o bẹrẹ lati gbadun rẹ. O tun ranti pe ọpọlọpọ igba ni isansa ti sisun jẹ nipasẹ iberu ti jiji. Ati nibe, ti o ri, awọn ipenpeju rẹ di eru, awọn ero yoo bẹrẹ si ni idibajẹ, ọpọlọ yoo bẹrẹ sii ṣafihan sisun ti o fẹran, ati pe, lai ṣe akiyesi, yoo sùn.

Ṣugbọn o dara julọ ti o ba jẹ pe "awọn ọjọ funfun" bẹ ni a ṣe tun lẹẹkọọkan. Pẹlu ailera insomnia, o nilo lati ni idanwo kikun.