Kini lati se ti o ba ti o ba lailai fẹ lati sun?

Fun gan ọpọlọpọ awọn eniyan lori ile aye Earth, awọn gbolohun "ti o dara owurọ ko ni ṣẹlẹ" jẹ ki o yẹ ki nwọn ki o wa setan lati fun ohun gbogbo fun ni anfani lati wá lati sise ni Friday, nitori ni owurọ fun idi kan fẹ lati sun Elo siwaju sii ju a night. Diẹ ninu awọn ani diẹ sii bẹ, nikan ni owurọ ati lagbara lati sun. O yoo dabi wipe o kan sùn, ki o si nibẹ ti o wà: awọn ẹgbin láàmú aago itaniji ki ọkan lẹsẹkẹsẹ fe lati pa awọn oniwe-Eleda, ki o si sọji ki o si pa lẹẹkansi. Sugbon a agbodo lati disappoint o: awọn creators itaniji wà ọpọlọpọ, nwọn si gbogbo kú igba pipẹ seyin. Nitorina, ko ba ti o rọrun kan lati fi awọn idi idi ti nigbagbogbo fẹ lati sun?

A idi le jẹ ọpọlọpọ. Awọn wọpọ ninu wọn - o ni ńlá kan fifuye ni iṣẹ ati bi kan abajade - ohun alaragbayida rirẹ. Láti òwúrọ títí di alẹ (ati ki o ma titi ti pẹ ni alẹ) awọn eniyan ṣiṣẹ, nigba ti o ko ni pataki, o jẹ opolo tabi ti ara iṣẹ. Ni afikun, igba lati opolo iṣẹ le jẹ tiring Elo ni okun sii ju awọn ti ara. Lẹhin ti ise, ju, to ohun lati ṣe: lati ṣiṣe si awọn itaja, Cook ale, ṣe diẹ ninu awọn amurele, bbl Ni ipari, ti o lọ si ibusun ni orisirisi awọn igba, ati awọn ti o gba soke ni kanna, baje ati ki o bani. Ti o ba wá lati sise, sugbon ko le idojukọ lori o, nitori ti mo nigbagbogbo fẹ lati sun.

Miran ti fa ti yi arun le jẹ ohun ìṣòro aini ti atẹgun, paapa ni Irẹdanu ati igba otutu. Ya kan rin ni awọn tutu, egbon ati slush bi ko gbogbo, Jubẹlọ, o jẹ akoko ti to gbogbo iru awọn ti tutu-jẹmọ arun, eyi ti ko ba tiwon si awọn atinuwa forays sinu alabapade air.

Bakannaa, fere nigbagbogbo fa drowsiness ipinle ti şuga. Eniyan ni nkankan tabi ẹnikan ti wa ni adehun, o ti wa ni ti lọ nipasẹ ati awọn ti o jẹ buburu, o ni o ni pipe ni itara si ohun gbogbo. Ani kofi ko ni ran awọn ti itoju: bi o Elo ti re tabi ohun mimu, o ti wa ni ṣi nigbagbogbo fẹ lati sun. Awọn okunfa ti sleepiness le jẹ, ki o si mu awọn oogun, ati ni o ṣẹ ti awọn ijọba ti awọn ọjọ nitori lati ṣiṣẹ ni lásìkò, ati iyipada beliti (loorekoore ofurufu). O ti wa ni tun ṣee ṣe tairodu arun, aini ti magnẹsia ninu ara, oti abuse.

Dajudaju, gan diẹ eniyan fẹ lati wa ni ni ipinle kan ti alaisan somnambulist. Lokan o mọ pé ohun gbọdọ wa ni ṣe, ki o si bẹrẹ lati parowa fun ara rẹ ti o yoo bẹrẹ a titun aye on Monday, tete tókàn osù, lẹhin ti awọn odun titun, ati bẹbẹ lọ Ati ni opin ti o si tun ko ni yi, nitori ti mo nigbagbogbo fẹ lati sun, iṣesi irú ko si siwaju sii pataki ... Ọlẹ, lẹhin ti gbogbo. Ati pe "nkede", ni ọpọlọpọ igba, ni awọn bọtini ọrọ, nitori ti ohunkohun ko ni soro fun eniyan. O le se ohunkohun nigbati o ti n ni awọn ifẹ, imoriya. Ati ninu apere yi, awọn imoriya le jẹ o kan ni ifẹ lati gbe kan imọlẹ, ọlọrọ, ni kikun aye, ti a wi, o je nkankan lati ranti.

Ki ohun ti o yẹ ki o ṣe ti o ba ti o ba lailai fẹ lati sun? Akọkọ ti gbogbo, a gan lagbara ifẹ lati yi rẹ Ọlẹ ati ki o sleepy aye diẹ lọwọ. Lẹhin ti o nilo lati fa ara rẹ pọ ki o si bẹrẹ lati se atunse awọn ti itoju ko lori Monday, ki o si lẹsẹkẹsẹ. Ṣe awọn ti o ofin lati lọ si ibusun ni akoko kanna. O jasi mo bi Elo akoko ti o nilo lati ni kikun sun, nibi ati ki o ro ero ohun ti akoko ti o nilo lati lọ si awọn owurọ ji-soke ipe kò gbe kan odi ibi-ati ki o ko ikogun awọn iṣesi. Ṣeto akosile ni o kere 10-15 iṣẹju lati se awọn adaṣe - o yoo invigorate ati ki o activates awọn ara ile ti iṣelọpọ ati ki o yoo agbara. Sugbon o yoo jẹ dara ti o ba ti o ba se idaraya siwaju sii actively ati lori kan ti amu.

Bakannaa, ti o ba nigbagbogbo fẹ lati sun, yoo ṣe daradara lati tun ipinnu rẹ onje. Ti o ba ti ko ní aro, ṣugbọn nisisiyi o kan nilo lati se ti o: porridge pẹlu si dahùn o eso ati eso, cereals, unrẹrẹ, juices wa ni anfani lati ṣetọju rẹ agbara titi ti ọsan. Lati orun je lagbara, gan ti o dara rin ni alabapade air ṣaaju ki o to lọ si ibusun. A gbona wẹ pẹlu okun iyo ati ibeere lori didun Candles ran sinmi, mu kan dídùn ero, ṣugbọn kan gilasi ti gbona wara pẹlu oyin ṣaaju ki o to lọ si ibusun taara soothe awọn ara dara ju valerian.