Bawo ni lati ṣe iṣiro kalori kabeeji

Eso kabeeji yipo wa ni ohun ọṣọ ti eyikeyi tabili bi a ajọdun ati lojojumo. Eleyi jẹ gidigidi kan ti o dara ati ki o dun satelaiti, o le ṣee Wọn si onje. A ṣe iṣiro kalori kabeeji (100 g). Awọn apapọ nọmba gba 207 kcal, eyi ti awọn ọlọjẹ - 5,6 g, sanra - 18.3 g, carbohydrates - 4,8 g Bayi, a le so pe yi jẹ ọkan ninu awọn julọ ti nhu awọn eniyan ṣe awopọ, eyi ti ko ni ipa adversely lori awọn rẹ nọmba rẹ. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ilana, sugbon julọ ti awọn ayanfẹ mi ni o wa mẹta ona ti sise: envelopes, ọlẹ pẹlu minced eran ati eran. Mo ti yoo pin kọọkan ti wọn, a tun ṣe iṣiro awọn kalori kabeeji ni kọọkan ohunelo.

envelopes

Fun yi satelaiti ti o yoo nilo awọn wọnyi eroja:

- alabọde ori ti eso kabeeji;

- porcine tabi minced adie ;

- Black ata;

- a karọọti ti alabọde iwọn;

- alubosa - 2 PC;

- turari;

- tomati lẹẹ;

- sunflower epo;

- iyọ.

igbaradi

Kalori golubtsov- "envelopes" ti awọn ẹlẹdẹ jẹ Elo ti o ga ju adie, ki yi o yẹ ki o wa ni kà nigbati yan toppings. Mo maa mu awọn eso kabeeji ati ki o Cook o ni kan ti o tobi ikoko, lẹẹkọọkan gbígbé awọn oke sheets. Ni akoko yi, stuffing illa pẹlu turari ati iyo. O le fẹ lati fi si jinna iresi, ṣugbọn emi ko fẹ o, ki Emi ko fi. Ge kọọkan kabeeji bunkun nipọn iṣọn, lati fi awọn stuffing o si fi ipari. Awọn capacitance itankale envelopes, kọọkan kana pé kí grated Karooti, ge alubosa ati ndan pẹlu tomati lẹẹ. Fọwọsi o pẹlu omi ki o si fi to ipẹtẹ fun 2-2.5 wakati lori lọra ina. Bayi, o han wipe awọn kalori ti eso kabeeji yoo jẹ ti o ga nitori awọn tomati. Diẹ ninu awọn sisun Karooti ni ilosiwaju fun sunflower epo, sugbon ki o si awọn envelopes o wa siwaju sii greasy. Yi satelaiti ti ko ba niyanju lati lo fun awọn eniyan pẹlu arun ti awọn ti ngbe ounjẹ eto.

ọlẹ kabeeji yipo

Ma, paapa ti o ba ti o ba fẹ lati ṣe envelopes, nìkan ko ni to akoko fun won igbaradi. Ṣugbọn jọwọ wọn feran eyi ni mo se gba ọlẹ sitofudi eso kabeeji. O ti wa ni pupọ dun ati awọn ọna onje. Bayi ọlẹ sitofudi (caloric 300 kcal fun 100 g ọja) ni o wa ti ijẹun satelaiti ti o ba pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja. Shinkuem kabeeji gan finely ati ki o si Mnemonic ọwọ titi ti iru akoko bi o ti yoo ko jẹ ki awọn oje. Awọn jin pan fi o fọwọsi pẹlu omi ati ki o simmer fun nipa 30 iṣẹju ideri. Nibayi, mince itankale lori a pan, fọwọsi pẹlu omi, iyo, ata ati ki o simmer fun nipa 15 iṣẹju. Ni kanna Karooti ati alubosa din-din ni sunflower epo titi ti nmu kan brown pẹlu stuffing. Kalori ọlẹ kabeeji yipo posi nitori awọn roasting ti gbogbo awọn ọja, sugbon o wa ni jade Elo tastier. Ohun gbogbo ti wa ni adalu paapọ pẹlu kabeeji ki o si simmer fun nipa 20 iṣẹju, fi turari, tomati lẹẹ ni opin.

eran sitofudi eso kabeeji

Ma minced ko si, sugbon mo fẹ lati tun gbiyanju awọn sitofudi eso kabeeji, nibi ti mo ti ri a nla ona jade. Ya eran, ge ti o sinu kekere awọn ege, ki o si sisun ni sunflower (olifi) epo. Kabeeji fi oju parboiled ki o si lọtọ lati awọn eso kabeeji ori. Ya awọn pan pẹlu ti kii-stick bo, tolera fẹlẹfẹlẹ ti kabeeji bunkun ona ti eran, Karooti, alubosa ati alabapade awọn tomati. Jẹ daju gbogbo awọn iyọ, jabọ turari tabi awọn ewebe. Top tú ipara ati ki o simmer lori kekere ooru fun nipa 45 iṣẹju. Awọn satelaiti wa ni jade wonderfully dun ati appetizing. Ati kalori kabeeji pẹlu onjẹ ni ko si yatọ si lati kalori stuffing ti minced eran, ani kere.