Tempering air, oorun, omi. afipamo lile

Ti o ba ti awọn obi fẹ lati ri ọmọ wọn lagbara ati ni ilera, won gbodo irin ni awọn oniwe-thermoregulatory lakọkọ ninu ara. Tempering omi, õrùn, air - mẹtẹta wọnyi irinše ti o ran omo lati orisirisi si si awọn ita ayika ati ki o to lo lati wọn. Oni wa jade ohun ti o jẹ ti awọn lami ti iru ipa, agbekale, orisi ti ilana, lati teramo awọn ara. Ki o si tun wo ni bi daradara ti o gbọdọ wa ni tempered ki bi ko lati ipalara fun ara rẹ, sugbon dipo lati ran u, lati ṣe awọn ti o siwaju sii alagbero.

Idi ti gbe jade ni ilana?

Ìşọn - o jẹ kan ibakan sere agbalagba aabo ologun ati awọn ọmọ nipasẹ awọn ipa ti awọn ayika awọn ipo. Eleyi jẹ ko ni ona to itoju ti òtútù arun ati awọn won idena ọna. Afipamo lile ni o tobi nigba ti yen ti kan pato ikolu lori ara ti oorun ati omi ti wa ni accommodated eniyan si awọn ayika. Nitori ti yi ipa thermoregulatory ise sise ninu ara eniyan bẹrẹ lati tún.

Lile - kan pato ọna nipa eyi ti a eniyan acquires resistance si kan pato ti ara ifosiwewe. Fun apẹẹrẹ, ti o ba awọn eniyan ti wa ni nigbagbogbo drenched ni tutu omi, awọn oniwe-ara ti wa ni fara nikan lati yìnyín ati ki o jẹ ko si sooro ooru.

Se pataki ni awọn iduroṣinṣin ti awọn lile. Ti o ba ti nigba ti ose, fun apẹẹrẹ, ko si gbe jade ni ilana, awọn ara bẹrẹ lati padanu awọn oniwe-tele apẹrẹ, o ni yoo ni lati bẹrẹ gbogbo lori lẹẹkansi.

Lile le ti wa ni ti gbe jade ni eyikeyi ọjọ ori, ṣugbọn awọn sẹyìn a bẹrẹ yi owo, awọn dara awọn esi.

Awọn agbekale ti awọn ilana fun gbigba ti awọn ara

lile eto ti wa ni ti won ko ni iru ipo bi:

- ẹni ona;

- mimu ati létòletò;

- ifinufindo;

- apapo kan ti agbegbe ati gbogbo ilana;

- orisirisi awọn fọọmu ati awọn ọna;

- ara-discipline;

- ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye.

Orisi okun adaṣe

Bi ọna kan lati mu iduroṣinṣin ti ara si ikolu ti ipa ti ayika awọn okunfa ti wa ni o gbajumo ni lilo:

- air;

- omi;

- oorun.

O wọnyi ti lile ti awọn tutu, ooru, oyi oju aye titẹ ni igba ti ilera eda eniyan.

Rù jade ilana fun finnifinni

Pataki ni awọn aṣamubadọgba ti awọn ọmọ si awọn ipa ti ita ifosiwewe, ati awọn ti o ni bi awọn obi kọ wọn kekere ọmọbinrin ati awọn ọmọ si adayeba ipo, o da lori ilera ti awọn ọmọde. Lile mu ọmọdekunrin, ati ọmọdebinrin lagbara ni ajesara. Awọn obi, ni Tan, ifaiya balẹ fun awọn ilera ti awọn ọmọ wọn, bi daradara bi awọn aje ti ebi isuna lori awọn oogun. Lile awọn ọmọde le ṣee ṣe, ti o bere pẹlu awọn akọkọ iṣẹju ti aye maa wa. Sugbon ki o to ti o jẹ pataki lati Jọwọ kan si pediatrician.

Ìtẹlẹ ìşọn o si se itewogba ilana fun neonates wọnyi:

1. Atmospheric wẹ nigba kan ayipada ti aṣọ.

2. Shower.

3. Tutu wiping.

4. Airing yara ni bedtime.

Iyapa ti awọn ọmọ nipa ẹka

Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn ilana fun isodi ti awọn ọmọ, ti o ni pataki lati mọ awọn ti ipinle ti ilera ti awọn ọmọ, bi daradara bi awọn ti o ṣeeṣe ara rẹ. Awọn ọmọde le wa ni pin si awọn wọnyi awọn ẹgbẹ ti lile:

1. Ẹrún ti o sẹyìn npe ni iru ilana ati ki o wa patapata ni ilera.
2. Awọn ọmọ ti a ko tẹlẹ tunmọ si tempering, ni bayi akoko pẹlu kekere ilera isoro.
3. Ọmọdekunrin, ati ọmọdebinrin pẹlu onibaje arun. Fun egbe yi ti lile bẹrẹ pẹlu onírẹlẹ ilana pẹlu kan lọra orilede si awọn ti aipe.

Ti o ba ti ọmọ ni ṣe daradara, ki o si le wa ni gbe si kan pataki ilana, sugbon nikan lẹhin ti se ayewo ati ašẹ pediatrician. Contraindications to lile fere kò si. Ti o ba ti omo ti wa ni lagbara, o kan ti nji diẹ ti onírẹlẹ itoju fun u. Nipa ti, ni akoko ti ńlá aisan tabi awọn iṣẹlẹ ti nosi iru akitiyan ti wa ni igba die ti daduro.

Fọọmù lile awọn ọmọ wẹwẹ

Ilera awon omode ni yio je lagbara, ti o ba daradara gbe jade ki o si fojusi si awon nkan merin agbekale:

1. Fifọ.
2. Rubdown.
3. Ẹsẹ iwẹ.
4. Dousing.

Apapọ iṣẹlẹ - fifọ le ti wa ni mu. Eleyi nilo laiyara din awọn iwọn otutu ti omi ni gbogbo 2 ọjọ to 1 ìyí. O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu 28 iwọn ati ki o maa mu wọn lati:

- 20 iwọn fun awọn ẹrún to 2 years;

- +18 iwọn fun a ọmọ 2 si 3 years;

- 14 iwọn fun awọn ọmọde agbalagba ju 3 years.

Rubdown - julọ lightweight ti gbogbo omi quenching ilana. O jẹ ṣee ṣe lati gbe jade ani fun awọn ọmọ. Bẹrẹ pẹlu awọn oju ati ọwọ, ki o si gbe lori si awọn ọrun, pada, àyà ati bẹ bẹ lori. D.

Ẹsẹ Wẹ - o tayọ ọna ti Ibiyi ti awọn ọmọ resistance to òtútù. Lati bẹrẹ pẹlu awọn kekere ẹsẹ le jiroro ni douche tabi ohun miiran omit wọn fun 1 iseju ni kan si kún ti omi. O le bẹrẹ pẹlu kan otutu ti 36 iwọn ati ki o si maa din o si ọkan ìyí gbogbo 3 ọjọ. Fun ikoko ni o pọju idinku laaye:

- fun awọn ọmọde lati 1 si 3 years - soke si 20 iwọn;

- ẹrún fun 3 lati 7 years - 17 iwọn;

- fun awọn ọmọde dagba ju 7 years - soke si 15 iwọn.

Ti o ba ti wiping ilana ti a ti ni ifijišẹ ṣe, o jẹ ṣee ṣe lati bẹrẹ dousing. Sibẹsibẹ, fun lagbara ọmọ, yi ọna ti o ni ko wulo, niwon awọn ilana ti wa ni ti gbe jade to tutu omi.

Awọn ọmọ yẹ ki o wa ni baluwe pẹlu gbona omi (37-38 iwọn) lori ori ni ti a beere lati wọ pataki odo fila.

Fun awọn ọmọde ti o ti wa ni niyanju lati din pouring otutu si awon ti o pọju awọn ošuwọn:

- fun awọn ọmọ wẹwẹ lati 1 si 2 years - 20-22 iwọn;

- fun awọn ọmọde lati 3 lati 7 years - 18-20 iwọn.

Iye ti iru kan ilana yẹ ki o wa siwaju sii ju 40 aaya. A nilo lati pari pouring fifi pa pẹlu kan toweli.

Microclimate bi a igba fun ilera

Ìşọn awọn air - o jẹ pẹlu iru ohun iṣẹlẹ le bẹrẹ pada sipo awọn ilera ti ara wọn ati awọn ọmọ wọn. Dandan forays sinu alabapade air: ninu ooru o le lọ irinse ni igba otutu - sikiini, sledding.

A pataki tempering gbọdọ wa ni ṣe, o bere pẹlu 30 iṣẹju ninu kikopa ninu awọn fọọmu ti a idaji-ihoho ni a daradara-ventilated agbegbe, ati ni kete ni ìmọ air ninu iboji ni a otutu ti 18 iwọn. Gbogbo ọjọ, o jẹ pataki lati mu awọn ilana fun iṣẹju 10, kiko wọn soke si wakati 2. Nigba yi iṣẹlẹ ti o jẹ pataki lati ṣe lọwọ agbeka, fun apẹẹrẹ, ṣe awọn adaṣe.

Tempering air ọmọ

Fun awọn ọmọde ni iyẹwu nilo lati rii daju deede alãye ipo ti o tenilorun. Awọn air ninu yara yẹ ki o wa mọ, o jẹ gidigidi pataki lati se tutu ninu ni kọọkan yara, bi daradara bi 3-4 igba ọjọ kan to ventilate ile. Awọn iṣẹ ni otutu yẹ ki o wa alapin ni ibiti o 22-23 iwọn.

Laiyara, o jẹ pataki lati kọ ọmọ lati wa ni yara kan ti o ti wa ventilated. Ṣugbọn awọn osere jẹ itẹwẹgba lati se ti o ba awọn ọmọ ni ninu yara.

O ṣe pataki ki awọn ẹrún aṣọ nigbagbogbo baramu awọn akoko ati awọn oju ojo.

Ọpọlọpọ awọn pediatricians so ẹrún gbe lati sun ni ìmọ air, fun apẹẹrẹ, ni àgbàlá, lori iloro, ninu awọn ọgba.

Tempering air tun dawọle kan rin pẹlu awọn ọmọ awọn gbagede. O ṣe pataki lati imura fun awọn oju ojo crumbs, ti o wà bẹni gbona tabi tutu.

Ninu ooru ti o nilo lati pese ọmọ rẹ ni ọtun lati rin ita laibọ bàta.

Obi yẹ ki o mọ pe awọn ọmọ ìşọn nipa air iwẹ waye paapa nigbati a pipsqueak aso soke lẹhin orun, nigba ara-iyipada ti aṣọ. Ati paapa ti o ba ti ọmọ jẹ ni a ina abotele (sokoto, shirt) nigba owurọ adaṣe, eyi ti o dandan yẹ ki o wa ti gbe jade, ti o bere lati kẹta odun ti aye. Gbigba agbara le ṣee ṣe pẹlu ọkan-apa airing nigba ti gbona akoko, ati ni igba otutu - pẹlu titi windows. Ni awọn ooru ti o jẹ dara lati lọ si jade nibẹ ki o si ṣe awọn adaṣe.

Ofin ti awọn air iwẹ

Iru awọn iṣẹlẹ beere ibamu pẹlu awọn ibeere:

1. Tempering air yẹ ki o wa ni ti gbe jade ko nigbamii ju 60 iṣẹju o to jẹun.
2. A ti o dara akoko lati ṣe awọn ilana - lati 8 lati 18 wakati.
3. Akitiyan jẹmọ si lile ti awọn eniyan air, o ni lati darapo pẹlu awọn iṣan-ṣiṣe - pacing, didara julọ, ati bẹ lori. D.
4. Ibi ti o ti wa ni ngbero lati gbe jade awọn ilana, gbọdọ wa ni idaabobo lati kan didasilẹ gust ti afẹfẹ.

Osinmi ati ikẹkọ aabo ologun kekere oni

Ko nikan ni ile ti o nilo lati mura omo lati ita ayika ifosiwewe. Olufuni ni tun nilo lati gbe awọn ìşọn ni epa. Ni idi eyi, awọn olukọ igba lo nigbamii ti ṣeto ti awọn adaṣe jakejado awọn ọjọ:

1. tempering air:

- Gbigbani ti awọn ọmọde lati àwọn òbí wọn ni owuro lori ita.

- Air iwẹ pẹlu kan orisirisi ti awọn adaṣe.

- Orun pẹlu ohun-ìmọ window.

- sunbathing.

- Sinmi ni awọn gbagede ninu iboji.

- Nrin laibọ ẹgbẹ.

- lojojumo rìn lai ti awọn ojo (ayafi fun ojo ati ki o lagbara afẹfẹ).

2. Children tempering omi ni epa pese:

- Fifọ awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu itura omi.

- rinsing ẹnu pẹlu kan itura omi bibajẹ.

- Pouring ẹsẹ ti omi ni gbona akoko.

- Tutu wiping pẹlu kan toweli.

3. Miiran ilana:

- ika gymnastics.

- Nrin lori Oke ọkọ ati brine ọna.

- ara-ifọwọra.

- ọsan orun lai seeti.

- Breathing awọn adaṣe.

Ifihan lati a celestial ohun lori ara

Iye ti awọn lile oorun nipasẹ awọn ipa ti awọn wọnyi: Awọn koko ati awọn ilana jẹmọ si idaraya ti thermoregulatory lakọkọ ti ara, oorun balùwẹ tiwon si deede functioning ti awọn ti atẹgun ati aifọkanbalẹ eto, egungun eto. Nipasẹ wọn se awọn ti iṣelọpọ, awọn tiwqn omi-, pọ pupa awọn ipele. Nitori awọn wọnyi ilana awọn eniyan ti ngbe ounjẹ eto pada si deede, se nkan inu iṣẹ. Ni afikun, Sun ni anfani lati mu awọn ìwò ohun orin ti ara, bi daradara bi awọn oniwe-atako si àkóràn. Nigba yi ọna ti tempering o bẹrẹ lati gbe awọn Vitamin D, eyi ti o ti nilo fun dara egungun ilera.

Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa contraindications si awọn lilo ti oorun iwẹ. Iru ilana ti wa ni leewọ:

- obirin ni ẹya awon ipo;

- kiddies;

- eniyan pẹlu ńlá iko;

--kọọkan pẹlu ga ẹjẹ titẹ;

- eniyan ti o ni ara arun.

Awọn ofin ti lile ti awọn ara nipa oorun

1. Ohun gbogbo yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi.
2. Fun esi to dara, o nilo lati ya oorun Bathrooms owurọ (ṣaaju ki o to 11 am) ati ni aṣalẹ ki o to Iwọoorun (lẹhin 16 pm).
3. Awọn ti oyi otutu yẹ ki o wa ni isalẹ 18 iwọn Celsius.
4. Lakoko, awọn oorun wẹ gbigba yẹ ki o wa ti ko si siwaju sii ju 5 iṣẹju. O le ki o si fi ojoojumo fun 5-7 iṣẹju, kiko soke to 1 wakati.
5. Nigba yi iṣẹlẹ ti o nilo lati pa awọn dudu to muna tabi Moles pélébé jáde.
6. Nigba awọn ilana, o jẹ wuni lati wọ jigi ati ki o kan ijanilaya.
7. Nigba iru kan ilana ti ko ba niyanju lati jẹ onjẹ. Ṣe o dara ni 2 wakati ṣaaju ki o to sunbathing.
8. Lẹhin ti yi iṣẹlẹ jẹ gidigidi wulo pouring dara (17-18 iwọn) pẹlu omi, ati awọn ti nṣiṣe lọwọ lilọ.

Omi itọju fun awọn agbalagba

Ìşọn ati ilera - meji awọn ofin ti o se amojuto ìdúróṣinṣin pẹlu kọọkan miiran. A omi itọju jẹ ọkan ninu awọn ọna ti iwosan. O ti wa ni ti won - awọn igba ti lile. Wọn ti wa ni:

- iwe;

- nwẹ ara rẹ;

- rinsing;

- pouring;

- sponging;

- tutu ewé.

Firming ipa ti iru igbese jẹ nitori híhún ti awọn ara pẹlu ọrinrin nafu endings. Bi awọn kan abajade, nibẹ ni kan esi ti awọn ara.

Nigba ti akoko awọn iwe jẹ wuni lati maili gbona ati omi tutu. Ni idi eyi, awọn ara eda eniyan di saba si iru contrasting ipa ti yi ilana ti wa ni fun gbogbo rọrun kọọkan akoko.

ofin rubdown

Fun iru akitiyan beere a ekan pẹlu omi, a asọ ti toweli kekere iwọn, eyi ti o nilo lati moisten awọn funfun omi pẹlu awọn iwọn otutu ti 36-37 iwọn, ati ki o si daradara bori. Lẹhin ti o nilo lati ni kiakia bi won ninu awọn gbogbo ara tabi nikan ni ọwọ fun 10 iṣẹju. Ni yi akọkọ massaged pẹlu ọkan ọwọ, ki o si yẹ ki o wa ni parun gbẹ, ati ki o si o kan kan keji, pada, ikun, àyà, ese.

Gbogbo 7 ọjọ, omi otutu yẹ ki o dinku nipa 1 ìyí ki o si mu o soke si awọn maximally rẹ duro.

Akosemose so lati na ni owurọ rubdown ni akoko kanna, o jẹ ṣee lẹhin gbigba agbara. Ni akoko kanna itoju gbọdọ wa ni ya wipe awọn iwọn otutu ninu yara ibi ti awọn iṣẹlẹ ti wa ni waye, je ni ibiti o ti 18-20 iwọn Celsius. Ati awọn ti o ti wa ni niyanju lati wọ gbona aṣọ lẹhin ifọwọyi.

ofin dousing

Lakoko yi omi quenching ọna gbọdọ ni a otutu ni ibiti o 37-38 iwọn. Douches akọkọ iye yẹ ki o wa ko siwaju sii ju 1 iseju ati ki o maa jijẹ awọn akoko pataki lati 3 iṣẹju.

Lẹhin awọn iṣẹ ti ifọwọyi wa ni niyanju lati bi won ninu awọn gbogbo ara gbona asọ toweli.

Leewọ lẹsẹkẹsẹ bá se pouring gan tutu omi. O nilo lati laiyara ṣatunṣe ma ni awọn ilana, nitori ohun untrained body le fesi ni odi: a eniyan le yẹ kan tutu.

wíwẹtàbí ofin

O le plunge sinu adagun, odo, omi ikudu, okun. Ni ìmọ ifiomipamo nipasẹ quenching wẹ gbọdọ bẹrẹ pẹlu kan omi otutu ti 20-22 iwọn Celsius, ati air - 23-24 iwọn. O jẹ pataki lati tẹle awọn ti o rọrun ofin:

1. Iṣẹ quenching ooru.
2. Ṣaaju ki o to gba sinu omi, o jẹ pataki lati dara ya a bit ninu oorun, ati awọn ti o jẹ wuni lati na isan ara fun 5 iṣẹju.
3. Ti o dara ju akoko fun odo ni ìmọ omi - soke si 12 wakati ti awọn ọjọ ati lẹhin 16 pm.
4. Nilo tẹ awọn omi maa ki ara le laiyara ṣatunṣe si awọn kekere omi otutu.
5. Nigba iru kan ilana ti lile nilo lati gbe, lati we, ki bi ko lati di.
6. Lẹhin ti o nwẹ ara, o nilo lati fara mu ese awọn ara pẹlu kan mọ toweli.

Winter Odo

Eleyi jẹ ona miiran ti lile, eyi ti o je odo ni ìmọ omi ni igba otutu. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn julọ àìdá ilana lati teramo awọn eniyan ara.

Bẹrẹ igba otutu odo jẹ ṣee ṣe nikan lẹhin alakoko tempering tutu fun years. Ṣaaju ki o to awọn ilana dandan beere dokita ijumọsọrọ, bi nigba ti wíwẹtàbí ninu omi ni isalẹ 5 iwọn eda eniyan ara lo pupo ti agbara, mu okan oṣuwọn, awọn titẹ ga soke. Onisegun ma ko so o bere igba otutu odo fun awon eniyan lẹhin 50 years.

Lakoko, awọn eniyan jẹ ninu awọn icy omi ti ko siwaju sii ju idaji kan iseju kan, ki o si maa o mu ki awọn iye ti awọn we ti 1 iseju. Tobi ju 60 aaya ni awọn ifiomipamo lati wa ni undesirable.

Winter odo ti ni idinamọ lati olukoni eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn okan ati ti ẹjẹ ngba, nibẹ ni o wa awọn iṣoro pẹlu awọn ti atẹgun eto, ati awọn ti o jẹ soro lati gbe jade iru ilana fun awọn ọmọde soke si 18 years.

Bayi o mọ pe awọn adayeba eroja ti iseda bi air, oorun ati omi ni o wa ni akọkọ irinše ni àiya ara. Sugbon, a gbodo ranti wipe ipa rere lẹhin ti awọn loke ilana le gba nikan ninu ọran ti o ba ti won ti wa ni ti gbe jade ọna lai ela. Ati nigbagbogbo pẹlu awọn igbanilaaye ti dokita.