Barley porridge: bi o ṣe le ṣetan lori omi ati pẹlu afikun ti wara

Barley porridge - kii ṣe ki ibigbogbo ati ọja ti o mọ, bi, sọ, buckwheat tabi semolina. Ati ni asan! Awọn anfani lati ara rẹ yoo gba ko kere, ati lati lenu o le jẹ ko buru. Nitorina o jẹ pataki ni o kere fun ayipada kan lati gbiyanju lati Cook yi satelaiti bi barle porridge. Bi a ṣe le ṣaja ọja yii lori omi, gbogbo alabirin yẹ ki o mọ.

Barats groats

Awọn irugbin Barley ni a npe ni granules ti barle. Ko cereals barle o ni ko didan, ki o ko ko padanu awọn oniwe-niyelori akojopo ti okun. Pẹlupẹlu, barle (yachke) ni nọmba ti opo pupọ ti awọn eroja ti o wa, gẹgẹbi awọn irawọ owurọ, fluorine, zinc, potasiomu, irin, manganese, kalisiomu. Ọpọlọpọ awọn inu rẹ ati vitamin: A, B (Oba gbogbo awọn ti awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ), D, E. ti o wa ninu yachke ati Ewebe amuaradagba, eyi ti o ti gba awọn eniyan ara ti wa ni significantly dara ju eranko. Se lati yi ohunjijẹ barle porridge fun igba pipẹ lati Daijesti, eyiti ngbanilaaye fun igba pipẹ to tunu mọlẹ ohun obsessive manna. Nitorina, awọn olutọju oyinbo ni a niyanju lati lo o si awọn eniyan ti o ni aniyan nipa iwọn apọju wọn. Ni ọran ti àtọgbẹ, barri porridge jẹ tun han. Bi o ṣe le ṣeun - lori omi tabi ni wara, ko ṣe pataki ninu ọran yii.

Bawo ni o ṣe le ṣe ounjẹ baluba si inu omi?

Lati le ṣe ekan kan, iwọ ko nilo awọn eroja ti o niyelori tabi ifọwọyi eniyan. Ohun gbogbo ni o rọrun ati ki o yara to. Nitorina, awọn ti o ni omi ti o wa ninu omi, ohunelo ti a fi fun ni isalẹ, yoo ṣetan ni nipa ogún iṣẹju. Lati ṣeto o o yoo nilo:

• Barley groats, to 1 ago;
• Omi fun sise, awọn gilasi meji;
• Iyọ diẹ, lati lenu.

O yẹ ki o wẹ pẹlu o tutu omi, o tú awọn gilaasi meji, mu lati sise. Tan-an ni kii ṣe agbara ti o lagbara titi ti o fi fẹra, ṣe igbiyanju lẹẹkọọkan ki o ko ni ina. Eyi yoo gba to iṣẹju 10. Nibi ati ki o setan lati barle porridge! Bawo ni lati ṣe ounjẹ yii ni omi jẹ rọrun lati ranti.

Awọn ilana miiran

Ti o ba mu awọn grits ati omi ni ipinnu ti o yẹ (gilasi kan ti yachka fun awọn gilasi meji ti omi), ile-iṣẹ naa yoo ṣubu. Lati ṣe viscous, o nilo diẹ omi, to awọn gilaasi mẹrin. O le ṣetan satelaiti pẹlu afikun ti wara. Lati ṣe eyi, mu awọn ọja naa bi igba ti o ṣeun, ṣan o titi o di di ahoro, lẹhinna fi gilasi miiran ti wara ati ki o tun mu ọja naa wá si sise. Cook kukuru kan diẹ, iṣẹju 2-3 iṣẹju. Ni ọpọlọpọ igba ti o ti pari porridge fi bota (ipara tabi Ewebe, si ẹniti o ni diẹ sii lati lenu). Ọpọlọpọ awọn Iyawo Ile dun lati Oríṣiríṣi yi satelaiti bi barle porridge. Bawo ni lati sise omi ti o, won mo daradara. Ati ninu awọn alade ti pari ti fi eso kun, fun apẹẹrẹ, ge sinu awọn ege kekere ti ogede kan. Lẹhinna o wa ni alarun ati dun, ko si yẹ suga.

Barley porridge le jẹ dara fun ounjẹ owurọ. Lati pese o nilo o kere fun awọn ọja. Ati akoko ti o gba pupọ kan bit. Ṣugbọn awọn balikali barri lori omi (eyiti o ṣe pataki fun awọn calori ti o wa ni apapọ, nipa awọn calori 315 fun 100 g ọja) yoo fun ni iṣaro satiety fun igba pipẹ. Ati pe ko ni pataki pataki lati ni nkan lati jẹ nigba ti nduro fun ounjẹ.