Xo ti awọn "hardgainer" lakaye ki o si kọ ibi-

"Mo ti o kan ko ni jiini o pọju fun isan ile." "Mo ti sọ gbiyanju ohun gbogbo, sugbon mo o kan ko le gba eyikeyi siwaju sii." "Nibẹ ni ko si adayeba ọna. O ti wa ni soro lati jèrè isan ibi- lai sitẹriọdu!"

Awọn wọnyi ni o wa kan diẹ ninu awọn ohun ti mo ti gbọ gbogbo awọn akoko lati banuje eniyan ti o ti wa ni ìdánilójú pé wọn ara wa ni ko ni anfani lati ṣẹda eyikeyi significant iye ti isan. Ki o jẹ Elo rọrun lati da ati ki o Isami ara wọn bi "hardgainer" ju lati ṣe awọn iṣẹ pataki lati gba awọn ti o fẹ ara.

Ti o ba ti ẹnikan tobi, okun sii, yiyara tabi dide ju ti o, dajudaju, ti o tabi o ti wa ni mu sitẹriọdu, se ko o? le o jẹ ti ọkunrin yi jẹ setan lati rubọ diẹ lati nawo akitiyan siwaju sii, ati lati ṣiṣẹ si ọna won afojusun pẹlu oró ife ati ifẹ, ti ko ba o?

Èmi nibi lati so fun o ọtun bayi pe wé ara rẹ pẹlu awọn omiiran ati lati da ara wa ni o daju pe ẹnikan ni o ni awọn anfani ti atilẹba ohun tabi pẹlu oloro ni kan egbin ti akoko ati agbara. Ohun ti iyato ni wipe to ẹniti o jẹ rọrun lati fifa soke rẹ biceps?

Ohunkohun ti o le ṣe, ati ohun gbogbo ti o nilo lati na rẹ akoko ati agbara - o ti wa ni gbiyanju lati wa ni ti o dara ju. Ayafi fun a gan kekere ogorun ti eniyan ni o wa atilẹba ohun yonu si, ile isan ni a gidigidi soro ilana ati awọn ti o ko ni ṣẹlẹ moju.

Ti o ba ti o ba gan fẹ lati kọ kan bojumu isan ibi-, rẹ sere ise yẹ ki o wa intense ati ki o gbe kọja a ojuami ti o ni "itura"!

Dajudaju, bi a alakobere, ni akọkọ diẹ osu ti o ti wa ikẹkọ, o le ni anfaani lati fere eyikeyi iru ti idaraya eto ni eyikeyi ipele ti kikankikan. Eleyi jẹ nitori rẹ ara ko ni lo òṣuwọn to apọju isan ati ki o jèrè isan ibi-.

Sibẹsibẹ, lori akoko, awọn ara adapts si awọn wahala ṣẹlẹ nipasẹ gbígbé eru òṣuwọn. Ki o si nibẹ ba wa ni akoko ni awọn ere ni ọpọlọ ani diẹ ẹ sii ju awọn ara. Lẹhin ti gbogbo, ti o ba wa ko kan awọn nla, sugbon ko ìbànújẹ ...

O gba a tobi iye ti ariran agbara, lati se aseyori titun kan ipele ti kikankikan ti nilo lati tesiwaju lati kọ titun isan àsopọ, ati awọn gun ti o lo, awọn ti o ga ni kikankikan ipele yẹ ki o wa.

Ronu nipa bi o lati lo ni agbara ati nipa ti opolo idojukọ ti nilo lati se aseyori awon titun awọn ipele ti kikankikan nigba ti o ni a odi iwa si rẹ agbara lati kọ isan ibi-, ati awọn ti o na akoko idaamu nipa re "buburu Jiini"?

Awon iwadi ni imọran wipe igbagbo ninu ara rẹ o le ṣe awọn soro. Lati ṣe eyi, o kan ni diẹ akoko. O yoo wa ni yà, sugbon ni aye yi ni o wa nibẹ buruku ti o wà tun hardgainer, ati loni diẹ ninu awọn ti wọn wa ni a amọdaju ti awoṣe. Ti o da wọn ipo?

Bẹẹni, ko gbogbo eniyan le di a ọjọgbọn bodybuilder, sibẹsibẹ, a hardegeynery le jèrè isan ibi lai oogun.

Wa igbagbo ninu ara rẹ ati oroinuokan wa ni da lori išaaju iriri. Mo fẹ o lati da lerongba nipa wọn ikuna, o si ojulowo afojusun - bi + 1 kg ti isan fun osu ati ki o ti bere lati gbe ninu igbagbọ. Rò pé ni akọkọ osu, ti o kiakia to 2 kg, ati ninu awọn keji 200 giramu, ati fun odun ti o gba nikan 6 kg isan. Ṣugbọn yi ni yio je rẹ isan, o yoo wa ni lọpọlọpọ ti ara rẹ! Fun 5 years ti ikẹkọ ti o yoo gba 30 kg ti isan. Ṣe o buburu? Ti o ba wa ni bayi 18, 20, 25 years. Ṣe o ro wipe ni 5 years yoo ko yi ohunkohun?! Ti o ba ti ohunkohun ti wa ni ṣe, ki o si gba ohunkohun.

ipari

Hardgainer - o jẹ ko kan gbolohun, o ni o kan kan aami lori kan eniyan ti o ti awọ nini isan ibi-. Wo awọn article lori bi o si ni kiakia jèrè isan ibi-, mu eto ati imọ siwaju sii nipa ounje. Bẹrẹ lati irin ni lile ati ki o intelligently. O yoo ni lati gba awọn ẹru ti imo, ti o ba ti o ba fẹ lati win. Ti o dara orire, ka, reluwe ki o si kọ wa nipa wọn aseyege.