Catabolism - ohun ti o jẹ? isan catabolism

Eyikeyi akobere elere, ti ṣeto kan ìlépa lati padanu àdánù ati ki o jèrè isan ibi-, lai ti ibalopo, collides pẹlu awọn ilana ti iṣelọpọ ti a npe ni catabolism. Ohun ti o jẹ, ohun ti ikolu ti o ni o ni lori ara, bi o ti wa ni bere tabi duro, yoo ran o ni oye yi article. O ti wa ni nigbagbogbo pataki lati ranti wipe gbogbo lakọkọ ni ara wa lakoko gbe nipa iseda, ati laisi kikọlu ni won ni ibẹrẹ ni asiko ti ikẹkọ le nikan se ipalara. Nitorina ki o to adie si extremes, o nilo lati ka diẹ ẹ sii ju ọkan awọn ohun elo ti. Nikan nipa wé awọn mon lati ọpọ awọn orisun, o le ya awọn akọkọ igbese.

Dajudaju Physiology

Gbogbo ti gbọ nipa awọn ti iṣelọpọ, eyi ti o ni awọn ijinle sayensi awujo ni a npe ni ti iṣelọpọ. Ni Tan, o ti wa ni pin si anabolism ati catabolism. Ohun ti o jẹ, o yoo jẹ rọrun lati ni oye ti o ba ti gangan túmọ lati Latin orukọ - idagbasoke ati iparun, lẹsẹsẹ. Ti o ba ti ohun elere ṣaaju ki o to awọn iṣẹ-ṣiṣe ti nini si apakan isan - o jẹ awọn geôgeô bo ti awọn anabolism. Fun awọn eniyan ti o fe lati padanu sanra - catabolism. Ohun gbogbo ti jẹ ohun rọrun ni awọn ipele ti ara àdánù ati awọn kalori iná. Sibẹsibẹ, si lọ jin sinu Fisioloji, ati laisi ohun ti oye ti awọn biokemika lakọkọ ko le se aseyori awọn esi, o le ba pade awọn oro "eka Organic oludoti", eyi ti o ni awọn ọlọjẹ, carbohydrates ati fats, taara lowo ninu awọn ti iṣelọpọ ati ki o wa lodidi fun awọn ikole ti awọn nọmba ti eyikeyi eniyan.

O bere si ipilẹ ilana apọju

O ti wa ni mo, ko nikan nitori ti awọn afonifoji agbeyewo ti akosemose, bi daradara, ati ọpọlọpọ awọn iwadi Insituti ti aye, ti o to bẹrẹ awọn catabolism ilana to kalori lati consume kere ki o si na siwaju sii. Ni iyato laarin agbara gbigbemi ati inawo gbọdọ ko koja 15% ti awọn ojoojumọ iye, tabi catabolism dagba sinu pipe iparun ti ara. Ona catabolism, ni itele ti ede, fun eyikeyi elere ni ifoyina ti ohun Organic nkan na, ifoyina ọja irinna sinu mitochondria ti ẹyin fun ijona ati agbara sílẹ. Nibi ni yi ipele fun ọkunrin kan, awọn ifilelẹ ti awọn ohun ti o wa lati kopa ninu ifoyina ti fats dipo ju amuaradagba, tabi ninu awọn ilana ti ọdun àdánù ati isan ibi- yoo gba wipe Elo siwaju sii soro lati bọsipọ ju ara sanra.

dara ounje

isan catabolism nigba àdánù làìpẹ jẹ eyiti ko, ko si ohun ti awọn elere idaraya ati awọn olukọni. Sugbon o le ti wa ni o ti gbe sėgbė nipa kiko fun awọn ara awọn ti a beere iye ti amuaradagba, carbohydrates ati fats. Patapata ge pada lori sanra ati carbohydrates lati onje jẹ soro, ati onje, eyi ti o ti siwaju, o nilo lati gba yika. Awọn eniyan ara ni anfani lati jade kuro ni isan ti o nilo agbara, ati nigbakugba ti o ti ṣee, lati fi agbara, ṣe ara rẹ a Reserve ti sanra ti yoo gba gidigidi soro.

agbara isiro ni o rọrun. Lori apapọ, awọn nilo fun awọn kalori ninu ara jẹ 33 kcal fun kg ara àdánù. Awọn nilo fun amuaradagba ati carbohydrates - 3 ati 4 giramu fun 1 kg ara àdánù, lẹsẹsẹ. Awọn iyokù ni sanra. Ọkan giramu ti amuaradagba ati carbohydrates - 4 kcal fun giramu sanra ati - 9 kcal. O ti wa ni, fun ohun elere iwọn 80 kg ni lati run 2640 kalori. Lẹhin mathematiki isiro, ki bi ko lati ṣiṣe isan catabolism, o nilo 240 gr. awọn ọlọjẹ, 320 c. carbohydrates ati 44 giramu ti sanra. Nilo lati ge pada lori sanra ati carbohydrates fun 3-5% fun ọjọ kan, ti o ba lero ya, da.

Kemikali run catabolism

Ọpọlọpọ awọn elere ni àwárí ti awọn ọna solusan abayọ si oògùn, nfa a odasaka sanra catabolism. Ohun ti o jẹ, ye o yoo jẹ rọrun ti o ba ti o ba fojuinu a eto ti o le ti wa ni gbaa lati ayelujara sinu awọn eniyan ara, eto awọn sile - ya agbara nikan lati sanra ẹyin gbogbo awọn ti nwọle amuaradagba fi si kọ isan, ki o si excess carbohydrates ni eyikeyi irú ko lati fi pa Reserve, ati excrete nipa ti. Eleyi jẹ ṣee ṣe nigbati o ba ngba hormonal ailera tabi lilo pataki ọgbin irinše. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, yi "intervention eto" ni yio je painless. Patapata idekun catabolism ti amuaradagba, awọn elere ni kiakia dágbére fún ọra ti nkun. Ati diẹ ninu awọn le še ipalara fun ẹjẹ eto, disrupt ti iṣelọpọ, se agbekale Ẹhun, di ailesabiyamo, bbl Ni eyikeyi nla, o nilo lati se kan ni pipe ẹjẹ ka, ati ki o nikan ri jade wọn predisposition si arun, consume kemikali.

ijẹun awọn afikun

Catabolism ti isan le bori awọn gbigba ti pataki additives to ounje, ti a npe ni amuaradagba, awọn ibaraẹnisọrọ ki o si awọn ibaraẹnisọrọ amino acids. Lori wọn ti kọ kan pupo ti ìwé ati agbeyewo ati ki o ṣe awọn ọtun o fẹ yoo ran awọn akobere elere-specialized awọn orisun ti alaye (ati ẹlẹsin). Ti o nikan maa lati salaye pe ni ijona ilana isan fun agbara nigba ti buruju isan le bọsipọ awọn amuaradagba pese sile lati ita. O ti wa ni mo wipe amuaradagba ti wa ni sise ninu ara sinu amino acids, ati awọn ti wọn, ni Tan, kopa ninu ikole ti awọn amuaradagba kolaginni fun isan. Nitorina, ọpọlọpọ awọn elere idaraya ati awọn abayọ si a patapata laiseniyan, sise lati Ewebe tabi eranko awọn ọlọjẹ, awọn ọlọjẹ ati amino acids.

ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye

Nigbati mo gbọ nipa awọn catabolism ti ohun ti o jẹ ati bi o si lo o ti tọ, ni lati wa jade ohun ti miiran ita ifosiwewe ni ipa awọn ti iṣelọpọ ati ki o le ma nfa awọn amuaradagba didenukole ninu ara.

1. Aini ti orun. Ni awọn ala, awọn ara ko ni sinmi, gẹgẹ bi idaji ninu awọn olugbe aye, ati reallocates oro. Lẹhin ti a lile sere, o restores ati arawa awọn isan. Tabi tẹsiwaju lati gbe awọn agbara lati sanra ti awọn tẹlẹ nṣiṣẹ eto. Accordingly, awọn aini ti orun rú pataki lakọkọ ati nyorisi si wahala.
2. Wahala. Ki idayatọ ara, eyi ti o ni awọn idi ti awọn wahala homonu cortisol wa ni produced, eyi ti, nipa run a amuaradagba lowo ninu glukosi kolaginni. Ati ki o ajeku glukosi ti wa ni sise ni sanra ẹyin.
3. Atilẹyin fun ijẹ-oṣuwọn. Ko si iyanu ọpọlọpọ awọn olukọni strongly so mimu 3-4 liters ti omi ọjọ kan ati ki o je ounje ni kekere titobi, nipa kikan ti o si orisirisi awọn ipo. Gbogbo awọn yi fa awọn ara lati gbe jade lai idekun awọn kolaginni ti eka oludoti. Awọn pataki eroja ti wa ni fi ni kiakia si wọn ibi, ati gbogbo awọn majele ti wa ni kuro lati ara nipa ti.