Vitamin saladi. Sise ni ile awọn ọna ati ki o dun.

Nipa awọn orisun omi ti awọn eniyan ara jẹ ki ti re wipe o ti daju ani lati awọn ẹgbẹ. Ibi ti ṣe atijọ ina ati ki o ga ẹmí? Siwaju ati siwaju sii oguna apa ti awọn malaise ati lethargy. Sugbon lati eyikeyi ti itoju o le ma wa ona kan jade. Ni iru ipo kan le gba iranlọwọ lati onjẹ ti yoo ṣe soke fun awọn sisonu agbara ati mu pada ni ayọ ti aye. A ti o dara hostess nigbagbogbo rántí ki o si gbìyànjú láti ṣe soke ni ojoojumọ onje ti ebi re ki o ti wa ni ti a beere lati mu awọn ti o tobi ṣee ṣe iye ti vitamin ati awọn miiran eroja.

Ni igba akọkọ ti ọna ti koju ti igba aisan - Vitamin saladi. Ti o ba wulo lati yan awọn ọtun awọn ọja, yi satelaiti le ṣiṣẹ iyanu. Nigba ti igba otutu ara bani o lati a àìdá kalori ounje. O ri o soro lati bawa pẹlu awọn oniwe-ise, eyiti o nyorisi a wáyé ti awọn ti ngbe ounjẹ ati oporoku malfunctions. Ti yio se pẹlu awọn ailera jẹ Elo rọrun ju ti o dabi ni akọkọ kokan. O ni o ni ìyanu kan Vitamin saladi, eyi ti oriširiši nikan ti 3 ẹfọ. O si ni rọọrun pada ti iṣelọpọ, wẹ awọn ifun ati ki o gba lati xo excess àdánù.

Lati mura 1 ìka ti yi "iseyanu-oriṣi" yoo nilo:

2 Karooti, beets midsize 1, ¼ kabeeji, iyọ, Ewebe epo, ata.

Ngbaradi a Vitamin saladi ni kiakia ati ki o nìkan:

1. Kabeeji yẹ ki o wa ge sinu tinrin awọn ila, akoko pẹlu iyo ati sere mash ọwọ.
2. Lori kan isokuso grater grate awọn Karooti.
3. Beets ki o si lọ nipa lilo a isokuso grater, fi ni kan ekan ati drizzle pẹlu kekere kan epo.
4. Gbogbo pese eroja wa ni daradara adalu.

Iru Vitamin saladi patapata wẹ ara ti gbogbo superfluous. Ti o ba ti yi satelaiti ni je ni o kere lẹẹkan ọjọ kan, ni esi yio je ti ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ. Ti o ti wa ni pese pẹlu Ease, vivacity ati ti o dara iṣesi ṣiṣan.

Summer onje yatọ ni riro. Nibẹ ni ko si ifẹ lati jẹ eru eran n ṣe awopọ ati ki o gbona Obe. Summer Salads o wa ni akọkọ papa. Ya, fun apẹẹrẹ, letusi ati awọn tomati, ata ati ewebe.

Lati Cook o ti o nilo awọn wọnyi awọn ọja:

100 giramu ti oriṣi ewe, 1 dun ata ni ofeefee, pupa ati ewe, 1 alubosa (alubosa), 10 ona ti kekere tomati, 1 tablespoon ti bó elegede awọn irugbin, sunflower ati Sesame awọn irugbin, a sibi ti Ewebe epo.

Refills mu 1 teaspoon ti soyi obe ati Sesame epo, 1 tablespoon ti oyin ati ki o balsamic kikan, iyọ, 3 tbsp lẹmọọn oje, idaji tablespoons olifi epo.

Sise ibere pẹlu ẹfọ:

1. Fi omi ṣan ati ki o gbẹ awọn saladi.
2. Gige alubosa idaji oruka ati din-din ni kekere kan gbona epo.
3. Ata ge sinu awọn ila ati ki o sere din-din, ju.
4. Ni lọtọ frying pan lai fifi epo lati ooru ni sunflower ati elegede awọn irugbin. Nigbati awọn ọja ti wa ni glowing to, fi awọn Sesame awọn irugbin ati ki o si yọ awọn pan lati ooru.
5. Gbogbo ti o bere ohun elo bi nwọn ti mura lati dubulẹ isalẹ ni a saladi ekan, tú lori awọn gbaradi obe ati ki o illa.
6. Bayi awọn ti pari satelaiti pé kí wọn pẹlu ti o ku gbona awọn irugbin ati ki o le mu si tabili.

The aroma of yi satelaiti jẹ gidigidi lati se apejuwe. Awọn atilẹba apapo ti ti ibeere ẹfọ ati awọn irugbin pẹlu kan didasilẹ pouring leaves kan dídùn aftertaste. Saladi jẹ ohun hearty ati daradara ti baamu si awọn tabili ni eyikeyi akoko ti awọn ọjọ.

Original saladi ilana ti o le wá soke pẹlu ara rẹ. A nilo nikan kekere kan bẹru lati ṣàdánwò. O le gba bi a igba awọn tomati pẹlu ewebe ati ki o fi fun wọn diẹ ninu awọn warankasi si rẹ lenu.

Ngbaradi saladi wọnyi:

1. Saladi ọya fo ati ki o fọ awọn ege ti alabọde iwọn.
2. Ge awọn tomati sinu awọn ege.
3. Ọya lainidii gige. Bi awọn kan alawọ ewe, o le lo alawọ ewe alubosa, odo ata, parsley, dill. Ni kukuru, ohunkohun ti o ba fẹ.
4. Lile warankasi ge sinu kekere awọn ege.
5. Awọn ọja ti a gbà ni a saladi ekan, akoko pẹlu mayonnaise ki o si pé kí wọn awọn oke daa pẹlu warankasi.

Eleyi saladi ni ko alaidun. O ti wa ni ṣee ṣe lati jẹ lẹẹkansi ati lẹẹkansi, iyipada tabi fifi irinše ni gbogbo igba ti nkankan titun.