Nhu Buckwheat

Boya ko si ọkan yoo jiyan pẹlu o daju wipe Buckwheat - ọkan ninu awọn julọ wulo fun agbara. O jẹ ọlọrọ ni iron, potasiomu, magnẹsia ati irawọ owurọ, ni B vitamin ati PP, ati boya o ṣe pataki julọ - awọn carbohydrates, eyi ti ko ba ti wa nile ni awọn ẹgbẹ-ikun ni awọn fọọmu ti sanra. Nítorí náà, lonakona, ki o si Buckwheat - jẹ ẹya indispensable satelaiti ni onje ti eyikeyi eniyan.

Eleyi ohunjijẹ wa ni julọ igba lo bi awọn kan garnish fun onjẹ n ṣe awopọ.

Gilasi Buckwheat wẹ naficula sinu pan ati omi dà. Iṣẹju marun lẹhin ti awọn omi ti bere lati sise awọn pan si pa awọn ooru ki o si àyípadà gbogbo decoction. Tú grits lẹẹkansi ki awọn omi ipele wà 1 cm. Above Buckwheat. Mu lati kan sise, fi iyọ, tan si pa awọn ooru ati ki o fi wú Buckwheat. Lẹhin 30 iṣẹju grits le sin. Jinna ki o wa ni crumbly Buckwheat ati ki o tọjú kan ti o pọju wulo ini.

Buckwheat le wa ni yoo ko nikan bi a garnish, sugbon tun bi lọtọ satelaiti fun aro tabi ale.

Buckwheat - a ibile ọna ti sise:

O lọrá lẹsẹsẹ jade, yọ gbogbo awọn idoti lati o ati ki o fo daradara pẹlu nṣiṣẹ omi. Fi awọn pan lori ina, o ti wa ni afikun si awọn omi ni awọn oṣuwọn ti 2 adalu ti omi fun ife ti Buckwheat ati ki o mu o si sise kan. Ki o si kuna sun oorun Buckwheat, Bates iná lati kan kere, bo pẹlu kan ideri ki o si fi ikoko porridge fun ogoji iseju. Ki o si pa iná ki o si fun porridge pọnti miiran 20 iṣẹju.

Lactic Buckwheat nigbati daradara pese sile, o wa ni jade ko kere dun ju porridge ninu omi.

Fun awọn oniwe-igbaradi yoo nilo: idaji kan lita ti wara, kan ife ti Buckwheat, a nkan ti bota ṣe iwọn 30 giramu, iyo ati gaari. O lọrá lẹsẹsẹ, o wẹ, awọn wara ti wa ni mu lati kan sise. Nigba ti o ba bẹrẹ lati lọ soke, iná ti wa ni dinku lati kan kere. Naficula ni wara arọ kan, fi kan tọkọtaya tablespoons gaari ati 1/3 hr. Of iyọ, aruwo, bo pẹlu kan ideri ki o si fi to Cook lori a kekere ooru. Lẹhin 45 iṣẹju, tan si pa awọn porridge, fi epo ni o ati ki o kuro ni wá fun miiran mẹẹdogun ti wakati kan.

Bayi opolopo awon eniyan fẹ lati Cook ni a ė igbomikana ati multivarka. Ko si si iyanu - nigbati awọn ṣeto sise akoko ti ti okan, awọn ilana ara wa ni pipa. Buckwheat ni a ė igbomikana yoo kò ti kuna yato, ti o wa crumbly ati flavorful. Si oro idotin jade dun, o jẹ ṣee ṣe lati fi awọn olu.

Lati mura o nilo: kan gilasi ti cereals ati 8 tobi alabapade olu, bota. Fo ati ki o bó olu ge sinu kekere cubes, fi ni kan steamer ati ki o Cook wọn fun nipa 10 iṣẹju ki o si fi awọn ekan ni steamer reworked ati ti mọtoto ti idoti grits, pese olu, tú gbogbo awọn gilasi ti farabale omi ati ki o Cook fun tọkọtaya kan fun wakati kan, ki o si fi a koko ti bota .

Yato si, ti o ko ni fẹ awọn ibùgbé Buckwheat yoo nifẹ awọn Buckwheat pẹlu ẹfọ ati olu.

Fun awọn oniwe-igbaradi ti wa ni ti beere fun: a gilasi ti cereals, Karooti, alubosa, 100 gr. olu ati bota. Karooti ti mọtoto ati ilẹ sinu kan itanran grater, olu diced si bó alubosa finely isisile. Olu ati ẹfọ yi lọ yi bọ ninu awọn pan, fi kan kekere nkan ti bota ati din-din wọn fun nipa 10 iṣẹju lati cereals kuro idoti ati okuta, fo o labẹ nṣiṣẹ omi, kun 2nd agolo ti farabale omi ati sise 30 iṣẹju. Setan o lọrá naficula ninu awọn pan, fi kekere kan bota ati din-din 10 iṣẹju, pẹlú pẹlu ẹfọ.

Pupọ dun gba Buckwheat porridge pẹlu onjẹ.

Lati mura o nilo: kan gilasi ti Buckwheat, alubosa, 200g. ẹran ẹlẹdẹ tenderloin, Karooti. Eran ge sinu kekere cubes ati sise ni salted omi fun 20 iṣẹju Nigba akoko yi, saute awọn ge alubosa ati grated karọọti lori kan itanran grater. Nigbati awọn ẹfọ ti wa ni browned, ebi wọn ni omitooro. Lati kuna sun oorun fo ati ti mọtoto Buckwheat. Porridge ti wa ni bo pẹlu kan ideri ki o si fi rọ lori kekere ooru fun nipa wakati kan. Fun 5 iṣẹju titi jinna fi kan diẹ Ewa dudu ata.