Munadoko onje fun 4 ọjọ

Nibẹ ni ko si obinrin ninu aye ti ko fi irisi ni o kere lẹẹkan ni kan s'aiye ti dieting. Ni awọn aye nibẹ ni o wa ọpọlọpọ o yatọ si awọn ounjẹ, ati kọọkan lé rẹ ìlépa. Diẹ ninu awọn ti awọn julọ gbajumo - a fast onje, awọn idi ti eyi ti - lati padanu kan awọn iye ti kilos fun kekere kan akoko ti akoko.

fast onje

Ojo melo, iru kan onje ni a npe ni awọn ounjẹ awọn oṣere, dede ati onijo. Nitori nwọn nigbagbogbo nilo lati tọju ara rẹ ni apẹrẹ, sugbon ma nibẹ ni o wa ipo nigbati ohun amojuto ni ye lati jabọ kekere kan apọju. Plus awọn wọnyi awọn ounjẹ ni wipe ti won ko ba ko gba a pupo ti akoko, won ko ba ko nilo lati na kan pupo ti owo.

Onje fun 4 ọjọ

Daradara ki o si gidigidi olokiki osere ká onje fun 4 ọjọ fun àdánù làìpẹ, tun npe ni eyọkan-onje restricts awọn kalori ati ki o patapata excludes lati onje gaari ati iyọ.

Nítorí náà, anesitetiki onje :

• Day 1. Je nikan nilo iresi, ki o si mu o pẹlu tomati oje. Tomati oje ko ni iyo tabi suga, ati iresi, o ni wuni lati yan brown, biotilejepe fit ati deede.
• Day 2. O le mu kefir ki o si jẹ kekere warankasi pẹlu kekere sanra akoonu. Awọn iye ti ounje je ni ko ni ihamọ. W mọlẹ pẹlu mọ omi nikan.
• Day 3. O le jẹ boiled eran. O ti wa ni ti o dara ju lati yan kan onje ti eran malu, adie tabi Tọki. Awọn ọjọ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu alawọ ewe tii lai gaari.
• Day 4. Nigba ọjọ ti o nilo lati mu kan igo waini pupa ati ki o je nikan warankasi. Awon ti ko run ọti-ohun mimu, ọti-waini le ropo osan oje.

Sibẹsibẹ, lati pari a onje ti ọti-waini ni ko nigbagbogbo dara. Ni ibere, ani nínàá igò ọti-waini ọjọ kan, o le ni rọọrun àmupara, ati awọn ti o ba jẹ a ṣiṣẹ ọjọ, ki o si wá lati sise olóòórùn dídùn ti oti ati onje yoo se alaye ti o kekere kan bit ajeji. Nitorina, nibẹ ni o wa kan diẹ ilana ti o wa ni iyatọ ti awọn atilẹba osere ká onje, sugbon laisi awọn lilo ti oti. A wọpọ ẹya-ara ti kọọkan ọna jẹ awọn wiwọle lori awọn lilo ti omi lori awọn ti o kẹhin ọjọ.

Ohunelo 1: iresi, wara, ede, elegede.
Ohunelo 2: iresi, wara, eran malu, apples.
Ohunelo 3: iresi, wara, eja, àjàrà.

A onje pẹlu agbon wara

Ọpọlọpọ awọn daradara mọ wulo ini ti agbon wara ati agbon lori gbogbo, sugbon ko ọpọlọpọ ni o wa mọ ti rẹ ni agbara lati iná excess àdánù. Nibi da a orisirisi ti ẹtan. Ni ibere, awọn ti o tobi ipa dun nipasẹ awọn kemikali tiwqn ti agbon, ati keji, ko kere pataki ni awọn be ti awọn agbon. Ma ko ni le sele agbon onje fun 4 ọjọ: slimming nilo lati ni ko nikan awọn agbon.

Ni ibere, a gbọdọ ye wipe àdánù, eyi ti osi gan laipe pada wa. Lẹhin ti gbogbo, lati se aseyori kan idurosinsin ipa ti o jẹ pataki lati patapata yi onje. Ati keji, iru kan onje le ja si ni otitọ wipe ara yoo bẹrẹ lati iṣura soke lori awọn ọja fun ojo iwaju, nitori iru kan onje le jẹ ni eni lara fun ara.

Wulo ini ti agbon

Bi ara ti awọn agbon wara ati nibẹ ni kan tobi iye ti awọn eroja: awọn Vitamin E ati awọn C, fructose, okun, bi daradara bi a orisirisi ti awọn ohun alumọni. Agbon epo ni o ni ọpọlọpọ exceptional-ini. Ni 50% ti o oriširiši lauric acid, eyi ti o ti wa ni mo fun awọn oniwe-ẹda ara-ini. Siwaju si, a nkan ti o ni lipolytic aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.
Awọn be ti awọn agbon jẹ wulo ni ti ni ibere lati lenu kan nkan ti o, o nilo lati ṣiṣẹ lile. Ni awọn ilana ti mastication ṣiṣẹ salivation, ati reflex ati Iyapa ti ounjẹ juices ati ensaemusi, eyi ti o se tito nkan lẹsẹsẹ ilana 4 igba. Sugbon ani pẹlu pẹ mastication wa ni kekere ona ti agbon, nwọn si ni okun. Bajẹ ti won swell ati ki o kun awọn aaye ti Ìyọnu. Nitorina, njẹ a kekere iye ti agbon le jẹ igba pipẹ lati lero awọn dun ekunrere.

Ohunelo fun agbon onje:

• 1 ọjọ: ni aro ti o nilo lati je kan idaji agbon ti ko nira, pẹlu wara, 2 tablespoons ti jinna iresi. First ba wa ni iresi pẹlu wara, ati lẹhin iṣẹju 15 - awọn gan ara. Fun ọsan o gbọdọ jẹ soke si ọgọrun giramu-kasi ki o si w o si isalẹ pẹlu alawọ ewe tii lai gaari. Ale oriširiši ti ko nira, wara (agbon iṣẹku) ati pe iresi satelaiti.
• Day 2: owurọ ti ọjọ keji povoryaet akọkọ. Ọsan - 5% sanra Ile kekere warankasi, 150 giramu. Ale - kanna bi aro.
• Day 3: Morning - polkokosa ati 60 giramu ti iresi (3-4 tablespoons). Ọsan - 2 adalu ti alawọ ewe tii. Aṣalẹ - awọn ku idaji awọn agbon ara ati wara, 2 tablespoons ti iresi, 50 giramu wara-kasi.
• Day 4: Morning - 2 tablespoons iresi ati polkokosa. Ọsan - idaji keji agbon. Aṣalẹ --kekere sanra Ile kekere warankasi, 120 giramu.

Gbogbo awọn ti awọn pataki awọn ọja yi onje jẹ kan ti ijẹun. Curd yẹ ki o gba a-kekere sanra, ati iresi yẹ ki o nikan je funfun, nitori ti o wa ni ibi ti digested ati brown paapọ pẹlu agbon yoo ko fun kan gan rere ipa. Green tii yẹ ki o wa brewed lagbara. Ti o ba ti nigba ọjọ kan si wà nibẹ inú ti ebi, ti o yẹ ki o mu agbon wara. Ninu itaja ti o ti wa ni tita ogidi, ki o jẹ ti o dara ju lati dilute. Ko si siwaju sii ju 2 gilaasi ọjọ kan. Agbon onje laaye fun 4 ọjọ jabọ lati 3 lati 6 kg ti àdánù.

Onje "unrẹrẹ ati ẹfọ"

O ni kan ti o rọrun onje fun 4 ọjọ. Iyokuro 4 kg ni opin ti o, o ti le ri gangan.

1 ọjọ. Morning - saladi kukumba paprika, ti ko si fi kun iyọ, lati kun ọkan tablespoon ti epo (linseed epo tabi olifi). Mu kan gilasi ti alawọ ewe tii le je. A kekere kan nigbamii laaye lati jẹ ẹya osan. Ni ọsan ti o le jẹ steamed eja tabi adie pẹlu kan ẹgbẹ satelaiti ti ẹfọ, o le ṣe kan saladi. Ipanu - kan tọkọtaya ti apples tabi kiwi. Fun ale, ti o dara ju Cook ipẹtẹ ti zucchini pẹlu tomati ati aubergines ati oriṣi.

Day 2. Morning - saladi ti cucumbers, ata ati awọn tomati pẹlu ewebe ati bota. A ife ti alawọ ewe tii. Bi awọn kan ipanu, mu kan tọkọtaya ti agolo wara. Ọsan - lẹẹkansi ẹfọ, ti wa ni bayi ndin, ati bimo ti ẹfọ pataki pẹlu afikun ti seleri. Friday ipanu - kan tọkọtaya ti cucumbers. Ale - ipẹtẹ pẹlu ewebe, tii lai gaari.

Day 3. Morning - a ina saladi ti awọn orisirisi eso ati 150 giramu ti wara, ohun apple (pelu ewe). Ọsan - saladi pẹlu berries ati eso pẹlu wara Wíwọ, tii lai gaari. Ipanu - a bata ti kiwi. Aṣalẹ - meji kekere eso bi pia ati osan. O le mu ọjọ pẹlu kan gilasi ti 1% kefir.

4 ọjọ. Ni kikun ntun ọjọ kini.

Amuaradagba tabi amuaradagba onje fun 4 ọjọ

Yi onje ètò ni miiran aṣayan onje fun 4 ọjọ, o munadoko ọpa lati iranlowo ni asiko yi yio je dede idaraya, lati eru yẹ ki o wa yee.

1 ọjọ. Morning - 1-2 tablespoons ti ilẹ bran, 6-7, Pine eso, ọkan ife ti 1% kefir. Ọsan - 200 giramu 5% sanra Ile kekere warankasi. Aṣalẹ - 200 milimita ti gbona wara tabi wara. Laarin awọn ounjẹ nimoran lati mu omi ni yara otutu ati ki o tutu ewe tii.

Day 2. Morning - omelet on a bata ti 4 eyin pẹlu greenery, 2 ege tomati ati 200 giramu ti funfun eran. Ọsan - a nkan ti awọn ẹja lori kan tọkọtaya lai turari pẹlu kekere kan iyo, ti o le Cook awọn ẹja lori Yiyan. Ipanu - boiled eran malu ko si siwaju sii ju 100 giramu ati kekere kan kukumba. Ale - eja lẹẹkansi fun a tọkọtaya, ko siwaju sii ju 300 giramu.

Day 3. Morning - 1-2 tablespoons ti ilẹ bran, a tọkọtaya ti eyin, boiled asọ-boiled. Ọsan - 180 giramu ti warankasi ati kan gilasi ti 1% wara. Ale - 300 giramu ti boiled eran malu tabi agutan kan (yọ girisi).

4 ọjọ. Nigba ọjọ ti o nilo lati je kan kilogram ti adie igbaya lai iyo. O le ni a ipanu ewebe, ati eran lati lenu pẹlu lẹmọọn oje to adun.

Iru si amuaradagba ẹyin onje fun 4 ọjọ, iyokuro 4 kg awọn esi ti eyi ti yoo lorun ọpọlọpọ awọn omobirin. Gbogbo awọn ọja ni o wa kanna, o kan nilo lati ropo wara, eran ati eja eyin.

-kekere sanra onje

Contraindicated fun awọn eniyan pẹlu gastritis ati colitis.

Day 1: gbogbo ọjọ lati mu 1,5 liters ti awọn tomati oje ati wara lita ti 2.5% ati tun 4 zarnovyh jẹun (pelu rye).

Day 2: nigba ọjọ lati je mashed bata ti bananas, apples ati ki o kan kilogram ti oyin.

Day 3: ọjọ laaye lati je awọn ọlọjẹ 4 eyin, a spoonful ti bran, milled sinu kan lulú, ati ki o si mu gbogbo awọn ti o nilo a lita ti wara.

Day 4: saladi wa ninu ti awọn finely ge kabeeji, alabapade beet (1 x), Karooti, grated lori kan isokuso grater (3 ege), grated apple alawọ ewe (4 ege), a bata ti ṣibi oyinbo Pine eso. Wíwọ jẹ ọkan teaspoon ti oyin. Je a saladi gbogbo pataki ni pin abere (4 si 6).

Ipari ti awọn onje

Awọn ti o wu loke-darukọ eyikeyi onje yẹ ki o wa muse maa. O ti wa ni muna ewọ lati bi won ninu sanra, sisun, dun, iyẹfun. Nibẹ ni ohun gbogbo ti o le, sugbon ni kekere titobi. Ni onje lẹhin ti onje jẹ daju lati ni a orisirisi ti steamed ẹfọ ati awọn cereals. Ni afikun, igba joko lori iru kan onje jẹ ko wulo, lẹẹkan osu kan ni to lati tọju ni apẹrẹ ki o si ko ju eefi rẹ ara.

Yara onje ni a pupo ti o yatọ agbeyewo, ati rere ati buburu. Sugbon julọ ti awọn onje fun 4 ọjọ, eyi ti o ni awọn opolopo ninu agbeyewo ni o wa rere, Ọdọọdún ni o dara esi. Sibẹsibẹ, jẹ mọ pe eyikeyi amojuto ni onje le ni undesirable gaju.