Boiled iresi --kekere kalori onje

ọja Akopọ

Ti iresi ti o jẹ ọkan ninu awọn julọ wọpọ ounje ni ọpọlọpọ awọn ẹya ti awọn aye. Ipo yìí da lori awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn oniwe-ogbin. Sugbon yi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn boiled iresi, pelu awọn oniwe-onje tio dara iye jẹ lẹwa kekere kalori. Ọja yi jẹ ẹya o tayọ ẹgbẹ satelaiti fun eyikeyi eran, eja ati Ewebe n ṣe awopọ. Boiled iresi ni o ni o tayọ lenu. Awọn ọja ara jẹ gidigidi tenilorun, ki o nilo gan kekere arọ lati ni itẹlọrun awọn julọ àìdá ìyàn. Boiled iresi ni kan ti o tobi iye ti wulo carbohydrates, eyi ti o wa o tayọ "idana" fun awọn eniyan ara. Ni awọn ilana ti lẹsẹsẹ ti won ti wa ni iyipada sinu agbara ti a nilo. Awọn ti o tobi anfaani Ọdọọdún ni brown iresi. Fara freeing ọkà lati iyangbo, a ngba awọn ọja kan ti o tobi nọmba ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Pelu yi, ani bó iresi ni a ọlọrọ orisun ti irawọ owurọ, kalisiomu, potasiomu ati vitamin ti ẹgbẹ B.

Boiled iresi (kalori)

Ni awọn aye nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn orisirisi awọn orisirisi ti o wa ni die-die ti o yatọ lati kọọkan miiran ni won kemikali tiwqn. Awọn apapọ calorific 100 giramu ti jinna iresi ni 115 kcal. Ni ọja yi fere ko si sanra ati amuaradagba, sugbon ti o wa ninu 100 g carbohydrate 24,9 g. Ni pato, awọn onje tio dara iye ti aise iresi ni oyimbo ga. 100 g ti gbẹ oka ti o wa ninu 360 kcal. Nigba farabale o strongly absorbs omi, sibẹsibẹ awọn kan pato yẹ ti kalori ni ik ọja dinku. Boiled iresi ni a gbajumo ẹyaapakankan fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Maa ko gbagbe pe nigbati o ba fi si o ni suga, epo, tabi awọn miiran eroja ti awọn oniwe-agbara iye yoo jinde significantly.

Boiled iresi (crumbly)

Lati ṣeto yi satelaiti ti o yoo nilo ti iresi, iyo ati omi. Nibẹ ni kan imu farabale: lori awọn ọja gilasi jẹ nigbagbogbo ya 2 adalu omi bibajẹ. Awọn wẹ grits dà omi ni igba pupọ. Rice le fi iyo ṣaaju ki o to sise. Cook o lori alabọde ooru titi ti omi õwo. Lẹhin ti iná a bit dinku. Time ti sise iresi ni 25-30 iṣẹju. Ti o da lori awọn orisirisi, o le yato die, ki o nigbagbogbo nilo lati se atẹle awọn ipo ti arọ kan, ki o ko ni Daijesti. Jeki ni lokan o daju wipe awọn din owo iresi ni kan ti o tobi iye ti giluteni, ki o duro jọ nigba ti sise.

Fast decoction ti iresi

Yi ọna ti o ti lo nipa ọpọlọpọ awọn obirin. Fo ni orisirisi awọn omi Ọpọtọ tú omi (ratio 1: 2). Ni a saucepan fi awọn iyo ati fi o lori adiro. Nigba ti o ti omi ti boiled iná dinku. pan ki o si bo pẹlu kan ideri ki o si Cook iresi fun 10 iṣẹju. Lẹhin ti o, o ti wa ni kuro lati ina ati we a aṣọ ìnura tabi ibora. Bayi ni boiled iresi "matures". Ni idi eyi, idilọwọ awọn ti o ṣeeṣe lẹsẹsẹ tabi overcooking. Ni o kan kan iṣẹju diẹ ninu kikopa ninu "Koseemani" Figure ni kikun absorbs ọrinrin ati ki o di crumbly.