Muesli ifi: bi o lati ṣe ni ile? Muesli ifi: anfaani tabi ipalara

Esan loni nibẹ ni o wa diẹ eniyan ti ko ba fẹ ma pampered ifi ti chocolate, yinyin ipara, akara oyinbo, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara oyinbo ati awọn miiran didun lete. Eleyi jẹ otitọ paapa fun awọn ọmọde. Lẹhin ti gbogbo, ni p awọn ipalara eroja gbekalẹ, nwọn si tun beere lati ra a dun itọju.

Muesli ifi - kan ti o dara ni yiyan si igbalode confections. Siwaju si, iru sweetness optionally ra ninu itaja. Mọ a pupo ti o yatọ ilana silẹ a itọju le jẹ gidigidi awọn ọna ati ki o rọrun lati mura ni ile, nitorina lati lorun gbogbo ẹgbẹ ìdílé.

Nítorí náà, jẹ ki ká wo pọ, bi o ṣe iru kan ti nhu ati ki o wulo awọn ohun kan.

Muesli ifi: igbese ohunelo

Lati ṣẹda iru a desaati, o gbodo ra awọn wọnyi irinše:

• Oat flakes - 2 adalu ge;
• apple alawọ ewe, ekan - 1 pc.;
• asọ ti dun pia - 1 pc.;
• tobi pọn ogede - 1 pc.;
• sisun almonds (o tun le ya awọn peanuts tabi walnuts) - 3 tobi ṣibi;
• prunes ati raisins seedless, si dahùn o apricots - fi ni ife ati ki o lenu.

Processing ti awọn akọkọ irinše

Muesli ifi le ṣee ṣe nipa lilo yatọ si awọn eroja. Ni yi ohunelo, a pinnu lati lo nikan alabapade ati ki o pọn eso, oatmeal , ati awọn miiran iyan irinše. Ṣaaju ki o to ṣẹda kan desaati kọọkan ra ọja nilo kan ṣọra ilana. Lati ṣe eyi, w awọn pears, apples ati bananas, ati ki o mu ese wọn gbẹ ati ki o nu pa awọn Peeli jẹ tinrin, ti o ba jẹ dandan. Siwaju si, meji akọkọ eroja yẹ ki o grate. Bi fun bananas, o jẹ wuni lati fi ni kan jin ekan ati knead sinu kan isokan puree lai lumps pẹlu kan orita tabi tolkushkoy.

O yẹ ki o tun ti wa ni woye wipe awọn ile muesli ifi yoo jẹ diẹ yè ati ti nhu, ti o ba si o lati fi afikun eroja bi si dahùn o eso ati eso. Lati ṣe eyi, daradara fo raisins, si dahùn o apricots ati prunes, ki o si tú farabale omi ki o si fi fun akosile kan kukuru nigba ti (3-6 iṣẹju). Yi ilana patapata ngba o dọti ati ekuru awọn ọja. O yẹ ki o wa woye wipe fun gun ju withstand awọn eroja ni farabale omi jẹ ko wulo, nitori won wa ni asọ ti o si ti gba pupo ju omi, ṣiṣe awọn ti o soro awọn ilana ti lara kan desaati. Lẹhin ti awọn si dahùn o eso lati wa ni ilọsiwaju, won gbodo wa ni finely gige kan pẹlu ọbẹ. O tun nilo kan lọtọ w eso, gbẹ wọn ni a pan tabi ni kan makirowefu adiro, ati ki o si kọlu ni o tobi awọn eerun igi.

Awọn ilana ti Ibiyi ati ooru itoju

Ṣaaju ki o to gbigbe muesli ifi ni lọla, ki nwọn ki o wa ni daradara akoso. Lati ṣe eyi ni ọkan satelaiti gbọdọ ti sopọ si awọn wọnyi awọn ọja: oat flakes, grated apple ati eso pia ti ko nira ti ogede, ge si dahùn o unrẹrẹ ati eso. Wọnyi ni awọn eroja nilo lati wa ni adalu daradara lati gba kan isokan ipon ibi-, eyi ti yoo gidigidi jọ awọn aitasera ti nipọn esufulawa.

Lẹhin ti awọn loke awọn sise ti nilo igba iṣọkan fi lori pan, eyi ti o jẹ pataki lati advance vystelit parchment iwe. Next, mö awọn egbegbe ti awọn ibi to wa ni sibi ki o si lẹsẹkẹsẹ fi ninu lọla. Muesli ifi gbọdọ wa ni ndin ni kan otutu ti 185 iwọn fun 16-22 iṣẹju titi ti ni kikun jinna.

Bawo ni lati fi arọ kan desaati si awọn tabili?

Lẹhin ti awọn oat eso mash die-die le, rẹ gbona yẹ ki o wa ge si ona a la carte, dara die-die ki o si sin pẹlu tii tabi wara.

Bi o si ni kiakia Cook a desaati pẹlu oyin?

Muesli ifi ninu ile le ṣee ṣe nikan ko pẹlu awọn lilo ti alabapade eso, sugbon o tun pẹlu orombo tabi eyikeyi miiran oyin. Fun eyi ti a nilo:

• oat flakes - 250 g;
• si dahùn o (le ya a setan illa) - 200 g;
• eyikeyi aise tabi sisun eso - 100 g;
• Ewebe epo odorless - 30-50 milimita;
• Linden oyin tabi eyikeyi miiran - 90 milimita.

Ngbaradi awọn eroja

Gbekalẹ muesli ifi ni ile ti wa ni ṣe ni Elo ni ọna kanna bi ni išaaju ohunelo. Sibẹsibẹ, awọn iyato laarin wọn jẹ tun wa nibẹ. Bayi, o jẹ pataki lati ya a adalu ti si dahùn o unrẹrẹ, daradara wẹ wọn, gbẹ wọn ati ki o si ge si sinu kekere awọn ege. Tun ti beere lati to awọn eso, ti won ti wa rinsed ni ko gbona omi, sere sisun ni a frying pan (o jẹ ṣee ṣe ni kan makirowefu adiro) ati iwon ni kan ti o tobi idalẹnu lilo a sẹsẹ PIN tabi idapọmọra pẹlu nozzles obe.

To muesli bar (caloric akoonu ti awọn ọja ti wa ni han ni isalẹ) je diẹ aṣọ ati ki o lẹwa ipasẹ oat flakes tun niyanju lati fifun pa. Lati ṣe eyi, o jẹ ti o dara ju lati lo kan kofi grinder. Ṣugbọn ti o ba iru ẹrọ kan ninu ile rẹ a ko si ẹru. Lẹhin ti gbogbo, yi desaati yoo si tun gba a dun ati ki o dun.

Mura ati ki o yan awọn ọja

Lẹhin awọn igbaradi ti awọn pataki irinše o le kuro lailewu tẹsiwaju si lẹsẹkẹsẹ igbaradi ti ajẹkẹyin. Lati ṣe eyi ni ọkan satelaiti o gbọdọ so oatmeal, eso ati si dahùn o unrẹrẹ. Next, gbogbo awọn eroja yẹ ki o wa ni die-die warmed oyin adun (pẹlu awọn afikun ti Ewebe epo) ati ki o illa daradara. Ki o si a kekere fọọmu wa ni ti beere fun yan dubulẹ parchment iwe ti wa ni iṣọkan fi sinu gbaradi adalu ati ki o fara compacted. Kún pẹlu awopọ gbọdọ wa ni fi ni a asọ-kikan adiro (to 165 iwọn) ki o si beki fun idaji wakati kan titi ti nmu kan brown.

Awọn ọja ti pari yẹ ki o wa patapata itura, o si ge sinu kekere ifi ati lati mu si tabili. A gba bi ire!

Ni rọọrun ohunelo fun desaati

Bawo ni lati ṣe granola bar ni kiakia ati lai yan ni lọla? Idahun si ibeere kan ti wa ni silẹ si awọn ohunelo. Lati ṣeto yi desaati gbọdọ wa ni ra:

• adalu oat flakes, si dahùn o eso ati eso (le ṣee ṣe ominira, ati ki o le ti wa ni ra setan-ṣe) - 200 g;
• oyin ti eyikeyi iru - ¼ ago;
• iyanrin suga - 2 ti o tobi ṣibi;
• ọra-alabapade bota - '70

ilana ti igbaradi

Ibilẹ tabi ra muesli adalu nilo ko gan finely milled ni kan kofi grinder ki o si ṣeto akosile. Awọn wọnyi ni lati se sise ṣuga. Lati ṣe eyi, o gbọdọ fi sinu kan irin ekan eyikeyi orisirisi ti oyin, suga ati bota. Illa gbogbo awọn eroja yẹ ki o wa fi kan lori gan kekere ooru ati, saropo nigbagbogbo, Cook titi ti dan caramel.

Lẹhin mejeji ti awọn ifi ti ojo iwaju yoo jẹ setan, ti won nilo lati darapo ninu ọkan ikoko ki o si fi ẹya ani Layer lori parchment iwe. Beki fun iru kan ọja ni lọla jẹ ko wulo. Ni o daju, lẹhin kan finifini ifihan si tunu air caramel itan, ati desaati yoo ya a idurosinsin fọọmu. Next dun Layer ti wa ni ti a beere lati ge sinu kekere ati awọn ege lati mu si tabili, pẹlú pẹlu-kekere sanra wara tabi gbona tii.

Muesli ifi: anfaani tabi ipalara?

Loni, nibẹ ni o wa oyimbo kan pupo ti ariyanjiyan lori boya iru dun wulo awọn ọja tabi ko. Eleyi jẹ gba nitori awọn ibakcdun ti awọn oniduro ti ifi ti wa ni igba to wa ni onje ti ọmọde ati awọn agbalagba ti wa ni ti fiyesi bi ni ilera ipanu. Ṣugbọn bi o ti wa ni awọn ipo gan?

Bi o mọ, a ori ti awọn anfani ti iru awọn ọja jẹ nitori nwọn ni ki-npe ni cereals. Ṣugbọn ti o ba gan fẹ lati gba awọn julọ vitamin ati okun, o jẹ ti o dara ju lati lo awọn ọja ninu awọn oniwe-funfun fọọmu, pẹlu afikun ti wara. Lẹhin ti gbogbo, a ko mọ eyi ti o ni cereals ra muesli ifi. "Padanu Àdánù ni ọsẹ kan!" - yi kukuru sugbon ìkan dictum ni ọpọlọpọ awọn akole ti yi desaati. Ki o si idi nutritionists ko ni imọran lati lo awọn ọja gbekalẹ si rẹ onibara? Awọn o daju wipe awọn lilo ti iru ifi fun awọn nọmba rẹ ati awọn gastro-oporoku ngba - o ni o kan kan Adaparọ. Lẹhin ti caloric ọja yi ni 400 sipo ti agbara (ati siwaju sii!) Per 100 giramu. Jubẹlọ, muesli ifi (anfaani tabi ipalara ti wa ni yẹwo ni article) yẹ ki o wa kà daada bi sweetness. Ki o si yi jẹ nitori si ni otitọ wipe diẹ ninu awọn ọja gaari koja 60% ni isiyi oṣuwọn ti 15%. Iru akoonu ti dun awọn ọja le fa hihan ehin ibajẹ bi daradara bi àtọgbẹ tabi isanraju. Nipa ona, diẹ ninu awọn tita ti awọn wọnyi ifi dipo gaari kun si awọn desaati ti a npe ni maltitol ṣuga oyinbo, eyi ti o jẹ Elo kalori ati ipalara.

Rira cereals ni fifuyẹ, a ko yẹ ki o gbagbe awọn ti o daju wipe gan igba ti won ni orisirisi awọn eroja, lopolopo fats, preservatives, ni ilọsiwaju kemistri eso ati awọn miiran oludoti ti o ni ipa ni odi ko nikan lori awọn eniyan nọmba rẹ, sugbon o tun awọn deede functioning ti awọn oniwe-ikun ngba.

Ni wiwo ti awọn loke, o yẹ ki o wa woye wipe ni-itaja ifẹ si muesli ifi, o le ba pade a ifun ẹjẹ ati awọn miiran isoro. Ti o ba ra wọnyi awọn ọja ni ibere lati padanu àdánù, ko ba gbagbe pe awọn ifisi ti tobi oye gaari ati lopolopo fats mu ọja yi ko kekere ninu awọn kalori ju awọn Ayebaye chocolate.

Sugbon kini o ṣe ti o ba ti o ba fẹ lati padanu kan diẹ afikun kilos ati ki o fi kọ iru delicacies kọja agbára rẹ? Ni iru awọn igba miran, nutritionists so njẹ a ti ibilẹ ti ibilẹ ifi. Nitootọ, nigba awọn ẹda ti awọn ti n fanimọra ti o le ṣe lati šakoso awọn kalori akoonu ti awọn ọja, fifi o jẹ ko suga ati oyin, ko sisun eso, ati titun, ati bẹ lori. D. Pẹlu iyi si awọn ti ra ọja, ki o si jẹ dara ko lati lo tabi gba toje.