Lati ko bi lati Cook Brussels sprouts

Ni bayi, o gbajumo ni lilo sise Brussels sprouts, eyi ti o ni iwọn ti a Wolinoti. Bayi lori ọkan yio le dagba to ọgọta cabbages. Iru a kabeeji cultivar ọlọrọ ni ounjẹ, okun, sitashi, orisirisi vitamin, ni erupe ile iyọ ati antioxidants. Nitorina, opolopo awon eniyan mo wipe yi ọgbin ti wa ni classified si awọn oògùn, sugbon ko gbogbo eniyan le ṣogo ti imo nipa bi o si Cook Brussels sprouts.

Brussels sprouts jẹ ko nikan mba, sugbon o tun onje, ki o ti wa ni igba to wa ni onje ti awọn ọmọ ati awọn agbalagba. O yẹ ki o wa woye wipe kabeeji oje ni ko kere wulo. Bayi, o ni o ni kan rere ipa lori awon eniyan nini àtọgbẹ ati arun ti awọn ara ti ngbe ounjẹ jẹ antitoxic ati antibacterial oluranlowo, ṣugbọn awọn oniwe-lilo ti ko ba niyanju fun awon ti o ni ga acidity.

Je kekere ori, ti wọn mura orisirisi kan ti n ṣe awopọ, ati awọn ati awọn ajọdun, ati awọn yio ti lo lati ṣe l'ọṣọ wọn. Ṣaaju ki o to sise Brussels sprouts, o le wa ni ge. Ngbaradi o si simmer kan kekere aarin ti akoko, ninu apere yi awọn ẹfọ ojuṣe gbogbo awọn wulo eroja. Lati se itoju awọn oniwe-awọ nigba ti jinna, o ti wa ni ti a beere lati ni kan to lagbara ina. Akiyesi ti wa ni kale si ni otitọ wipe iru a kabeeji nigbati sise mu ki awọn oniwe-iwọn didun. Simmer rọra bi o ti wa ni niyanju lati olori awọn eso kabeeji wà ipon ati ki o ri to.

Boiled cabbages lo ninu Obe, Salads, awopọ, Ewebe awọn apopọ, bimo ti, bi daradara bi lọtọ satelaiti pẹlu afikun ti ipara tabi ipara.

Ẹniti o akọkọ konge iru a Ewebe ati ki o ko mo bi lati Cook Brussels sprouts, le lo kan awọn ohunelo. Fun yi kabeeji boiled ni salted omi titi idaji ati sisun ni bota. Ki o si o jẹ pataki lati ṣe lori si awọn pan, fi wara ati ki o lu eyin ati beki.

Bayi, awọn alinisoro awopọ ti yi orisirisi ba wa ni Obe ati Salads. Ni idi eyi, nigbati awọn omitooro jinna Ewebe ni iru si adie omitooro, o jẹ bi nutritious ati-kekere kalori.

Ni isalẹ jẹ ẹya apẹẹrẹ ti bi o si Cook ti nhu brussel sprouts.

Lati ṣeto awọn Ewebe bimo ti nilo Brussels sprouts, leeks, poteto, bota ati ipara, bi daradara bi ewebe ati orisirisi turari.

Kabeeji gbọdọ sise ni omi ati ki o ge alubosa to brown ni epo pọ pẹlu ẹfọ. Bayi pese ẹfọ ati awọn diced poteto fi sinu omitooro ati ki o Cook titi jinna. Awọn bimo ti wa ni yoo wa pẹlu ipara ati ewebe.

Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to sise Brussels sprouts, o jẹ pataki lati yan tọ. Lati yi opin, awọn oke farahan ki o jẹ free of abawọn, ati ki o kan ori - funfun ati funfun. Ti o dara ju ti baamu kekere ipon olori awọn eso kabeeji, nitori won lenu dara lẹhin ti sise. Jeki ẹfọ yẹ ki o wa ni itura ibi.

Brussels sprouts ni diẹ awọn kalori, o din ewu akàn, ga ẹjẹ titẹ, idilọwọ awọn idagbasoke ti aisedeedee inu malformations ati abawọn. Paapa daradara ti baamu yi Ewebe fun awon aboyun, bi o ti ni ninu awọn be ti folic acid, Vitamin C ati okun. Nigba ti àtọgbẹ ti wa ni niyanju lati mu awọn oje ti yi Ewebe asa.

Bayi, ti o ba awọn ibeere Daju, bi o si Cook Brussels sprouts, ranti meji ofin: ngbaradi o lori kekere ooru ati kekere kan iye ti akoko. Ti o ba tẹle ti o imọran, o jẹ ṣee ṣe lati fi gbogbo awọn wulo ini ti eso kabeeji, nitorina pese rẹ ara pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja ati eroja.