Amọdaju ti oluko ala wipe o ti ranti yi

O ti sọ jasi gbọ pe awọn oni-ose akitiyan gba o laaye lati se akiyesi awọn ayipada ninu ara rẹ, mẹjọ - rii daju wipe akiyesi ati ki o sunmọ awọn ọrẹ, ati mejila ninu awọn ayipada ti tẹlẹ kọ nipa elomiran. Ni idi eyi, akọkọ merin ọsẹ ni o wa ni julọ nira, ti o ba ti o ba gbiyanju lati yi rẹ igbesi aye ki o si bẹrẹ lati kópa ninu amọdaju ti.

Diẹ ninu awọn ni awọn anfani lati bẹwẹ a ẹlẹsin tabi oluko lori onje, eyi ti yoo ran lati ni oye, sugbon opolopo ti wa ni gbiyanju lati se lori ara wọn, idi ti won ni Elo wuwo ju le ti a ti ifojusọna. Ni eyikeyi nla, o nilo awọn imo, support ati imona. Bi o ba pinnu lati gbe lọ si awọn afojusun lori ara wọn, pade pẹlu fihan awọn italolobo ati ëtan amọdaju ti oluko lati ri ti o ba ti o ba ṣe awọn ohun ọtun.

Kini o fẹ lati se aseyori?

Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati ni oye bi o si ṣe eyi tabi ti idaraya tabi onje mura, ro nipa ohun ti o lepa lati ṣe. Dajudaju, gbogbo eniyan fe lati ni a pipe ara, sugbon bawo ni o fojuinu o soju? Ko ni yi tunmọ si wipe o nikan nilo lati padanu kan diẹ kilos? Tabi ni o fẹ lati lero igboya ninu a swimsuit? Ohunkohun ti rẹ ìlépa, o nilo lati setumo o ṣaaju ki o to bẹrẹ lati gbe o.

Wa ni bojumu nigba ti o nri rẹ afojusun, tune ni si ohun ti o nilo lati gbiyanju. Gbogbo eniyan mo wipe idaraya - o ni ko rorun ohun-ṣiṣe. Nigbati o ba ṣeto a ìlépa, mura ara psychologically. A gbogbo ni a iye, ṣugbọn ti o ba nilo lati lọ kuro rẹ irorun ibi ti o ba ti o ba fẹ lati ri rere ayipada. O tun le pin rẹ ńlá ìlépa sinu kere. O yoo ki o fi iwuri, bi kere fojusi rọrun lati se aseyori. O yoo ri kedere ìtẹsíwájú rẹ, ati awọn ti o yoo fẹ lati gbe lori.

Jẹ mọ ati ki o Frank pẹlu awọn ẹlẹsin

Ti o ba ni a ẹlẹsin, o yoo jẹ daju lati pin pẹlu wọn alaye nipa rẹ ìlépa, tabi bi o ti le ran o se aseyori o? Jẹ mọ ati ki o Frank, so fun wa nipa rẹ afojusun, nipa won idaraya ninu awọn ti o ti kọja, nipa rẹ igbesi aye. Ẹlẹsin jẹ daradara ni anfani lati ni oye eniyan, sugbon ti o ko ba le ka ọkàn. Ti o ba sọ ti o ba fẹ lati padanu àdánù ati awọn ti o lọ lati sise lori ẹsẹ, ṣugbọn awọn iṣẹ ni ile, o yoo complicate awọn oniwe-ṣiṣe.

Ti o ko ba sùn li oru na, nitootọ so fun awọn ẹlẹsin ti o ni bani o, on o nse o kan yatọ si sere ètò - o jẹ Elo dara ju nini farapa. Ma ṣe ṣiyemeji o si ma ṣe purọ, ko si ọjọgbọn yoo ko si ibawi nyin. Nigbagbogbo tọ lati wa ni o Frank, ati ki o rẹ ifowosowopo pẹlu awọn ẹlẹsin yoo jẹ awọn julọ productive.

Nibẹ ni o wa ti o yatọ ona lati gba ni apẹrẹ

Ninu aye wa, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ti o ṣeeṣe, ma iye wọn ani dabi intimidating, sugbon ni otito, o ni nikan fun awọn dara. O jasi lọ si idaraya, lati lẹsẹkẹsẹ lọ si treadmill, ati ki o se akiyesi wipe ti o ba wa sunmi ati ki o fẹ lati tẹsiwaju awọn ojúṣe ni ko. Se ko o dara lati Ye gbogbo wa awọn aṣayan? Nibẹ ni ko si nikan ona lati gba ni apẹrẹ. A wa ni gbogbo ti o yatọ, ohun ti ṣiṣẹ fun eniyan kan ko ni ba awọn miiran.

Wo fun nkankan ti yoo dùn kan fun o. O le gba akoko, sibẹsibẹ, ki o yoo ni anfani lati ri awọn bojumu sere fun ara rẹ. Magic ibọn ko ni tẹlẹ. Na ni akoko ati ki o ye ti o ife. Ko Gba rẹ sisonu, ti o ba wa ni ko nife ninu idaraya, awọn search tẹsiwaju. Lọ si CrossFit, ṣe diẹ ninu awọn yoga tabi Pilates. Bi ni kete bi o ti gba sunmi, gbiyanju nkankan miran. O le ani gbiyanju lati se ni ile - boya o ri o soro lati ri nkankan dara nitori si ni otitọ wipe o ti korọrun ni awujo a pupo ti awon eniyan.

Nibẹ ni ko si ese awọn ayipada

A n gbe ni aye kan ninu eyi ti o jẹ rorun lati to lo lati, lati gba ohun gbogbo ni akọkọ ifẹ. Pẹlu awọn idaraya ti o jẹ nìkan soro. O le ni kiakia ri kan idaraya, sugbon siwaju sii yoo nilo lati nigbagbogbo irin ni ki o si du. Maa ko fun soke, gbiyanju lati fẹ ohun ti o ṣe, o yoo ran o Stick si awọn ètò.

Ranti wipe gbogbo ni kete ti bẹrẹ, ki ma ko afiwe ara rẹ pẹlu awọn miran ki o si ma ko reti iyanu. Ma ṣe gbiyanju lati sonipa ara rẹ ni gbogbo ọjọ ki o si ma ko ro pe akọkọ ọjọ yoo ri awọn transformation. Ti o ba fẹ lati yi, lai harming won ilera ni akoko kanna, o yẹ ki o lọ si ìlépa maa.

Maa ko gbagbe nipa agbara ikẹkọ

Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati se amojuto nikan pẹlu kadio ati ki o gbagbo wipe o jẹ daradara deede. O le ṣiṣe ki o si gùn a keke, ṣugbọn ti o ba ti o iranlọwọ fun ọ lati wo awọn esi ti ti o fẹ? O ni akoko lati da jije bẹru awọn idaraya ki o si ṣe àdánù ikẹkọ! Awọn wọnyi ni awọn adaṣe ko le iná díẹ awọn kalori ju kadio. Kadio ran padanu àdánù, ṣugbọn o padanu yoo ko nikan sanra sugbon tun isan.

Agbara ikẹkọ faye gba spur ti iṣelọpọ ati lẹhin ile-iwe, eyi ti o tumo o iná diẹ awọn kalori fun 24-48 wakati. Yi ni a nla ipa si awọn kanna ọpẹ si agbara ti idaraya ti o di diẹ igboya ati ki o dara wo rẹ itesiwaju. O ko ni lati ṣiṣẹ pẹlu awọn nla àdánù, to ife lati akoko si akoko lati ṣeto ikẹkọ fun gbogbo isan awọn ẹgbẹ lati pa awọn ara ni o dara apẹrẹ.

Ranti rẹ fọọmu

A gbogbo ni opolopo ti ohun lati ṣe ninu aye, o si gbiyanju lati Cram ikẹkọ le jẹ soro ninu rẹ iṣeto. Sibe, o jẹ ko pataki lati se nsoro ara rẹ. Awọn didara ti ikẹkọ ati aitasera o wa siwaju sii pàtàkì ju awọn nọmba ti adaṣe ati iyara. O ko ni lati na wakati ninu awọn idaraya lati ri awọn esi. O ṣe pataki lati ranti wipe o nilo lati sise lori wọn fọọmu. Olukoni rẹ isan daradara - ati yi yoo ran se nosi. Wo ara re òmùgọ ki o si ma ṣe gbiyanju lati exaggerate wọn ipa.

Maa ko gbagbe nipa ounje

A gbogbo mo wipe amọdaju ti o jẹ pataki fun kan ni ilera aye ati se aseyori won afojusun, sibẹsibẹ, to dara ounje jẹ ọgọrin ogorun aseyori oṣuwọn. O ti wa ni rọrun lati gba yiya nipa ikẹkọ, sugbon o mu ki ko si ori lati lo ati ki o je daradara. Eleyi ko ko tunmọ si wipe o yẹ ki o ngba ara rẹ ti idunnu - ma ti o le jẹ ati nkan kan ti akara oyinbo. Ṣugbọn o gbọdọ ye wipe o ko ba le jẹ pizza tabi mu ọti-waini ni gbogbo oru, ti o ba ti o ba fẹ lati gbe si rẹ ìlépa ki o si jii li owurọ pẹlu kan ori ti ìgboyà ati afefeayika fun siwaju ọjọ. Ṣe o fẹ lati jẹ ọtun ba ti o ba jẹ iwontunwonsi ounjẹ ti ko fa manna. Ni ilera ounje ni ko kere Oniruuru ati awon, o kan ni iwuri o nilo lati mura yẹ ounje ati lati tẹsiwaju awọn wiwa adanwo.

Yi ayipada ni igbesi aye

Paapaa nigba ti o ba de ọdọ rẹ ìlépa, o ko ni pataki boya o je awọn isonu ti kan diẹ kilos tabi igbẹkẹle lori eti okun nigba ti lori isinmi, o nilo lati ni oye wipe rẹ irin ajo ti ko pari. Onje ati diẹ ninu awọn idaraya jade ti njagun, ati awọn kan ni ilera ati ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye ni, bi jẹ ko o lati awọn orukọ ara, fun aye. O yoo ko nigbagbogbo du fun kanna afojusun, pẹlú pẹlu rẹ awọn ayipada yoo yi ati awọn rẹ eto fun ojo iwaju. Nigbati o ba ri awọn ọkan idaraya ti o gan fẹ, ti o ba mọ pe lati ṣetọju kan ni ilera igbesi aye ni ko bi nira bi o ti ni kete ti ro. Ki o si nìkan ko le fojuinu aye laisi idaraya ati ounje - awon ohun ti yoo jẹ fun o kan patapata adayeba ki o si pataki fun ilera ti o dara.