TRX - ohun ti o jẹ? A ti ṣeto ti awọn adaṣe pẹlu awọn TRX

TRX - yi ni a titun aṣa laarin simulators. Eleyi jẹ kosi kan meji rirọ okun ni opin ti awọn ti wa ni be oruka.

itan

Awọn onihumọ kà Randy Hetrick. Nitori ti awọn ailagbara lati ọgagun lo diẹ ninu awọn amọdaju ti itanna ati awọn dumbbells, o ni lati pilẹ yatọ si awọn ẹrọ lati tọju rẹ ara ni o dara apẹrẹ. TRX - ohun ti o jẹ? O sọ eyikeyi elere. Pẹlu yi labeabo Randy Hetrick je anfani lati ṣeto awọn ikẹkọ ti gbogbo ara.

Lati wa ni wulo?

Lakoko, nikan ni ogun ti lo awọn TRX oluko. Ohun ti o jẹ, akọkọ lori ara mi gbiyanju awọn gbajumọ awọn onija kuro "edidi". Ti won nilo lati Iṣẹ kan ko ronu, ani on riru iru ẹrọ. O ti wa ni yi gbajumọ oluko. Wọn ti gba, ni afikun si awọn isan, se agbekale agility ati ilana agbeka.

TRX-losiwajulosehin yoo laiseaniani ran, ati fun elere. Ti o bere lati orisirisi gymnasts, eyi ti ṣiṣẹ gbogbo awọn akoko pẹlu iru nlanla (gymnastic oruka), ki o si fi opin si pẹlu skaters ẹrọ orin. Nibikibi ti pataki agility ati ni irọrun, wọnyi ero wa ni ọwọ.

Maa ko se lai TRX oluko ati climbers. Nipa awọn iseda ti awọn oniwe-ṣiṣe ti won nilo lati duro gbogbo awọn akoko lori awọn okùn, fara ijẹrisi kọọkan igbese. O ti wa ni yi daradara-labeabo iranlọwọ se agbekale to dara isan.

AWA

Eleyi ẹrọ ni o ni awọn nọmba kan ti undoubted anfani:

• Aabo. O ti wa ni nikan ṣiṣẹ pẹlu awọn àdánù ti ara rẹ. Ko nilo eyikeyi afikun irin ti o le ba awọn isan ati awọn ọpa ẹhin. Akọkọ ohun - fara jijẹ ṣiṣe ati ikẹkọ akoko.
• Ṣiṣe. Nitori awọn olukọni TRX o nigba ti gbigbọn orisirisi awọn isan awọn ẹgbẹ. Ni afikun, se agbekale agility, ìfaradà, yoo fun kan ti o dara fifuye lori gun eto ti awọn ara. Fun diẹ munadoko adaṣe, o jẹ wuni lati bẹrẹ pẹlu kan ẹlẹsin.
• Arinbo. O ṣeun si awọn oniwe-kekere iwọn ati iwuwo, o le lo yi ẹrọ nibikibi. Ko si isoro, o le ya o pẹlu ti o lori kan owo ajo tabi lori vacation. Ri ni ọwọ irinṣẹ lori TRX-labeabo ati ki o le wa ninu awọn orilẹ-ede, ati ninu awọn Woods.
• Gbale. Gbogbo awọn ti awọn ọrẹ rẹ yoo riri ti o ba tẹle awọn njagun lominu ati ki o mọ ohun ti lati lo ni akoko. TRX-losiwajulosehin ni o wa ni nla eletan ninu awọn irawọ ti idaraya ati cartoons.
• Versatility. Pẹlu ẹrọ yi le irin ni mejeji olubere ati awọn akosemose. O tun le ṣee lo nipa awon eniyan ninu awọn julọ Oniruuru ise-oojo. Ti o da lori awọn nilo fun awọn labeabo adapts si eyikeyi iru ti sere ise.
• Rorun lati lo. O pupọ rorun. Si inu, oruka, iwọ mu. Ti o ba wulo, awọn ipari jẹ adijositabulu. Ka awọn ilana ati ailewu awọn ofin, o yoo ni anfani lati awọn iṣọrọ ṣeto ni a TRX-labeabo. Main - iwe holders fun awọn ẹnu-ọna.
• O dara didara. Awọn wọnyi ni simulators le ṣee lo fun igba pipẹ, ki nwọn ti wa ni igba ti a lo ninu amọdaju ti ile-iṣẹ. Ti o ba muna fojusi si ailewu, awọn TRX lupu yoo sin ti o fun ọdun lati wa. Gbogbo awọn ẹya ara ti wa ni ṣe ti ga didara ohun elo ati ki o ni a dara view.

ikẹkọ

Fun awon eniyan npe ni idaraya, jẹ unproblematic lati gbe soke orisirisi ikẹkọ agbeka ti o le wa ni gbe si awọn lupu. Ni idi eyi, a patapata ti o yatọ fifuye. Ro awọn julọ pola adaṣe.

Squat. Ọwọ a si mu awọn taabu ko si squat, bi o ba ti adiye ni labeabo. Ninu apere yi, awọn ifilelẹ ti awọn ẹrù yẹ ki o ti kuna lori awọn ejika. Nigbati gbígbé ajọbi ọwọ ni ọwọ, straining ati sese delta isan. Eleyi TRX-ikẹkọ ti o yoo jẹ dùn.

Tẹ. A gba ipo fun titari-soke. Ẹsẹ ti own ni lupu. Awọn ara ti tẹ nitori lati yẹ soke pẹlu ọwọ rẹ. Akọkọ ohun - ma ṣe tẹ awọn ẹsẹ. Lẹhin ti diẹ ninu awọn akoko, rẹ abs ni yio je a iderun, ati awọn ẹya irin. O yoo lero awọn esi ti mu TRX-ikẹkọ.

Fun awọn apa isan. Isimi lori awọn lupu. Ibikan ni igun kan ti 45 iwọn. Ki o si tan pín awọn ọtun ati osi ọwọ. Nipasẹ yi idaraya posi nipa itoju, ati ki o dara esi.

Squatting lori ọkan ẹsẹ. TRX adaṣe yẹ ki o ṣee ṣe ni kan diẹ slant. Seyin squat lori yatọ si ese. O ṣeun si awọn wọnyi awọn sise le fe ni iná awọn afikun àdánù lori awọn buttocks.

Apa tẹ. Awọn ese laying ni stirrups ati gbekele ni igbonwo ti ọkan apa, a keji fa soke. Ya si pa awọn ara lati pakà ati ki o dimu fun iṣẹju diẹ.

Nfa. Yẹ apá oruka ara ati ṣeto ni a slant ti 45 iwọn. N fa-soke ronu, bayi olorijori ti re igunpa sunmo si ara. Nitori awọn riru ipo ti ti fa pada isan, bi daradara bi ọpọlọpọ awọn miran.

Titari-ups. Ese ati àyà yẹ ki o wa ni kanna iga lati pakà. Ṣe eyi idaraya ni igba pupọ. A doko idaraya. Ni idakeji si awọn boṣewa ọna ti titari-soke, o yoo lero bi iṣẹ fere gbogbo isan.

General iṣeduro

O ṣeun si kan aṣọ fifuye yi ẹrọ ni o dara fun awọn mejeeji odo awon eniyan ati awọn pensioners. Ohun ti o wa ni pín asiri pẹlu TRX? Ki ni o? First, ti o tobi ni ite ti ara, awọn ti le ti o ni lati gbe o soke. O jẹ pataki lati yan awọn ti o dara ju aṣayan fun ara wọn, ki o le ṣe kan awọn nọmba ti sise ti o ti wa ni ngbero. Keji, gbiyanju lati nigbagbogbo rii daju wipe rẹ isan wa ni stabilizers won pa lori wọn ika ẹsẹ. Eleyi tumo si wipe o bojuto dara iduro. Ki o si TRX adaṣe ni o wa wulo. Miran ti recommendation - ma ṣe lé lẹsẹkẹsẹ sile awọn soro.

fifuye posi die-die. Eleyi le ṣee ṣe nipa yiyipada awọn igun, iye ti idaraya, bi daradara bi awọn iyokù aarin laarin awọn tosaaju. Ṣaaju ki o to bẹrẹ ṣiṣẹ lori RTX-labeabo, o yẹ ki o ṣe a alakoko ti gbona-soke ni awọn fọọmu ti kekere ati kadio adaṣe fun awọn isẹpo.

labeabo konsi

Pelu gbogbo awọn anfani ti TRX, nibẹ ni o wa tun odi agbeyewo. Ni ibere, o jẹ Oba soro lati ṣe resistance ikẹkọ, eyi ti o ti kà ọkan ninu awọn julọ munadoko fun jijẹ isan. Pẹlu diẹ àdánù ti o jẹ soro lati fojuinu ṣiṣẹ lori awọn oniwe-ideri. Awọn keji ohun ti o yẹ ki o san ifojusi - yi ni owo. TRX olukọni lawin owo nipa $ 150. A diẹ ro lemeji ṣaaju ki ifẹ si iru kan idunnu. Fun kanna owo ti o le ra a bar pẹlu pancakes.

awari

A àyẹwò TRX oluko. Ohun ti o jẹ bayi ni ko kan ikoko fun wa. Ni gbogbogbo, wulo irinṣẹ ti o gba o lati se agbekale agility, ilana. o le mu o yatọ si isan ti awọn ara ọpẹ si awọn jakejado o ṣeeṣe ti ohun elo. Awọn labeabo jẹ rorun lati lo. Awọn iwapọ ti o le nigbagbogbo gbe pẹlu wọn. Deede npe on losiwajulosehin, bi awọn kan abajade ti o yoo se aseyori awọn ti o fẹ esi. Akọkọ ohun - lati fojusi si awọn ailewu ati lati fiofinsi awọn fifuye, ki bi ko lati ipalara fun ilera rẹ.