Idaraya ati Amọdaju, Àdánù làìpẹ

Àdánù pipadanu onje - a akojọ fun awọn ọsẹ ati awọn iṣeduro

Gbogbo awọn obinrin fẹ lati wa ni tẹẹrẹ ati ki o lẹwa. Lati ṣe yi fẹ ti wa otito, o nilo lati jẹ ọtun, kiyesi kan awọn onje. Ni akọkọ ohun lati ranti wipe ara ko yẹ ki o lero korọrun, ati awọn ti o manna. Ounjẹ fun àdánù làìpẹ, awọn akojọ fun awọn ọsẹ, awọn italolobo ati ëtan - gbogbo eyi ti o le ka ni yi article.

Ohun ti jẹ julọ pataki ninu rẹ onje?

Diẹ ninu awọn obirin ni o wa ki itara lati aṣepé awọn fọọmu ti o bẹrẹ lati gangan "aisan" ounjẹ. Gbiyanju lati fojuinu ohun gbogbo ti o ni: Buckwheat, lẹmọọn, ẹyin, kefir onje. Sugbon ti won ko ba ko mọ pe fa irreparable ipalara si rẹ ara. O kan to lati kan jẹ sọtun ati ki o baramu awọn ọja. Ti o ba ti yi agbara jẹ obirin kan ko ni padanu àdánù, o jẹ ohun ayeye ko si starve, ki o si wá egbogi imọran. Ranti wipe eka sii onje, awọn diẹ lewu o jẹ fun ilera.

Àdánù pipadanu onje: Akojọ fun awọn ose fun obinrin na lati ikun arun

ni ara wọn onje fun ẹgbẹ kan ti girls - "karun tabili." O ti jade ọra, sisun, iyọ, mu, peppered, lata, chocolate, kofi. Nutrition yẹ ki o wa a ida - kekere ipin, sugbon igba. Awon eniyan na lati arun ti awọn nipa ko le wa ni ebi npa ati ki o nilo lati wa ni ṣọra nigbati yan kan ona ti njẹ.

Ti a nse o kan onje, ti o ba pẹlu gbogbo awọn wulo ati ki o pataki ara awọn ọja. O ni idagbasoke a dietician. A so pe ki o san ifojusi si o nigbati yan kan àdánù pipadanu onje.

Akojọ fun awọn ọsẹ

Monday

Aro - porridge oats, tii.
Keji aro - wara.
Ọsan - Ewebe bimo ti lai zazharki, iresi pẹlu nya cutlet, tii.
Friday ipanu - ẹya apple.
Ale - Buckwheat pẹlu wara, tii.
Ni alẹ - kan gilasi ti kefir tabi wara (1% sanra).

Tuesday

Aro - scrambled eyin, compote ti si dahùn o apricots.
Ọsan - crisps pẹlu warankasi ati tii.
Ọsan - Ewebe bimo ti lai zazharki ati poteto, steamed eja pẹlu iresi ati tii.
Ipanu - 150 giramu-kasi.
Ale - eso saladi pẹlu oloorun ati ekan ipara.
Ni alẹ - ẹya apple.

Wednesday

Aro - porridge oat, tii.
Ọsan - ẹyin.
Ọsan - Buckwheat bimo, adie igbaya steamed pẹlu barle porridge, stewed eso.
Ipanu - saladi ti awọn tomati ati kukumba, laísì pẹlu bota.
Ale - 2 nya cutlets ati kiwi.
Ni alẹ - kan gilasi ti kefir.

Thursday

Aro - porridge oats, tii.
Keji aro - wara.
Ọsan - eja bimo, steamed ẹfọ, tii.
Ipanu - 2 kúkì kan ati ki o chicory.
Ale - 150 giramu ti warankasi ati ekan ipara.
Ni alẹ - pia, ndin ni lọla pẹlu oloorun.

Friday

Aro - 2 eyin, tii ati ki o kan ipanu ti akara, bota ati warankasi.
Ọsan - ẹya apple.
Ọsan - beetroot bimo, nya cutlet pẹlu Buckwheat tii.
Friday ipanu - wara pẹlu iṣu.
Ale - eso saladi pẹlu wara ati oloorun.
Ni alẹ - kan gilasi ti wara.

Saturday ati Sunday tun media akojọ ki o si Thursday. O ti wa ni ṣee ṣe lati darapo courses lati yatọ si ọjọ ti awọn ọsẹ.

A ni ilera onje fun àdánù làìpẹ

Eyikeyi onje akojọ wa ni da lori ibowo fun awọn ọtun onje, to dara mu inadanu ọja ati awọn ọtun apapo ti onjẹ. O ko le lọ ebi npa ati Pace ara rẹ. Gbogbo munadoko àdánù làìpẹ onje (akojọ, funni nipasẹ wa, nipasẹ ọna, jẹ ohun rọrun), gbọdọ dandan pade yi ibeere. Yi ọna ti ono wun fun awon obirin ti o fẹ lati padanu àdánù ju kan mejila kilos, ati awọn ti o ko ni fa wọn eyikeyi ipalara.