British onje "21 ọjọ": agbeyewo ati awọn esi. British onje fun 21 ọjọ: akojọ

O ti wa ni soro lati ifarakanra ti o daju wipe ni odun to šẹšẹ awọn isoro ti excess àdánù ibakcdun fun gbogbo eniyan. Ti o gba eniyan kakiri aye kan rere ni iriri agbara ti awon orílẹ-èdè tí kò ní a rere fun unrestrained Alarinrin. Deede ni ilera ounje, awọn aini ti a pẹ ọsan, iwontunwonsi ounjẹ - gbogbo awọn yi akoso awọn igba ti awọn ọna, eyi ti a pe bi wọnyi: British onje "21 ọjọ". Agbeyewo ati awọn esi ti pese ti o dara ni ibẹrẹ àdánù idinku, ati awọn aini ti iwa itiju ti waye nipasẹ awọn oniruuru ti awọn onje.

Kí nìdí ma olugbe ti Albion ti nigbagbogbo ti si apakan?

Ni awọn British ati ki o onipin isesi kal wọn lati baramu. Wọn ti gbagbo wipe o yẹ ki o kò gbọdọ jẹ ọra ati ijekuje ounje si ara wọn wahala rẹ. The dandan satelaiti ti oatmeal ni owurọ pẹlu kan bibẹ pẹlẹbẹ ti toasted akara, ẹfọ, unrẹrẹ, tii, bimo ti pudding bẹẹni - ti o ni gbogbo delights. Nigba miran o le irewesi lati je nkan kan ti ọdọ-agutan ẹsẹ, ati awọn ti o ni akoko, yi onje le ti wa ni kuro lailewu Wọn si a pẹ ale. Fere gbogbo awọn isesi ti apakan British ounje daapọ awọn British onje fun 21 ọjọ. Agbeyewo, slimming akojọ, a yoo se agbekale onkawe si yi article.

Awọn lodi ati ki o ipilẹ agbekale ti awọn ọna

Nitootọ, oyimbo kan gun akoko - bi Elo bi 3 ọsẹ. Sibẹsibẹ, nigba akoko yi ki ara rẹ olubwon lo lati awọn ayipada ninu onje, eyi ti lẹhinna willy-nilly, o bẹrẹ lati fojusi si awọn ofin ara wọn. ọna ti o Awọn ikoko ni wipe awọn eniyan ko ni ngba ara rẹ ati ara pẹlu carbohydrates tabi fats, o si run wọn ni a iwontunwonsi ati onipin. Lati ni otitọ wipe ọdun àdánù ko ni fi ara ni kosemi ilana ti inira ati privations, British onje "21 ọjọ" (esi ati awọn esi ti a mu ni isalẹ) ti wa ni awọn iṣọrọ duro nipa ara. Ni gbolohun miran, gbogbo awọn ti o wa ni nilo fun agbara ati ti o dara ilera (vitamin, wa kakiri eroja, ohun alumọni ati awọn amino acids), iwọ yoo si gba lati ounje.

Awọn ọna ti faye gba iṣẹtọ ni kiakia padanu àdánù. Awọn ifilelẹ ti awọn opo ni awọn ti ki-ti a npe ni interlace Ewebe amuaradagba ati 2 ọjọ lẹhin 2 tabi 3 nipasẹ awọn body 3. To aifwy si ayipada ninu awọn onje, awọn ọna dabaa igbaradi yosita akoko. Ati lati kọ lori awọn esi, awọn creators dabaa kan mimu jade. Ti o ni ohun ti o tumo si ni English onje "21 ọjọ". Agbeyewo, iṣeduro, ki o si ka awọn akojọ ọtun bayi.

Ofin ati awọn itọsona

• Ko yi awọn ti a ti yan iṣeto agbara ati ki o muna maili ọjọ.
• Ṣe o kan ofin a mẹrin-akoko onje.
• Ẹ kò gbọdọ jẹ onjẹ lẹhin 6 pm, ni awọn iwọn igba, gbe awọn ti o kẹhin onje fun miiran wakati kan.
• Awọn ọjọ ti o yẹ ki o mu o kere ju meji liters ti omi.
• Morning ibere ni ko kan ife ti kofi ati ki o kan gilasi ti omi pẹlu kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn.
• Bi jina bi o ti ṣee, idinwo rẹ iyo gbigbemi.
• Akojọ ko le wa ni yipada, sibẹsibẹ, laaye awọn tolesese ti Ewebe eroja ni Salads. Bayi, o yoo yago fun monotony.
• Ya kan multivitamin.
• Ni ko si irú ko le mu onisuga, oti, dun eso ati gaari.

Full akojọ nipa ọjọ

British onje fun 21 ọjọ (awọn iwo ati awọn esi ti o gba wa lati sọrọ nipa awọn ndin ti yi ọna) bẹrẹ pẹlu ọjọ meji ti isun. Ni ọkan lilo:

• nonfat wara - 2 l;
• tomati oje - 1 ago (tabi ọkan tomati);
• Black ọkà akara - 2 ege (150g).

Lẹhin ọjọ meji ti isun atẹle nipa ọjọ meji, nigbati a eniyan absorbs okeene amuaradagba onjẹ. Awọn amuaradagba onje ọjọ ni:

• Aro - kan ife tii tabi kofi ti ko ni kanilara, idaji kan sibi ti oyin ati ki o kan bibẹ pẹlẹbẹ ti dudu akara.
• Awọn keji aro oriširiši tii tabi kan gilasi ti wara pẹlu kekere sanra akoonu. Lati mu wa ni afikun lẹẹkansi, idaji kan sibi ti oyin tabi kekere kan iwonba ti eso.
• Ọsan - omitooro, boiled eran (100 g), brown akara - 1 bibẹ; ti o ba ti o ba yan lati lo ẹja, ati omitooro, lẹsẹsẹ, gbọdọ jẹ a eja.
• Ale (akoko ti nilo lati gbe jade ko nigbamii ju 5 pm) - kan bibẹ pẹlẹbẹ ti dudu akara ati ki o kan bibẹ kasi pẹlu-kekere sanra tabi kan nkan ti boiled eran (eja) - 100 g (le wa ni rọpo pẹlu meji boiled eyin). Lẹhin kan nigba ti, mu kan gilasi ti kefir.

Bi o ti le ri, awọn English onje "21 ọjọ" (esi ati awọn esi ti fi awọn oniwe-ti o dara ṣiṣe) ni amuaradagba ọjọ tumo si a kere gbigbemi ti akara. Eleyi yoo gba dieters eniyan lero oyimbo itura ati ja a jafafa igbesi aye. Honey ati eso yoo sin bi ẹya o tayọ yiyan delicacies ati ajẹkẹyin ni ibùgbé ori. Lọgan ti a eniyan gba gbogbo awọn pataki ohun alumọni ati awọn amino acids, ani nlo kan lopin iye ti ounje. Nigba ọjọ meji ti awọn amuaradagba ti wa ni ọjọ meji pẹlu kan predominant akoonu ti ẹfọ.

Ewebe akojọ ti awọn ọjọ

• Aro oriširiši meji apples tabi meji oranges. Awọn ọja ko le jẹ mo.
• Fun luncheon laaye eyikeyi eso ayafi bananas ati àjàrà.
• Ọsan oriširiši ti Ewebe bimo ti lai kan ọdunkun akoonu tabi akoonu eyikeyi miiran Ewebe gbona awopọ. O gba laaye kan kekere ìka ti saladi lai poteto.
• Ale - saladi beet fifi kabeeji tabi karoti ati awọn miiran ẹfọ, ti igba pẹlu epo (1 tbsp.); tii.

Lẹhin ti gangan 20 yoo waye alternating so pọ amuaradagba ati Ewebe ọjọ, ba wa ni awọn Tan ti awọn 21 ọjọ, eyi ti ntun awọn igbaradi yosita akojọ. O wa ni jade wipe British onje, "21 ọjọ" (esi ati awọn esi ti a ti wa ni bayi fojuinu) ko ni beere awọn Akọsilẹ gun ju, ati paapa siwaju sii kan ti a ti gun ilana ti yiyọ kuro.

Bawo ni lati fese awọn waye esi?

O gbodo ti ni ranti pe a didasilẹ orilede si awọn deede akojọ, ti o ni awọn ati sisun, ati iyẹfun, ati ki o dun, ni anfani lati mú gbogbo iṣẹ mẹta-ọsẹ akoko. Ni afikun, awọn ara le ṣọtẹ ati ki o jèrè ani diẹ àdánù ju ti o ní ṣaaju ki o to pe akoko ninu aye re wá si British onje fun 21 ọjọ.

Awọn ero ati awọn esi ti eniyan ti o ti gbiyanju yi ọna, bi wọnyi: jade ti awọn titun onje yẹ ki o wa mimu. Awọn ohun pataki - ni lati din ni ojoojumọ onje. Ni gbolohun miran, awọn ibùgbé ration yẹ ki o wa ni pin si o kere ju meji. Ounje yẹ ki o ma wa ni dede, ati ni onje - ẹfọ bori, ko bystrousvaivaemye carbohydrates. Ni igba akọkọ ti lẹhin ti pari ti awọn dajudaju "English onje fun 20-21 ọjọ" (agbeyewo, awọn esi ti le ri ninu wa article) kan onje ti o ni ṣiṣe lati ropo 250 giramu ti sanra-free wara. A àdánù isonu ti 12 kg fun a mẹta-ọsẹ papa le ti wa ni kà ohun o tayọ esi.

de ọdọ eniyan

Bayi, awọn ọna gbekalẹ le kà a dan orilede sinu atijo ti awọn ara ti awọn titun agbara. Ni ibere lati ṣe awọn dajudaju itọkasi, ko nilo gun-igba mindset ati ki o yoo kó ni a ikunku. Ohun gbogbo gbalaye laisiyonu ati ni akoko kanna daradara, ti o jẹ idi yi iru àdánù làìpẹ ki ọpọlọpọ awọn adherents. Reviews fun "British onje fun 21 ọjọ" fihan a isonu ti lara ti 12 kilo fun gbogbo papa, ati pe kọọkan ka awọn yàn ipa ti ọdun àdánù jẹ ko bi a kukuru-oro panacea. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni kikun atunwo rẹ onje, nikan lẹẹkọọkan gbigba ara to gastronomic delights.

ipari

Yi ọna ti le ṣee lo mejeeji ni awọn ọmọ ati ni atijọ ọjọ ori, ko si pato aropin, ayafi niwaju arun ati pathological, àmúlò ti ri. Gbiyanju awọn English ọna ti ọdun àdánù, ati awọn esi yoo ko gba gun. Boya o nigbamii tunwo rẹ wiwo lori awọn didara ti ounje!