Tilapia ni lọla: ilana

Fillet ti eja ti a npe ni tilapia ti wa ni ka ọkan ninu awọn julọ ti nhu ati ni ilera. A ti wa ni laimu awọn julọ awọn ati awọn atilẹba ilana. Tilapia ni lọla si sunmọ ni setan ni kiakia, ki o si ma ko fokii o kan pupo ti akoko.

Tilapia ni lọla pẹlu ede ati ipara

eroja:

Tilapia fillet - 0,5 kg (nipa 3 PC.);

Ede - 27 ege;

Warankasi - 250 g;

ipara - 200 g;

owo - 150 g;

Poteto - kan diẹ ege;

broccoli;

Karooti - 1 pc.;

alubosa - kan diẹ ege;

Ata ilẹ - 4 cloves;

chives, dill;

ṣẹẹri tomati - kan diẹ ege;

bota;

Lẹmọọn - 1 pc.;

soyi obe;

iyo, ata, oregano gbẹ.

Lati bẹrẹ tilapia nilo razedlit ni idaji, yọ awọn ku ti egungun ati pé kí wọn pẹlu turari, ki o si drizzle pẹlu lẹmọọn oje ki o si fi to infuse fun a nigba ti.

Bayi nu poteto ati sise titi idaji, isise ati ki o ge sinu cubes, ki o si din-din wọn ni a frying pan ni bota. Karooti, alubosa, ata, ati gige tun sisun ni bota. Owo illa pẹlu awọn ipara ni a idapọmọra.

Bayi fẹlẹfẹlẹ kan ti flaky gratin satelaiti. Lori isalẹ ti m dubulẹ-sisun ọdunkun cubes, ati ki o si idaji owo obe, oke marinated tilapia, ki o si alubosa ati Karooti, ati ata. Lori oke ti gbogbo yi ideri maa wa owo obe, ki o si pé kí wọn pẹlu grated warankasi, ge alawọ ewe alubosa ati awọ ewe. Lori oke ti gbe boṣeyẹ ede, bó ṣaju ati vzbryzgivaem soyi obe. Bayi dubulẹ awọn halves ti ṣẹẹri tomati si pé kí wọn lẹẹkansi pẹlu grated warankasi. Awọn satelaiti ni fi ni lọla fun iseju 45 (180 iwọn). Nigba ti setan, o nilo lati pé kí wọn ki o to sìn ọya. Eleyi tilapia ni lọla ni a pipe ajọdun satelaiti ni gbogbo ile ati ki o jẹ daju lati lorun gbogbo rẹ alejo.

Tilapia ni lọla pẹlu poteto

O yẹ ki o wa ni woye wipe ni ọna yi le wa ni pese sile ati awọn eyikeyi miiran eja, e.g., Hake, cod, gerbil, mullet.

eroja:

Tilapia fillet - 4 PC.;

Poteto - 5-6 PC.;

alubosa - kan diẹ ege;

Eyin - 2 PC.;

iyẹfun - 3 tablespoon;

Ewebe epo;

ata, iyo.

Ge alubosa finely ati din-din sere lori Ewebe epo lori kekere ooru. A yi lọ yi bọ o si ekan, fifun ni itura die-die ki o si fi ẹyin eniyan alawo, die-die kọkọ-nà. Bakannaa, fi ata, iyo ati 1 tablespoon iyẹfun. Poteto grate, fun pọ ni oje lati, eyi ti a ti ni akoso ati fi si awọn ọlọjẹ pẹlu kan ọrun. Gbogbo daradara ni adalu. Eja fillets ati ki o pé kí wọn pẹlu iyo ati yiyi ni iyẹfun. Ki o si a fi lori gbogbo nkan ti tilapia poteto grated ati e, din-din ni Ewebe epo fun nipa 15 iṣẹju ni ẹgbẹ mejeeji ki awọn ẹja tan lori lẹẹkan. Bi a ẹgbẹ satelaiti ti wa ni ti o dara ju ti baamu boiled iresi. Bákan náà, o ti wa ni ngbaradi tilapia ni lọla, sugbon ninu apere yi o ti wa ni ko ni tan lori, o si sun si awọn Yiyan.

Tilapia ni lọla pẹlu ipara obe

eroja:

Tilapia fillet - 0,5 kg;

olu - 10 ege;

ipara - 3 tablespoon;

Ata - kan diẹ cloves;

Warankasi - 150 g;

lẹmọọn oje - 2 tablespoon;

iyo, ata, Basil, dill;

omi - 4 tablespoon.

Lati bẹrẹ, ṣeto awọn obe. Awọn ekan tú ipara, pami ata, lẹmọọn oje, fi iyo, ata ati omi. Gbogbo fara illa.

Tilapia fillets thawed ki o si ge sinu kekere awọn ege, pé kí wọn pẹlu iyo ati fi ni kan obe jinna fun idaji wakati kan. Olu ge sinu tinrin, pé kí wọn kekere kan iyo ati din-din ni kan pan titi ti nmu kan brown.

Awọn eja ti wa ni fi ni kan yan satelaiti, tan lori oke ti olu, tú gbogbo awọn obe ninu eyi ti pickled eja. Satelaiti beki ti nipa 18 iṣẹju (150 iwọn).

Nigba ti tilapia ni lọla pese sile, bi won ninu warankasi lori kan grater ati ki o illa pẹlu dill, Basil si pé kí wọn awọn eja. Ki o si a fi kan diẹ diẹ iṣẹju ni lọla.

O tun le lo yi ohunelo ko nikan tilapia, ṣugbọn, fun apẹẹrẹ, Pollock tabi halibut. Ni eyikeyi nla, awọn ẹja ipẹtẹ ni lọla yoo tan jade pupọ dun ati ki o wulo.