Tilapia - ilana

Ti o ba nilo lati ni kiakia mura a dun ati nutritious ale, ki o si awọn ti o dara ju wun yoo jẹ awọn ẹja tilapia. Ilana ti sise wa ni oyimbo orisirisi. Cook yi eja le pẹlu ẹfọ, ekan ipara, iresi, tabi o kan din-din ni a skillet. Ngbaradi tilapia gan yarayara. Laarin iṣẹju 15 o yoo gba kan ni kikun ati ti nhu ale.

Tilapia pẹlu olu ati warankasi

eroja:

Tilapia fillet - 0,7 kg;

Ata, iyo ati lẹmọọn oje;

iyẹfun;

Champignons - 400 g;

Warankasi - 240 g;

Ewebe epo.

Fish fillets yẹ ki o wa wọn pẹlu iyo ati ata, ki o si pé kí wọn pẹlu kekere kan lẹmọọn oje. Ki o si ge si sinu cubes tabi elu farahan, ki o si sisun ni bota titi setan lati fi iyo. Grate awọn warankasi lori kan grater. Bayi, breaded eja fillets ninu awọn iyẹfun, ki o si fi on a frying pan pẹlu Ewebe epo. Din-din ni eja lori mejeji, ki o si fi lori ona ti eja ati olu wọn pẹlu warankasi. Ki o si bo pẹlu kan ideri ki o Cook titi setan. Tilapia, eyi ti ilana ti wa ni tun gbekalẹ ni isalẹ, setan fun sìn. O ti wa ni ti o dara ju lati je eja ati Ewebe Salads.

Tilapia pẹlu ẹfọ

Fun awọn igbaradi ti o yoo nilo:

Poteto - 600 g;

Tilapia - fillets 5;

Pine nut - 130 g;

Ata, iyọ;

Teriba - kan diẹ olori;

Olifi epo;

Gbẹ funfun waini - 5 tablespoons of Art.;

ọya;

Lẹmọọn.

Pine eso yẹ ki o wa kekere kan din-din ni kan pan lai epo. Poteto ge sinu cubes kekere iwọn. Ki o si gige awọn alubosa ege. Bayi agbo ni ikoko eso ati alubosa, fi iyọ, ọti-waini, ata, bota ati ki o illa gbogbo papo. Ki o si awọn bankanje lori nkan pese sile lati fi awọn Abajade adalu, ati ki o gbe lori oke fillet. Bayi, bankanje ewé, nigba ti nlọ kekere kan šiši ni oke. Beki ni 195 iwọn nipa 32 iṣẹju. Yoo wa eja pẹlu lẹmọọn ege.

O yẹ ki o wa woye wipe awọn ọna ti igbaradi le ti wa ni rọpo nipa sise ni a ė igbomikana. Ni igba mejeeji ni eja wa ni jade pupọ dun. Yi ohunelo ti wa ni tun npe ni "ẹja Ligurian", o pẹlu awọn dandan afikun ti Pine eso. Tilapia, awọn ilana ti awọn ti ti wa ni mo ni ọpọ orilẹ ede kakiri aye, yoo wa okeene gbẹ funfun ẹmu.

Tilapia pẹlu ekan ipara

o yoo nilo lati mura eja:

Karooti - 1 pc;

Alubosa - 1 nkan;

Ekan - 240 milimita;

Tilapia - 0,7 kg;

Fennel, turmeric, paprika, fennel, iyo (le sipolzovat eyikeyi miiran adalu ewebe).

Awọn gan ilana ti sise jẹ gidigidi rọrun ati ki o yoo ko gba to gun ju 40 iṣẹju. A le so pe yi satelaiti ti wa ni jinna "ni haste."

Karooti gbọdọ wa ni ge sinu awọn ila ati awọn alubosa sinu idaji oruka. Bayi, dubulẹ ni eja lori kan yan dì, oke ẹfọ. Mura kan adalu ti ekan ipara ati turari, eyi ti o si tú nuzho ẹfọ. Fi ni lọla beki ni 36 iṣẹju ni 185 iwọn. Tilapia wa ni jade pupọ dun ati fragrant. A gba bi ire!

Tilapia ni ekan ipara

Lati ṣeto awọn satelaiti o nilo awọn wọnyi awọn ohun Eroja:

Tilapia fillet - 450 g;

Ekan - 270 milimita;

Basil, Wolinoti nutmeg, tarragon, iyo ati ata (o le ropo mora seasoning fun ẹja) ;

Ewebe epo.

Akọkọ ti o nilo lati ge awọn ẹja sinu kekere awọn ege, eyi ti won ninu lori gbogbo awọn mejeji pẹlu iyo ati turari. Lẹhin ti o, fi fun 23 iṣẹju lati Rẹ. O ti wa ni ko pataki lati fi ninu firiji tilapia le bo ki o si fi to marinate ni yara otutu. Lẹhin ti, fi awọn eja ni a yan satelaiti tabi ni a pan. Ki o si fọwọsi o pẹlu ekan ipara ki o si fi o ni lọla fun 22 iseju. Beki ni 210 yẹ ki o graudsov to ekan ti dimu kan ti nhu erunrun. Nigba ti tilapia ti šetan, o yẹ ki o wa fi jade kuro ninu lọla lori kan awo. Sin ti o dara ju pẹlu boiled poteto tabi poteto ni selyanski. Awọn ọna ati ki o dun!

Bi o ti le ri tilapia ilana ti o wa ni gbekalẹ ni yi article, o ti wa ni jinna pupọ ni kiakia ati irọrun.