Salads ati pasita pẹlu oriṣi. sise ilana

Oriṣi - a oto eja. Awọn oniwe-eran ni awọn pataki fun awọn eniyan ara ile Omega-3 fats, eyi ti ran din ewu ati ẹjẹ arun. Ni afikun, o jẹ kekere-kalori satelaiti, sugbon nipa awọn akoonu ti amuaradagba ati kemikali tiwqn ti awọn ẹja jo si eran malu. Nitorina, pasita pẹlu oriṣi ati Salads yẹ ki o gba a asiwaju ibi ni onje ti kọọkan ounje.

Awọn Russian supermarkets o le igba ra a akolo ọja. Ṣugbọn ti o ba le ra chilled, ki o si tẹsiwaju si processing ati igbaradi pataki lati se atunse.

First, a fojusi lori bi o si kọwe oriṣi niyanju. Awọn eja yẹ ki o wa gutted, ati ki o nikan ki o si fi omi ṣan awọn okú. Next, yọ lẹbẹ ati ori, ge lengthwise ki o si yà sinu fẹlẹfẹlẹ. Fillet ṣe kan orisirisi ti ṣe awopọ, ndin, sisun, fi kun lati Salads, lati ori ati egungun sise bimo.

Cook akọkọ satelaiti ni irorun. Egungun ori o si fi ninu omi tutu pẹlu alubosa ati karọọti. Sise awọn omitooro fun ogoji iṣẹju, nigbagbogbo yọ foomu. Fi cubes ti marun poteto ati karọọti. Bimo Cook titi ti ṣe. Sin pẹlu ge ọya.

Jẹ ki a joko ni diẹ apejuwe awọn lori bi o si Cook pasita pẹlu oriṣi. O yoo ya ọdunrun giramu ti fillet, eyi ti o yẹ ki o wa ge sinu alabọde-won ona ati ipẹtẹ ni a jin skillet. Ni akoko yi, sise awọn pasita "al dente" (duro to osi), fi si o kan aadọta giramu ti bota, eja ati kekere kan Italian ewebe (si dahùn o thyme ati Rosemary). Sin satelaiti ti wa ni niyanju lẹsẹkẹsẹ, wọn pẹlu finely grated Parmesan warankasi.

Gan ti nhu ni pasita pẹlu oriṣi ati ṣẹẹri tomati. Fun sise awopọ iwọ yoo nilo a ifowo ti fi sinu akolo oriṣi, mẹsan tomati, kan ife ti pasita, kekere kan Ewebe epo, meji cloves ti ata, iyo ati orisirisi ewebe. Sise pasita (bi ibùgbé), agbo o ni kan colander ati ki o illa pẹlu olifi epo. Ni a frying pan gige awọn ata gan finely, din-din o si fi awọn ṣẹẹri halves. Fi bi comminuted ewebe, seasoning pẹlu iyo ati simmer fun mẹdogun iseju. Oriṣi ifowo mash pẹlu kan orita ki o si fi si obe. Hó o fun nipa iṣẹju marun. Next, dubulẹ jade awọn pasita on farahan ki o si tú awọn eja obe. Pasita pẹlu oriṣi ati awọn tomati setan. O wa ni jade gan dun n ṣe awopọ ti o le ṣee ṣe ni idaji wakati kan.

Oto fun awọn oniwe-lenu ni awọn oriṣi saladi ni Italian. Lati ṣeto awọn ti a beere illa mẹrin ńlá ṣibi ti waini kikan, idaji ife ti eran malu omitooro, igba giramu ti alawọ awọn ewa, meji alubosa, kan idẹ ti fi sinu akolo funfun awọn ewa, igba giramu ti ti ibeere oriṣi, kekere kan olifi epo, kekere kan spoonful ti Dijon eweko, kekere kan ata ati iyo. Sise awọn pasita ati ki o gba lati imugbẹ omi. Awọn ewa sise to idaji ki o si tú awọn omi tutu. Oriṣi gige, gige awọn alubosa idaji-oruka, pẹlu awọn ni ìrísí ti a ti drained. Lati ṣe awọn obe, illa awọn kikan, eweko, epo, iyo ati ata. Fi kekere kan omitooro. Darapọ gbogbo awọn eroja, akoko ṣe obe ati ibi ni firiji fun wakati kan to onje bayi. Ti o ba fẹ, o le wa ni yoo wa bi a ẹgbẹ satelaiti.

Original lenu ni o ni oriṣi oriṣi ati awọn tomati. Nilo mẹta boiled eyin, meji meaty tomati, Bank of akolo oriṣi, a ìdìpọ parsley, illa ekan ipara ati mayonnaise. Eyin nilo lati grate, gige awọn tomati ni awọn fọọmu ti kekere cubes, eja ṣe jade ọwọ rẹ lati gba a kekere afinju ege. Ṣe adalu ekan ipara ati mayonnaise, akoko pẹlu saladi obe, aruwo ki o si pé kí wọn pẹlu ipon greenery.

A gba bi ire!