Pipe ere ije ara. Slim ere ije body

Lati ohun kutukutu ọjọ ori, a pup a ife ti ni ilera lifestyles ati ti ara eko, so gbogbo awọn ti o dara atijọ gbolohun "A ni ilera ara - ni ilera okan". O yoo dabi wipe iru kan ti o rọrun otitọ, ṣugbọn bi o Elo akitiyan ti o nilo lati ṣe ni ibere lati gan wa ni ilera ati ki o dun eniyan. Elo ti wa daradara-kookan da lori ero wa ati bi a ti toju ara wa. Ati considering pe awọn alaye aye dictates awọn ipo ti unreal ati Oríkĕ ẹwa, awọn diẹ ni igba awon eniyan kan bẹrẹ lati korira ara wọn ki o du lati di kanna bi awọn ohun kikọ lori ideri ti edan. Sugbon gan lẹwa ti nigbagbogbo ti ere ije ara. Yi idogo jẹ ko nikan ti o dara ilera, sugbon o tun awọn ikoko ti longevity.

Bawo ni o le rii daju wipe o ti ní a tẹẹrẹ ati ere ije body?

Idahun si jẹ o rọrun - mu. Akọkọ ti o nilo lati pinnu lori rẹ ìlépa. O yẹ ki o si ru o si wa a ni irú ti kokandinlogbon, nigbati o ba bẹrẹ lati fun soke. Ranti, awọn ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe nbeere awọn ti o tobi inawo ti awọn kalori, sugbon ni ibere lati fi rinlẹ yi ipa, o nilo lati gba ara rẹ subordinated si rẹ ori. Gbagbe nipa ara-ni aanu, nwa fun a ọna, sugbon ko ohun ikewo.

Ni ibere fun rẹ ìlépa ti a ti waye, o jẹ pataki lati fi idi kan ni irú ti itọkasi ojuami lori eyi ti o le gbekele. O nilo lati pinnu ohun ti gangan awọn esi ti o reti. Ti o nṣiṣẹ awọn oniwe-afojusun aworan opo.

Onje: "fun" tabi "lodi si"?

Awọn unequivocal idahun ko si. Dajudaju, to dara ati ki o muna onje - ọkan ninu awọn akọkọ irinše ninu awọn ilana ti Igbekale ara. Sugbon ko ba gbekele ju Elo lori onje, paapa ti ki-ti a npe eyọkan-onje, won ko ba ko mu rẹ ara to ohunkohun, sugbon nikan óò o ni ohun ani diẹ lara, ati awọn ti o wa ni a mo lati wa ni ọkan ninu awọn julọ pataki idiwo to idaraya lẹwa ara. Bẹẹni, ti o ba ti o ba fẹ lati ri awọn esi, o ni lati se idinwo ara si awọn lilo ti awọn ọja, sugbon o jẹ ko pataki lati din o si ìsapá. O ti kò yori si rere.

Ti o ba ri ti o lile ni kiki darukọ ti o daju ti a ni lati bakan ni ihamọ ara rẹ, o le nìkan gbiyanju lati ifesi orisirisi awọn ọja fun ọjọ kan, ki o si din rẹ ibùgbé ìka (fun apẹẹrẹ, lati fi uneaten awọn oniwe-kẹrin apa).

Ohun ti yẹ ki o wa a tẹẹrẹ ere ije body?

Sports le wa ni bi a body eyi ti o ti ka itewogba ipin ti isan ati ki o sanra ibi-. Lati wa jade gangan rẹ esi yẹ ki o wa ni rán si amoye ti o ti wa agbejoro npe ni iru
ohun. Won tun ran o si yan awọn ti o dara ju eto ti onje ati idaraya, ninu eyi ti o gba kan ti o dara esi, o ko ni ipalara rẹ ara. Ibeere yi jẹ gidigidi pataki. Nitori ti, ti o ba ti o ba pinnu ko o kan lati mu awọn ara ni ohun orin, sugbon o tun fẹ lati se aseyori iderun, lai si iranlowo ti a awọn olukọni ati ki o kan nutritionist o ko ba le ṣe. O yẹ ki o jẹ gidigidi faramọ pẹlu awọn ẹya ara ẹrọ ti ara rẹ, ko lati gba ti gbe kuro ki o si ma ko si gba pẹlú dara julọ ere ije body ibi aisan ati ẹgbẹ ipa.

Lọ si-idaraya tabi oko oju irin ni ile?

Jasi gbogbo eniyan lati beere iru ibeere. Ati awọn ti o mu ki ori, nitori ti o da lori gbogbo ara rẹ lọrun. Gbogbo awọn gyms o si kún fun ikigbe ni awọn akọle: "Sport girl ká body - awọn ọlá, ati cellulite ati awọn miran ni!" Ṣugbọn lati lọ tabi ko lati lọ si awọn-idaraya - o ni soke si ọ. Diẹ ninu awọn ti yi ni irú ti ikẹkọ ko le jẹ awon nitori awọn adaṣe ko yẹ ki o nikan mu anfani ni awọn fọọmu ti a lẹwa ara, eyi ti yoo jẹ awọn ilara ti passers-nipasẹ, sugbon tun lati fi fun diẹ ninu awọn too ti imolara yosita. Ni afikun, kilasi ni o wa dipo gbowolori, ati ki o le lu awọn apo.

Awọn ifilelẹ ti awọn stereotype disturbing ibewo yara, o jẹ ti awọn ẹru convictions fun ko pipe wo. Ni afikun, olubere yoo ri lẹwa ere ije body fun awọn ọkunrin ati obirin kakiri, le ro wipe gbogbo awọn esi ti waye ni ojo kan. Iyanu ko ṣẹlẹ, kọọkan eniyan ṣẹda ara rẹ, ati awọn ti o jẹ pataki lati nawo kan pupo ti akitiyan. Ṣugbọn ranti, ti o ba si tun wá si yara ki o si mọ pé o kan morally soro lati se, ma ṣe adie lati fun soke, gbiyanju lati se ni ile - boya yi ni yio je rẹ aṣayan.

Ranti awọn Cardinal ofin: gbogbo yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi. Ara ṣiṣe yẹ ki o wa mimu, ko lati gba ju ti gbe kuro, nitori awọn ọjọ kejì o yoo lero ohun ti wa ni a npe ni "leti ibẹrẹ isan soreness", ati ki o nìkan ko le duro. Tabi, o le bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe li owurọ, ati ki o si gbe lori si diẹ significant agbara èyà. Akọkọ ohun - ma ṣe gbagbe nipa awọn sere, rẹ ara nilo ohun ni ibẹrẹ idiyele, eyi ti yoo fun o ni agbara lati tesiwaju lati ṣiṣẹ.

A diẹ awọn italolobo Dzhillian Mayklz

Ọkan ninu awọn julọ gbajumo star awọn olukọni - Dzhillian Mayklz - mọ kan pupo nipa awọn ẹda ti awọn idaraya ara. O ni onkowe ti awọn orisirisi awọn eto fun awọn julọ olokiki ati daradara mo, ati awọn ara wọn ti wa ni nigbagbogbo ya gẹgẹ bi ọpagun.

Nítorí, awọn ẹlẹsin beere lati ko eko gbogbo awon ti o rọrun òtítọ, eyi ti won sísọ loke:

• ifesi awọn ọja pẹlu preservatives ati Oríkĕ eroja;
• gbagbe nipa awọn Erongba ti "ilera ounje" - won ko ba ko tẹlẹ, fẹ naturalness, ki o si awọn ewu lati ṣe kan asise ni yio je pọọku;
• ti o ba ti o ba fun soke ayanfẹ rẹ onjẹ jẹ gidigidi soro, o le fi wọn lori majemu ti din iye wọn;
• lati je - daradara, ki o si jẹ sọtun ati ni afiwe lati kópa ninu ikẹkọ - pipe;
• ko yẹ ki o olukoni lori ohun ṣofo Ìyọnu, ṣugbọn o yẹ ki o ko overeat, ju, lẹhin ti a onje yẹ ki o wa a inú ti rorun manna (o yẹ ki o ni awọn inú ti lati ni kikun ni itẹlọrun ti o kù kan kan nkan);
• idaraya yẹ ki o wa deede.

Ati julọ ṣe pataki, Gillian nigbagbogbo béèrè rẹ iṣọ lati ko eko lati ni ife ara rẹ, o jẹ yi paati yoo fun o agbara, ti o ba ti o dabi wipe awọn isoro ni insurmountable, ati awọn ti o fẹ lati fi fun soke. Ranti idi ti o bere o gbogbo, ati ki o ko kuna ẹmí àti tẹẹrẹ ere ije body di ko kan ala, ṣugbọn a otito!