Physiotherapy bi ọna kan ti Ijakadi pẹlu alapin ẹsẹ

Flat di a gidi okùn ninu wa ọjọ. Wọn ti wa ni bayi ni orisirisi iwọn, jiya gbogbo keji olugbe ti awọn aye. Awọn manifestations arun yi ni ko bi kedere bi o ti dabi. A eniyan ko le gboju le won ohun ti o jẹ nitori rẹ rirẹ, pada irora, wiwu ti awọn kokosẹ, ati paapa imulojiji. Pẹlẹbẹ le mọ niwaju ọpọ iwa ita awọn ẹya ara ẹrọ.

Akọkọ ti gbogbo awọn ti o jẹ pataki lati san ifojusi si awọn uniformity ti yiya ti awọn bata ẹri. Bi o ba danu unevenly, ti o ba diẹ ẹ sii ju parẹ ni akojọpọ mejeji ti awọn bata, paapa ti o ba a kukuru nrin ijinna fa die ninu ibadi rẹ ati orunkun isẹpo, ti o ba ti lumbar ọpa ẹhin ro korọrun ẹdọfu ati isinmi ati isinmi ko ba se imukuro awon odi ikunsinu, o ti wa ni niyanju ko lati se idaduro ni titilai, kan si alagbawo rẹ dokita fun tọ okunfa ti pẹlẹbẹ. A pipe ọna lati wo pẹlu awọn Ẹkọ aisan ara ti a egbogi gymnastics ni idapo pelu ifọwọra ati awọn ara-ifọwọra.

Awọn idi itaja physiotherapy ni awọn idadoro ti pẹrẹsẹ ti awọn ẹsẹ ati awọn oniwe-atunse ti orisun omi ati damping awọn iṣẹ, nitori awọn ti o ṣẹ ti o wa ni a redistribution ti èyà lati ẹsẹ si kokosẹ, ẹhin ati hip isẹpo, eyi ti o wa ni gbogbo te rẹ dani overloads. Ti o ni idi Building ni opolopo igba de nipasẹ awọn idagbasoke ti ìdí, eyi ti o ti ti daduro ati ki o ti a ṣe lati physiotherapy.

Ro diẹ ninu awọn wulo adaṣe ti wa ni niyanju lati ṣe fere eyikeyi fọọmu ti Ẹkọ aisan ara.

Mba awọn adaṣe fun alapin ẹsẹ.

1. bere si ipo, ti nkọju si awọn odi, ọwọ iyokù lori odi. A nilo lati se kan idaji-ni igbese pẹlu ọkan ẹsẹ ki o si mu awọn ibadi bi Elo bi o ti ṣee lodi si awọn odi, gbiyanju ko lati tẹ rẹ pada. Tun 5 igba pẹlu kọọkan ẹsẹ.

2. gbigbe ara lori odi pẹlu ọkan ọwọ, fa awọn miiran ẹsẹ bi Elo bi o ti ṣee si awọn buttocks. Jeki rẹ pada gun. Tun 5 igba fun kọọkan ẹsẹ.

3. Ya kan kekere roba rogodo (ti o le ra a pataki rogodo lati awọn ile elegbogi, ati awọn ti o ba ko, o jẹ gidigidi daradara ti baamu balls pẹlu spikes lati ọsin oja). Joko lori kan alaga pẹlu kan ni gígùn pada, pẹlu ẹya akitiyan lati fi eerun awọn rogodo pẹlú gbogbo ẹsẹ, gbiyanju lati maa mu agbara titẹ. O le ṣe kan ipin lẹta išipopada, gbiyanju lati bo to dara ti awọn ẹsẹ. Ṣe 20 rotations kọọkan ẹsẹ.

4. Walk ni ayika yara, gbiyanju lati rin lori awọn ti ita ti ẹsẹ, alternating rìn nipasẹ o gbogbo 10 igbesẹ pẹlu nrin lori wọn ti ẹsẹ rẹ. Ọwọ lori ibadi, pada tọ, ìrora lainidii.

5. O ti wa ni niyanju lati se ara-ifọwọra ti awọn ẹsẹ. O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu kan gbona-soke agbelebu-dake, gbigbe si kan diẹ intense ifọwọra agbeka lati oke si isalẹ. Ifọwọra fun 3 iṣẹju kọọkan ẹsẹ.

6. Physiotherapy tun je nrin laibọ lori koriko, lori ilẹ, ninu iyanrin. O lọra "moomo" nrin lori ohun uneven dada iranlọwọ lati teramo awọn isan da, si ibere ise ti awọn ilana ti san ati, nitorina, mu gbogbo darí ẹsẹ eto bi kan gbogbo.

Physiotherapy yoo ran da awọn dagba alapin, eyi ti o le jẹ awọn esi ti awọn ọjọgbọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe tabi jiini predisposition. Ninu awọn ọmọde, alapin ẹsẹ le ti wa ni ayẹwo ni awọn earliest ni asiko, ati awọn ti o jẹ rọrun lati toju. Physiotherapy fun awọn ọmọde ko nikan arawa ni egungun eto kan ti a ti dagba oni, sugbon tun arawa ni ma ti awọn ọmọ bi kan gbogbo, jijẹ aabo iṣẹ ti awọn ara to SARS ati awọn miiran arun. O ti wa ni noteworthy wipe a sedentary igbesi aye tun ni o ni a odi ikolu lori awọn iṣẹ ti awọn ẹsẹ, bi daradara bi lawujọ. Fun awọn harmonious idagbasoke nilo kan orisirisi ti iṣọkan pin fifuye lori egungun eto.

Pẹlẹbẹ ni a pataki arun, eyi ti o ni eyikeyi irú ko le wa ni bikita, niwon o jẹ fraught pẹlu kan orisirisi ti Dọkita ilolu ati o si le ani ja si varicose iṣọn.