Ohun ti Salads le wa ni lactating ìyá: tiwqn, ilana, sise ọna ati agbeyewo

Ohun ti Salads le je ntọjú iya? Eleyi jẹ ohun ti a se apejuwe ninu awọn bayi article. Ni afikun, akiyesi rẹ yoo wa ni gbekalẹ ilana ni o wa irorun ati nutritious ounjẹ, bi daradara bi wọn tiwqn ati agbeyewo.

Akopọ

Nipa ohun ti Iru saladi ti o le mura fun a ntọjú Mama, mo ko gbogbo Oluwanje. Lẹhin ti o kan fun ibi, obirin yẹ ki o fojusi si awọn ofin ti ipese. Lori awọn ọkan ọwọ, ounje yẹ ki o wa orisirisi ati ki o wulo, awọn ọmọ gba gbogbo awọn pataki vitamin ati awọn ohun alumọni. Lori awọn miiran - onjẹ je odo iya rẹ, le fa inira aati ati ja si farahan ti awọn iṣoro pẹlu awọn belly ti awọn ọmọ ati ki o pọ gaasi gbóògì. Ti o ni idi gbogbo awọn ti awọn fairer ibalopo pẹlu ikoko ọmọ yẹ ki o wa siwaju sii fetísílẹ si awọn ti o fẹ ti awọn eroja fun awọn saladi.

gbesele eroja

Ohun ti Salads le wa ni lactating iya, ati eyi ti o wa ko? Nikan amoye mo nipa o. Ni ibamu si wọn, ni akọkọ 2-3 osu ti fifun ni ibi ni pataki lati yago fun awọn lilo ti awọn eroja ti o le fa awọn ọmọ Ẹhun. Awọn wọnyi ni eso, eja, mayonnaise, osan, soyi obe ati bẹ bẹ lori.

O yẹ ki o tun ti wa ni rara lati rẹ onje tomati, pupa apples, pastries, nla, unrẹrẹ ati ẹfọ.

Ni kete ti awọn ọmọ Gigun osu meta, awọn akojọ eroja le wa ni maa to wa ni Salads.

Ohun ti o wa ni Salads le ni kan lactating iya? sise ilana

Pelu awọn ti nmulẹ ero, ntọjú iya le lo orisirisi kan ti o yatọ si awọn ọja. Akọkọ ohun ti wọn kò allergens ati ki o ko fa awọn ọmọ ẹgbẹ ipa.

Ro awọn julọ o rọrun ilana ti o wa ni pipe fun obirin ti o fun ibi.

Julọ nutritious saladi

Salads, eyi ti o le wa ni a ntọjú iya lati lo gbogbo ọjọ yẹ ki o wa awọn julọ nutritious. Wọn tiwqn ti wa ni laaye ni:

• boiled adie ẹyin (boiled) - 1 pc.;
• anchovies tabi oriṣi akolo - 1 Standard Bank;
• Alabapade oriṣi (eyikeyi illa) - kekere kan tan ina;
• awọn ewa boiled - nipa 100-250 g;
• dun alawọ ewe ata - 1 pc.;
• Akolo dudu olifi - kekere kan;
• turari ati Ewebe epo - lo fun fueling.

ọna ti igbaradi

Ohun ti Salads le jẹ lactating iya lati lo lẹhin ti awọn ọmọ ti a bi? A ṣe iṣeduro lati ṣe kan saladi a npe ni "nitrogen".

Adie boiled ẹyin mọ ki o si ge si sinu cubes. Siwaju moomo ti a fi kun itemole akolo oriṣi tabi anchovy. Aruwo awọn irinše, nwọn si tẹ awọn boiled alawọ awọn ewa, ya oriṣi leaves, cubes ti dun alawọ ewe ata oruka ati igi olifi.

Lọgan ti gbogbo awọn eroja jọ ni ọkan ekan ti flavored pẹlu turari ati ororo. Eleyi saladi jẹ gidigidi rọrun lati mura. Ni afikun, o jẹ tenilorun ati ohun ọlọrọ ni amuaradagba ati amino acids.

A se kan awọn ọna "Piquant" saladi

Ohun ti o wa ni Salads le ni kan lactating iya? Ilana ti n ṣe awopọ gbogbo obinrin yẹ ki o mọ.

Lati ṣeto awọn saladi a npe ni "lata", a nilo:

• asọ ti o si pọn kiwi - 1 pc.;
• Alabapade oriṣi - nipa 100 g;
• odo zucchini - 1 pc.;
• asọ ti warankasi Curd - nipa 100 g;
• grated Parmesan warankasi - kan iwonba;
• Ewebe epo, turari - lati waye lati fẹran rẹ.

ilana ti igbaradi

Ohun ti Salads le jẹ igbaya-ono iya lati ni ninu rẹ onje? Awọn wọnyi ni ounjẹ yẹ ki o ni nikan ti a fọwọsi awọn ọja.

Asọ ti o si pọn kiwi eso daradara fo o si ge si pa awọn Peeli. Lẹhin ti, o ge sinu kekere ege. Bakannaa, awọn awọ ara ti wa ni kuro lati odo zucchini. O ti wa ni itemole lori "Korean" grater. Mejeeji eroja ti wa ni idapo ni ọkan satelaiti, ati ki o si fi awọn ya oriṣi leaves, asọ ti ipara warankasi ati grated parmesan. Ambassador eroja ati ti igba wọn pẹlu Ewebe epo, saladi itankale lori awo ati ki o yoo si tabili.

Yi dani apapo ti awọn ọja ki asopọ yi satelaiti jẹ paapa dun ati ki o lata.

Ohun ti odun titun Salads o le jẹ a ntọjú iya?

Ti o ba ti ibi ti a ọmọ ṣubu lori awọn odun titun isinmi, awọn ọmọ iya yẹ ki o wa gbaradi fun ara rẹ a lọtọ tabili. Lẹhin ti gbogbo awọn ọja ti a lo lati lo lati mura fun awọn Gala ale, ewọ lati lo o kan fi fun ibi si a obinrin. Nitorina, a so lati ra awọn wọnyi eroja:

• alawọ ewe apple jẹ ko gan ekan - 1 pc.;
• boiled adie (adie tabi Tọki) - nipa 300 g;
• asọ ti pọn piha - 1 pc.;
• oriṣi ewe - tan;
• turari ati orombo oje - kekere kan, fun-epo.

Bi o si Cook?

Fun awọn igbaradi ti awọn ipanu ounje yẹ ki o wa lo nikan ti ijẹun adie. O ti wa ni boiled, ki o si ge sinu itanran awọn ila. Bákan náà, ilẹ alawọ ewe apple (o le lo awọn leefofo). Bi fun awọn piha, ki o si shred ti o sinu kekere cubes.

Lọgan ti gbogbo awọn eroja ti wa ni itemole, fi kun fun wọn ya oriṣi leaves, turari ati orombo oje. Illa awọn ọja, gba awọn atilẹba ati nutritious ipanu ti o ni pipe fun awọn isinmi.

Ṣe a saladi fun ẹwẹ

Bayi o mọ ohun ti odun titun Salads le jẹ a ntọjú iya lati lo fun awọn Gala ale. Ti o ba nilo lati ṣe lojojumo satelaiti, ki o si ti wa ni niyanju lati lo awọn ọja gẹgẹbi:

• lentils boiled ni advance - nipa 1 ago;
• apple alawọ ewe jẹ ko gan ekan - 1 pc.;
• arugula - kekere kan tan ina;
• Ewebe epo - lo fun fueling.

Sise diner satelaiti

Eleyi saladi ni a iṣẹju diẹ. Pre-boiled ẹwà itankale ni a ekan, ki o si fi si o kan alawọ apple, ge sinu tinrin ege. Lẹhin ti, awọn eroja wọn pẹlu alabapade arugula ati ti igba Ewebe epo.

Bi ti wa ni mo, lentils ni opolopo ti vitamin, irin, ati amino acids, ki yi saladi yoo jẹ wulo nikan ko fun ntọjú iya, sugbon o tun fun awon eniyan ti o wa ni alaini ninu awọn eroja.

Saladi "Ti Kesari" fun ntọjú iya

Bayi o ni kan gbogbo agutan ti ohun ti o le Salads lactating iya jẹ lẹhin ti awọn ọmọ ti a bi, ati eyi ti o wa ni ko. Ti o ba ti o ko ba le kọ awọn ibùgbé ipanu fun o, sugbon ti won ni leewọ eroja, a so wipe ki o nìkan ifesi wọn.

Fun apẹẹrẹ, "Ti Kesari" saladi pẹlu tomati. Ki nwọn ki o kò fa awọn ọmọ inira aati iru ẹfọ ninu awọn satelaiti fi undesirable.

Nítorí náà, lati mura ti nhu ounjẹ , a nilo:

• chilled adie igbaya - nipa 400 g;
• grẹy funfun akara - kan diẹ ege;
• Ewebe epo - lo fun frying croutons ati saladi dressings;
• alawọ ewe oriṣi ati ki o alabapade - ni awọn oniwe-ara lakaye;
• Sesame awọn irugbin - lo lati lenu;
• grated warankasi - kan iwonba ti apapọ.

A se diner satelaiti

Lati ṣeto awọn saladi "Ti Kesari" to a ntọjú iya, o yẹ ki o nikan lo alabapade adie igbaya. Eran daradara fo, ati ki o si boiled ni iyo omi. Lẹhin ti pe, yọ egungun ati ara. Awọn ti o ku ti ko nira ti wa ni ge sinu alabọde-won cubes.

Ni kete ti awọn igbaya yoo wa ni ilọsiwaju, tẹsiwaju lati ṣeto awọn eroja miiran. Lati ṣe eyi, ya awọn grẹy alikama akara ati shred ti o sinu awọn ila. Ki o si o tan ni a pan, fi ororo ati din-din titi agaran majemu.

Cool alikama tositi, tẹsiwaju si awọn Ibiyi ti oriṣi. Lati ṣe eyi, lo kan ti o tobi ekan. Lati dubulẹ jade oriṣi leaves, ya si ona, ati ki o si fi awọn cubes ti boiled adie, Sesame awọn irugbin ati crunchy croutons. Gbogbo ti awọn wọnyi awọn ọja ti wa ti igba pẹlu epo ati tan ni yinyin-ipara abọ.

Ni opin ti kọọkan sìn awopọ flavored pẹlu grated lile warankasi ati lẹsẹkẹsẹ gbekalẹ pẹlu ntọjú iya.

Reviews

Bi o ti le ri, nigba lactation jẹ ṣee ṣe lati lo kan patapata ti o yatọ Salads pẹlu o yatọ si eroja. Ni ibamu si agbeyewo lactating iya, awọn wọnyi ni ofin fun awọn igbaradi ti awọn wọnyi n ṣe awopọ, o yoo ko nikan gba a pupọ dun ati ki o lẹwa, sugbon ni ilera ati nutritious ipanu. Won yoo ọṣọ ati awọn ajọdun, ati awọn kan ti o rọrun ile ijeun tabili, emi o si fi kan pupo ti titun lenu sensations.