Iyo-free onje fun 14 ọjọ: akojọ aṣayan, ilana

Lodi si awọn lẹhin ti a gbogboogbo tì to a tẹẹrẹ olusin ni ibe dekun itankale iyo-free onje fun 14 ọjọ. Awọn akojọ wulẹ gan wuni: ko si ìyan, ati àìdá awọn ihamọ, ati pe laisi eyikeyi iyọ npadanu awọn oniwe-didùn si satelaiti ... Daradara, daradara, yi jẹ ohun ṣee ṣe lati reconcile. Ki o dabi ni ibẹrẹ, sibẹsibẹ, tọ awọn bimo, porridge tabi eja lai awọn ibùgbé soda kiloraidi, ọpọlọpọ awọn dagba tutu si yi ọna ti ọdun àdánù. Laisi iyọ, eyikeyi ounje jẹ alabapade ati obu, lati tẹsiwaju awọn onje yoo ko ni le wuni lẹhin ti akọkọ ojola. Boya ti o ni gbogbo ojuami? Loni ti a gbiyanju lati ni oye ohun ti a iyo-free onje fun 14 ọjọ. Akojọ lai iyo - wipe o yoo fun ara rẹ ati nigbati o le jẹ pataki?

Awọn lilo ti iyọ

Soda kiloraidi ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun enia. Iyọ ntẹnumọ soda potasiomu dẹlẹ paṣipaarọ, electrolytic iwontunwonsi. O ṣẹ ti awọn wọnyi pataki ifi nyorisi si kalisiomu aipe, bi daradara bi a ṣẹ omi iwontunwonsi. Ti o ba ti awọn ayanmọ ti ara wa ni 70% omi, o di ko o pe awọn gaju le jẹ lominu ni. Iyọ wa ni ti nilo lati bojuto awọn deede ipinle ti awọn egungun àsopọ ati eyin, ati chlorine ninu rẹ yoo kan pataki ipa ni isejade ti hydrochloric acid bi ti nilo lati dagba awọn inu oje. Nigba ti o ko ko o ohun ti anfaani le mu a iyo-free onje fun 14 ọjọ? Akojọ, a yoo ro a bit nigbamii, ki o si bayi jẹ ki ká ọrọ idi ti o nilo lati fi fun awọn iyọ.

iyọ ipalara

Yi pataki ano ni o ni ko nikan anfani sugbon tun ipalara fun wa ilera. Sugbon ko ni lewu soda kiloraidi, ati awọn ẹya excess ninu ara. Ti o wà lori rẹ yiyọ ati nwá iyo-free onje. 14 ọjọ lati se agbekale kan akojọ - ko si isoro. O kan nilo lati patapata imukuro ounje ti o ni awọn iyọ. Fun ọsẹ meji awọn eniyan olubwon lo lati awọn ohun itọwo ti alabapade ounje, awọn ohun itọwo ounjẹ "tun", nitori bayi paapa salted onjẹ ti o ti yoo wa ni ti fiyesi bi appetizing ati ti nhu, biotilejepe Emi yoo esan dosolit.

Abuse ti iyọ ní a pupo ikolu lori awọn eniyan ara. Ni awọn tete xx orundun, sayensi ti han a taara ibasepọ laarin awọn lilọsiwaju ti haipatensonu ati awọn lilo ti nmu oye akojo ti soda kiloraidi. Yi ano iyi spasm ngba, eyi ti o le jẹ buburu fun awon eniyan lori 50 years. Iyọ ni o ni agbara lati idaduro omi ninu ara - o jẹ a fihan o daju. Ti o ni idi ti o jẹ ki munadoko ni iyo-free onje. Awọn agbekale ti awọn akojọ (awọn ohunelo ti a yoo laipe ọrọ ninu awọn apejuwe) ti wa ni orisun lori o daju wipe awọn ara ti wa ni nyara eliminated eyikeyi excess omi, ki awọn eniyan npadanu àdánù.

Daily iyọ hihamọ

Ranti wipe awọn ọja ara ni ko ipalara, ati awọn oniwe-nmu agbara. Ati nitorina ti o kan ani fun egbogi ìdí iyo-free onje fun àdánù làìpẹ. Akojọ faye gba o lati bori awọn habit dosalivat setan-ṣe ounjẹ, ati, nitorina, din agbara ti soda kiloraidi. Deede, a yẹ ki o gba ko siwaju sii ju 15 giramu ti iyo fun ọjọ kan. Jọwọ se akiyesi pe gbogbo pastries, akara, pasita ti ni yi seasoning. Soda kiloraidi ti o wa ninu cereals ati ẹfọ, eran ati eja, eja. Ni awọn ilana ti sise ti o ṣe fi iyọ to ounjẹ. Gbiyanju ko lati gba ti gbe kuro, da ni awọn kere itewogba ipele. Ati esan ti o jẹ ko pataki lati fi iyọ ni a ekan.

Awọn habit ti njẹ salty ounje pickles fa urolithiasis. Nitorina, awon eniyan pẹlu ọkàn arun igba ti a nṣakoso iyo-free onje. Akojọ, ilana ni idagbasoke nutritionist, bi arun yi ni opolopo igba de pelu isanraju.

ohun overabundance ti iyọ fa ewiwu, ko kan awọn agbalagba. Pẹlu awọn idagbasoke ti yara ounje oja nibẹ je ohun opo ti ṣe awopọ pese nipa lilo flavorings ti o ni awọn tobi pupo oye ti iyọ. Nitori lati yi arun, ti o le fa soda kiloraidi di ifiyesi "rejuvenated". Gidigidi pọ awọn ogorun ti Àrùn arun, ti oronro ati awọn miiran pataki awọn ọna šiše fun awọn ọmọ eniyan soke to 30 years. Nitorina, awọn hihamọ ti iyọ gbigbemi jẹ ẹya pataki-ṣiṣe fun gbogbo eniyan.

Kí nìdí ma eniyan padanu àdánù on a kekere-iyo onje

Ni igba akọkọ ti idi tẹlẹ ti a npè ni - a yiyọ kuro ti awọn excess ito lati ara, eyi ti o fa ikojọpọ di nmu iyo gbigbemi. Ofin yi ti wa ni woye, nipasẹ ọna, Iyawo: nwọn fi sinu awọn aaye laarin awọn fireemu apo ti iyọ. Ti o ba gba o, o di kedere bi o ti iyọ si fi loju àdánù, bi o ti Oun ni a pupo ti fifa. Sugbon, bi o mọ, ni yiyọ kuro ti awọn akojo ito ninu awọn tissues ni o ni ko si ipa lori imukuro ti ara sanra, eyi ti o ti idi ti wa ni sọtọ a pataki iyo-free onje.

Akojọ Japanese iyo-free onje ti wa ni to ofin, ki ni mo ni lati to lo lati titun baraku. Nipa awọn wọnyi ni niyanju mode, o le padanu àdánù Elo ni ọsẹ meji, ṣugbọn gun ọpá to ipese agbara Circuit jẹ ko wulo, o jẹ akoko lati ya a Bireki.

Pataki awọn ofin

Bayi a ya a jo wo ni ohun ti a Japanese iyo-free onje onje fun 14 ọjọ. Awọn akojọ yẹ ki o ni pẹkipẹki baramu awọn itọnisọna, Jubẹlọ, ani awọn ayipada ninu awọn irinše ti ounje wa ni ewọ nigba ọjọ. Food ewọ iyọ. Egba. Lori awọn ọjọ ti o nilo lati mu ni o kere 1,5 liters ti o mọ omi. O le ko ni le kan laxative onje, lilo bi a biinu fun awọn iyo-free ọjọ, suga, akara ati oti. Awọn ti o wu onje yẹ ki o wa ti gbe jade gan laisiyonu, ti o jẹ ohun onigbọwọ awọn adapo ti awọn esi. Ni ojo iwaju a yoo tun ni lati fojusi si awọn agbekale ti ni ilera ounje, paapa lati wo awọn awọn jade fun awọn agbara ti eranko fats. Ti o ba ti gbogbo awọn ipo ninu awọn opin ti awọn ona ipari ti 14 ọjọ iwọ yoo ri awọn ṣojukokoro àdánù isonu ti 8 kg. Jubẹlọ, yi nọmba rẹ ga soke si gbogbo awọn ti o ṣe awọn igbeyewo lati mu dopin.

Osu Ọkan: aro

Bayi a ti gbe taara si ti o ba pẹlu iyo-free onje fun àdánù làìpẹ. Akojọ, awọn esi ati agbeyewo ti slimming nife ninu ẹnikẹni ti o pinnu lati gbiyanju yi ọna ti legbe ti afikun kilo lori ara. Niwon onje duro a ko o ilana pẹlu ọwọ si onje, a yoo wo ni akojọ fun gbogbo 14 ọjọ. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu aro:

• Nikan kofi, ko si gaari.
• Fun kofi, o le fi kekere kan nkan ti akara.
• Tun.
• O kan kofi.
• Gbogbo Karooti tabi grated.
• Kofi.
• Tii.

Mo gbọdọ sọ wipe ọpọlọpọ awọn nutritionists ko ti gba pẹlu iru awọn akojọ aṣayan kan, eyi ti o gbagbo wipe o jẹ pataki lati ni aro. Morning onje gbejade a idiyele ti vivacity fun gbogbo ọjọ, nigba ti awọn kofi kan nse atileyin fun awọn ara, ko gbigba eyikeyi oro.

Osu Ọkan: lunches

Niwon idaji ninu awọn ọjọ ti awọn ara wà patapata devoid ti awọn eroja, ọsan kan ni lati wa ni ọlọrọ ni amuaradagba. Nitootọ, yi onje yoo lorun gbogbo:

• orisun ti amuaradagba ni o wa ni eyin (ti ko si siwaju sii ju 2 PC.). Garnish - boiled kabeeji. Mu gbogbo awọn ti o le jẹ kan gilasi ti oje tomati
• Ọjọ keji ṣi soke ni eja. O le sise tabi beki. Garnish wulo kabeeji tabi awọn miiran ẹfọ. Nipa ti, boiled.
• Sisun zucchini (600 g).
• Ṣe o bi saladi? Lẹhinna o ni lati lenu ati boiled Karooti pẹlu Ewebe epo (300 g). orisun ti amuaradagba Sin a aise ẹyin ati ki o kan bibẹ kasi.
• Lẹẹkansi, awọn ẹja - o le hó, beki tabi ipẹtẹ ni oje tomati.
• Dun adie (600 g), ati garnish - alabapade saladi.
• Eleyi ale pẹlu desaati ti eso. Main satelaiti - 200 giramu ti eran malu. Ṣugbọn o le improvise ati ki o beki boiled eran malu pẹlu apple ati ope.

Osu Ọkan: Ale

Eleyi jẹ julọ pataki onje, nitori ti o jẹ ti ko tọ si wun ti ounje fun awọn aṣalẹ onje takantakan lati àdánù ere. Nítorí:

• Ngbe eja, jinna lai epo.
• Eran malu (150 g), jẹ wulo fun desaati wara (ko siwaju sii agolo).
• Ti o dara, ipon amuaradagba ale ti boiled eran malu (200 g) ati ẹyin. Garnish sin alabapade eso kabeeji, ge eni.
• Unrẹrẹ.
• Unrẹrẹ.
• Alabapade Karooti, gbogbo tabi grated, bi daradara bi meji eyin.
• Onje ti eyikeyi miiran onje ayafi nọmba 3.

Osu Meji: aro

O kan bi ni akọkọ 7 ọjọ, ni igba ti aro ni kofi. Eleyi mu ki o ṣee ṣe lati spur ara ati ipa ti o si na awọn atijọ akojopo. Nítorí náà, li ọjọ kini - kofi, ninu awọn keji - saladi ti grated karọọti, ni gbogbo ọjọ ti o tẹle - gbogbo awọn kanna ti oorun didun mu.

Osu Meji: lunches

• Jinna adie (600 g), alabapade kabeeji dídùn iranlowo ti onírẹlẹ myasko.
• Lẹhin ti awọn Tan ti eran eja ti awọn ọjọ. O le Cook boiled tabi ndin eja-kekere sanra orisirisi. Tomati oje yoo fi zest to ale.
• Nibẹ ba wa ni akoko Ewebe ale. O jẹ pataki lati bi won ninu 300 g jinna Karooti ati akoko pẹlu bota ati lẹmọọn oje. O yoo sin bi orisun kan ti amuaradagba aise ẹyin ati ki o kan bibẹ kasi.
• Zucchini - o jẹ ti o dara ju Ewebe fun àdánù làìpẹ, loni o jẹ ṣee ṣe lati ti ani sisun.
• Lẹẹkansi, gbogbo ẹja, garnish le jẹ eso kabeeji tabi cucumbers.
• Kabeeji jẹ ẹya o tayọ aṣayan fun nigbamii ti ọjọ onje, ati lati ṣe awọn ti o yatọ si lata lenu, fi ni extinguishing kan gilasi ti oje tomati. a tọkọtaya ti boiled eyin le jẹ ẹ.
• Tilekun ọsẹ ọsan ti boiled eja pẹlu kan saladi ti alabapade eso kabeeji.

Osu Meji: Ale

• Aṣalẹ - akoko lati ya amuaradagba. Ni igba akọkọ ti ọjọ yoo fun o kan saladi ti Karooti ati meji boiled eyin.
• Unrẹrẹ.
• Unrẹrẹ.
• Ọsan lori oni yi ni ko ju lọpọlọpọ, ṣugbọn awọn ale - gidi kan itọju. O le jẹ 200 g ti boiled eran malu pẹlu alabapade saladi ati ki o je meji boiled eyin.
• Sin die-die dinku: loni ti o laaye lati je 150 giramu ti boiled eran malu, ati wara.
• Lẹẹkansi ayanfẹ eja.
• Loni ni ale nikan kan nkan ti eran malu, ṣe iwọn ko siwaju sii ju 200 g
• Eja.
• Boiled eran, ti o dara ju odo malu, ati ki o kan ife ti wara.

Julọ ti nhu ilana

O yoo ro pe awọn akojọ monotonous ati ki o obu? O kan ma ko mọ bi o si mura onjẹ ti won ti di a si sè satelaiti. Bawo ni o ṣe bi eran malu, stewed ni wara? Eran acquires pataki kan, ọlọrọ adun. O ni to lati kun eyikeyi eran malu boiled wara ati ipẹtẹ fun nipa 15 iṣẹju. Bani o ti ekan-wara lenu? Play ni ayika pẹlu turari, fifi si eran ati eja, lẹmọọn oje, cardamom, Atalẹ, Korri ati awọn miiran turari. Ọkan ninu awọn julọ o lapẹẹrẹ awopọ ni eran tabi eja ndin ni bankanje pẹlu ẹfọ. Lati ṣe eyi, o le ya awọn alawọ awọn ewa ati seleri, tomati ati Karooti.

Garnish pese Kolopin dopin fun awọn oju inu. Saladi ti Karooti ati eso kabeeji, igba pẹlu epo ati lẹmọọn oje - yi ni ala ti gbogbo Alarinrin. Cucumbers ati eso kabeeji labẹ kefir Wíwọ yoo ṣe titun kan ifọwọkan si awọn akojọ. Níkẹyìn, awọn desaati. Daradara ti baamu fun idi eyi eso saladi. Ya ohun osan ati awọn ẹya apple, a kekere kiwi ege isisile si ki o si fi awọn lẹmọọn oje. O wa ni jade dun ati ni ilera satelaiti.

Contraindications

Bi eyikeyi miiran, o ni o ni awọn oniwe-idiwọn, ati iyọ-free Japanese onje fun 14 ọjọ. Agbeyewo ti onisegun be pele, nitori awọn oniwe lilo yoo wa nibe lai gaju nikan ti o ba ti o dara ilera. Contraindication wa ni gbogbo awọn ijẹ-ara ségesège, àtọgbẹ, hormonal ayipada yori si isanraju. Contraindicated onje nigba oyun ati lactation, nigba adolescence. Ni àìdá egbo ti ẹdọ ati Àrùn gbọdọ akọkọ Jọwọ kan si dọkita.