Daradara eyọkan-onje fun ọjọ 10

Loni, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ yatọ si orisi ti awọn ounjẹ. Gbogbo awọn ti wọn ileri àdánù làìpẹ ati bi kan abajade, a slender nọmba rẹ. Diẹ ninu awọn ti wọn ti wa ni apẹrẹ fun a gun akoko, awọn miran ti wa ni da ni lati le din iwọn didun ti awọn ara tabi die-die ṣatunṣe biribiri ni a igba diẹ. Awọn keji type ti gun a ti lo fun eyọkan-onje àdánù làìpẹ. Wọn ti wa ni apẹrẹ fun 7, kan ti o pọju 10 ọjọ. Fojusi si awọn opo ti iru a agbara lori kan to gun akoko ti ko ba niyanju, niwon ti ijẹun hihamọ àbábọrẹ ni a aini ti vitamin ati awọn miiran eroja ninu ara. Pẹlu yi ọna ti o jẹ ṣee ṣe lati din ara sanra, fun apẹẹrẹ, awọn tempering tabi diẹ ninu awọn pataki iṣẹlẹ.

Awọn lodi ti yi ilana

Awọn lodi ti awọn ọna ti o jẹ bi wọnyi. Jakejado awọn akoko ti ounje laaye lati ya diẹ ninu awọn staple ounje. Nibẹ ni o wa orisirisi ti yi iru onje. Nibẹ ni a alakikanju kan, nigbati, fun apẹẹrẹ, ninu awọn tete ọjọ ti njẹ nikan wara ti lo, ki o si, lẹhin kan diẹ ọjọ, o ti wa ni rọpo nipasẹ miiran wara ọja. Ati bẹ lori titi ti opin ti awọn akoko. Awọn keji aṣayan jẹ diẹ wopo. Awọn oniwe-lodi wa da ni o daju wipe awọn ounje wa ni laaye lati ya awọn ipilẹ ọja ti o le wa ni ti fomi po pẹlu miiran to baramu pẹlu wọn. Fun apẹẹrẹ, ẹfọ ati eran.

Contraindications to onje

Iru a ọna ni o contraindications ero atunse. Mono-onje fun ọjọ 10 ti ko ba niyanju fun awọn eniyan pẹlu onibaje tabi iredodo arun ti awọn nipa, bi daradara bi awon ti o jiya lati ẹjẹ, kekere ẹjẹ titẹ, Vitamin aipe, isonu ti agbara. Adhering si awọn opo ti agbara yẹ ki o gba sinu iroyin ti o daju wipe nigba asiko yi le fa unpleasant àpẹẹrẹ bi kanra, şuga, dizziness tabi orififo, ailera, nervousness, tuka akiyesi.

Ti o ba ti nibẹ ni o wa awọn ifura wipe eyọkan-onje fun ọjọ 10 mu awọn ti o eyikeyi ninu awọn loke, o ti wa ni niyanju lati irorun a bit bi lile onje. Lati mu awọn ìwò ohun orin ti owurọ lori ohun ṣofo Ìyọnu o ni ṣiṣe lati mu gbona tii pẹlu oyin.

Mono-onje fun ọjọ 10

• 1 ọjọ - eyin;
• 2 - boiled adie;
• 3 --kekere sanra warankasi;
• 4 - eja, steamed;
• 5 - ẹfọ, alabapade Salads, pẹlu afikun ti lẹmọọn oje ti nra;
• 6 - asọ ti warankasi,-kekere sanra;
• 7 - fruity akojọ: alabapade unrẹrẹ, Salads pẹlu afikun ti lẹmọọn oje, Smoothies, alabapade juices;
• 8 - eran malu boiled ẹran;
• 9 - wara pẹlu-kekere sanra;
• 10 - Nikan kan decoction ti soke ibadi.

A ya nipa nfò eyọkan-onje. Bayi so fun bi o lati lo awọn apẹẹrẹ ti ọjọ kini. Awọn ifilelẹ ti awọn ọja - eyin. Eleyi tumo si wipe ni owuro lati je nikan laaye lati lo ọja yi ti ni boiled tabi jinna bi ohun omelet lai epo. Awọn ọjọ ti o le je ko si siwaju sii ju 3 eyin. Ti o tumo si ohun kan - fun aro, awọn keji - fun ọsan, ati awọn kẹta - fun ale. Eran Day ni imọran wipe kọọkan onje yẹ ki o jẹ ti ko si siwaju sii ju 100-120 g boiled. Kanna opo ti wa ni iṣiro ojoojumọ iye ti Curd tabi warankasi. Wara, unrẹrẹ ati ẹfọ le je bi Elo bi o ba fẹ, ṣugbọn laarin reasonable ifilelẹ lọ.

Mono-onje fun ọjọ 10 ijoba ọpọlọpọ awọn ihamọ lori ounje, sugbon o ko ba le idinwo ara si mu. Yẹ ki o jẹ nikan ni o mọ omi ni niyanju titobi - meji liters. Mu deede ati ida, lai incurring ongbẹ. Nipa ona, ọna yi le din awọn inú ti manna. Lẹhin ti gbogbo, awọn ara eda eniyan fun wa gan igba ifihan agbara kan ti o fe lati je, ko da ni o daju o le kan jẹ òùngbẹ.

Amuaradagba onje fun ọjọ 10: ti o jẹ iru si agbara eto?

Ọpọlọpọ awọn eniyan, ni pato, ohun gbadun eran-to nje, gidigidi soro lati indulge ni a ayanfẹ apa ti awọn onje. Lẹhin ti gbogbo, julọ awọn ounjẹ ti wa ni orisun lori awọn idinamọ ti eranko awọn ọja. O kan fun yi ẹka ti eniyan, nibẹ ni a amuaradagba eyọkan-onje fun 10 ọjọ.

àdánù pipadanu ti wa ni itumọ ti lori awọn opo ti awọn pipe isansa ti carbohydrates, muwon ara lati ya agbara lati sanra. Sibẹsibẹ, nibi ti a gbọdọ jẹ ṣọra. Lẹhin ti gbogbo, awọn ara eda eniyan ti a ṣe ni iru kan ona ti akọkọ ti gbogbo ti o ma n agbara lati amuaradagba. Nikan leyin ti o ti osi tabi fifuye gbooro, awọn oro fowo nipa sanra. Nitorina, nigbati iru kan onje jẹ pataki tun lati kópa ninu idaraya. Isan ọjo awọn ipo bi a ọjà ti diẹ ẹ sii ju a to iye ti amuaradagba, eyi ti o jẹ awọn pataki ikole elo fun jijẹ wọn ibi-.

akojọ

Ni ni ọna kanna bi ni išaaju apẹẹrẹ, 10 ọjọ yẹ ki o kun rẹ onje.

1. 1 ọjọ - boiled tabi jinna ni a ė igbomikana si apakan eja orisirisi, 100-150 g ti kọọkan onje.
2. Lori ọjọ keji ti o le je boiled adie (ọkan) tabi quail (meji tabi mẹta) eyin.
3. Ki o si - boiled, ndin ni bankanje ninu awọn oniwe-ara oje, eran malu tabi eran aguntan - on 100-120 g
4. Day 4 - Seafood: steamed squid, igbin, ede ati awọn miiran - 100 g
5. Ni ijọ keji - ehoro jinna, steamed - fun 100-120
6. Ọjọ kẹfa --kekere sanra Ile kekere warankasi, 150 g;
7. Ati ki o si wara tabi eyikeyi wara ọja, 150 g

Ki o si ti o le tun ti tẹlẹ ọjọ akojọ kq awọn niyanju awọn ọja.

satunṣe

Ti a ba ro ti kere o muna ijọba, ki o si awọn eroja le wa ni idapo, bi daradara bi lo o yatọ ounjẹ ni ọsangangan. Fun apẹẹrẹ, owurọ - omelet pẹlu ona ti eran ti kekere sanra lile warankasi tabi undershot - Curd, ọsan - bimo ti eran tabi eja ona ti ko nira, Ale - bovine medallions, steamed.

awon eniyan ero

Bayi o jẹ wipe ko duro a eyọkan-onje fun 10 ọjọ. Reviews ti awọn obirin ti o ti gbiyanju yi agbara eto ti wa ni kosile okeene ohun iwuri pẹlu awọn esi. Nigba asiko yi, awọn àdánù ti wa ni dinku nipa 3 si 10 kg, awọn nọmba rẹ dawọle awọn ti o fẹ slenderness. Diẹ ninu awọn jiyan wipe awọn eyọkan-onje iranlọwọ titẹ soke awọn ti iṣelọpọ ninu ara. Lẹhin ti rọrun pupọ lati šakoso awọn àdánù sokesile. Awọn opolopo ninu awon ti o ti gbiyanju awọn onje, o jẹ daradara rẹ duro ati laisi eyikeyi unpleasant asiko. Ṣugbọn diẹ ninu awọn tun kerora nipa awọn aini ti ologun. Eleyi jẹ nitori aini ti carbohydrates ni amuaradagba eyọkan-onje.