Onje fun àdánù làìpẹ. Akojọ ati awọn oniwe-aba

O ti wa ni daradara mọ pe ninu ibere lati padanu àdánù, o nilo lati ko nikan mu idaraya, wo awọn awọn jade fun awọn akoko ijọba ti awọn ọjọ, sugbon tun lati fojusi si dara ounje. Olóòótọ Iranlọwọ ninu apere yi - a onje fun àdánù làìpẹ, awọn akojọ eyi ti le wa oyimbo orisirisi. Ni igba akọkọ ti akojọ ti awọn ọja kale soke, o da lori awọn abuda ti awọn obinrin oni, ki o si tun da lori bi Elo àdánù o fe lati padanu. Nitorina bayi ni a ba wo ni kan diẹ ninu awọn wọpọ ounje àṣàyàn, ati gbogbo eniyan yoo ni anfani lati yan fun ara wọn nkankan o dara.

Nítorí, awọn julọ "ga-iyara" ti wa ni ka lati wa ni kukuru-oro onje. Bi ofin, o nilo lati Stick si wọn fun ọsẹ kan. Awọn ipa ti iru abstinence jẹ ti ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ, sugbon o nedolgosrochen. Ohun apẹẹrẹ ni yio jẹ a meje-ọjọ onje lati padanu àdánù. Akojọ, o le gangan ranti, niwon o ni ninu ara gangan 7 ọja:

1 ọjọ - boiled iresi (200 giramu);

Ọjọ 2 - poteto ninu wọn ìgo (6 ege);

3 ọjọ - lile-boiled eyin (6 ege);

Day 4 - boiled adie (400 giramu);

Day 5 - Curd (500 giramu, le pẹlu ekan ipara);

Day 6 - wara;

Day 7 - omi lai gaasi.

Kere igbeyewo fun awọn oni-ni yio je kan 20- ọjọ onje fun àdánù làìpẹ. iru kan akojọ ti wa ni pin si meta akoko:

Ni igba akọkọ ti ọjọ - a ebi npa, nigba eyi ti o le nikan mu omi, wara tabi tomati oje.

Atẹle nipa 4 ọjọ ti amuaradagba. O le mu wara ati ki o je eyin, boiled tabi sisun (sugbon ko sanra), eran, jẹ ẹja, eja ati bẹ bẹ lori.

Lẹhin ti o, nigba ti 6 ọjọ ti o gbọdọ jẹ nikan ifiwe onjẹ. O le jẹ gbogbo iru ẹfọ, unrẹrẹ ati berries. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe nigba asiko yi ni onje jẹ julọ wuni, nitori ti awọn adayeba awọn ọja ti o le wá soke pẹlu kan pupo ti Salads, stews ati paapa àkara. Tun tọ kiyesi ni wipe nibẹ ni o wa ti ko si awọn ihamọ loju Ewebe akoko nibẹ, ati awọn ti o le jẹ apples ni a paapa ti o tobi titobi. Ni opin ti 6 ọjọ tọ seto unloading ati ki o starve wakati, lẹhin eyi ni dajudaju ti wa ni ìgbòògùn.

Ni rọọrun lati ṣẹda kan pato onje, eyi ti o le fojusi si gbogbo ọjọ. Ẹya o tayọ apẹẹrẹ ti idi eyi yoo sin bi a npe ni ki-Ila slimming onje. Akojọ ti yi onje o yoo ni anfani lati ko eko ni kiakia, ati ni kete o yoo kan Stick si. Ni kutukutu owurọ o nilo lati mu kan kofi tabi kan ife tii, o le pẹlu kan nkan ti gaari. Kẹfa jẹ ọkan lile-boiled ẹyin, ati awọn moomo so kún 8 ege (le aropo prunes) bi a desaati. Wakati ọjọ kan jẹ 2-3 boiled eran + wẹwẹ kabeeji tabi Karooti. Fun desaati, o le jẹ ohun osan tabi kan tọkọtaya ti apples. Ni ngbaradi a ipanu ti nipa 30 giramu-kasi eso + - apple tabi ẹya osan. Daradara, ale jẹ ninu ọkan ago ti ekan wara ọja - gbogbo ni lakaye.

Doko, ati ni akoko kanna nitrogen kà carbohydrate onje fun àdánù làìpẹ. Akojọ ni awọn opo ti alternation ti awọn ọja, eyi ti o ni awọn carbohydrates, ki nwọn ti wa ni daradara assimilated. Ni igba akọkọ ti o si ọjọ keji to je kekere-kabu onjẹ - sanra-free kekere warankasi, eja, steamed ẹfọ, awọn ewa. Food le ti wa ni ti igba pẹlu Ewebe epo. Ní ọjọ kẹta lọ si ga carbohydrate onjẹ bi cereals "Hercules", iresi, akara, raisins, o le irewesi a ri to orisirisi ti pasita. Daradara, ni ọjọ kẹrin yẹ ki o run sredneuglevodnuyu ounje: wholemeal akara, ẹfọ, Salads, eja,-kekere sanra Ile kekere warankasi.

Awọn gangan idakeji ti awọn ti tẹlẹ eya agbara ni awọn Kremlin onje akojọ fun àdánù làìpẹ. O ni ni a kere agbara ti carbohydrates ati tcnu lori awọn ọlọjẹ. O yẹ ki o ni bi Elo eran, ifunwara awọn ọja, ati awọn ti o jẹ ṣee ṣe lati ṣe cucumbers, radishes, radish ati elegede.