Iyanu saladi pẹlu dudu olifi

Titi laipe, olifi ati olifi akoko to gun lo ninu Mẹditarenia onjewiwa. Saladi pẹlu olifi gba awọn oniwe-rightful ibi lori tabili ni gbogbo onje ni Greece, Italy ati Turkey. Ati ki o ko laisi idi. Lẹhin ti olifi ni o ni ọpọlọpọ awọn wulo ini. O ti lo ni sise, oogun ati Kosimetik.

To wa ninu olifi, iron, kalisiomu, iodine, irawọ owurọ ati magnẹsia wa ni ti nilo eyikeyi oni, paapa lẹhin ti ẹya aisan. A okun be iranlọwọ lati normalize Ìyọnu ati ifun.

Saladi pẹlu olifi yẹ ki o han ninu akojọ bi igba bi o ti ṣee. Paapa nitori ti awọn oniwe-orisirisi ti ilana, ati awọn ti o le yan dara fun ara rẹ. Ro kan diẹ awọn aṣayan ti n ṣe awopọ pẹlu olifi:

• Saladi pẹlu olifi ati adie.

A nilo kan gbogbo ẹsẹ (mu ati ki o boiled), ọgọrun giramu-kasi, ọkan ata, ọkan ẹyin, idaji agolo ti olifi (pitted), Bank of oyin agaric pickles, mayonnaise. Yọ adie lati awọn egungun ati ki o ge sinu awọn ila. Bell ata mọ lati awọn stalk ati awọn irugbin, ki o si gige finely. Sise eyin, itura ati ki o shred. Pẹlu olifi ati olu dapọ brine. Ti o ba ti olu wa ni kekere, ki o si fi wọn ni a saladi gbogbo, ti o ba ti o tobi - ge. Olifi pada sinu oruka. Warankasi isisile si sinu kekere awọn ege. Illa gbogbo awọn eroja ni kan ekan ati ki o saladi duro fun idaji wakati kan, ati ki o dapọ awọn Abajade omi bibajẹ. Mayonnaise, illa daradara ki o si yi lọ yi bọ ni a saladi ekan. Ọṣọ pẹlu olu ati alabapade ewebe.

• Saladi pẹlu olifi ati warankasi.

Olifi ti wa ni excellently ni idapo pelu eyikeyi irú-kasi. Fun yi saladi yoo nilo ọdunrun giramu ti eyikeyi iru ti-kasi, kan ti o tobi alawọ ewe apple, ọdunrun giramu ti olifi, meji Belii ata ti o yatọ si awọn awọ, alabapade Basil. Shred warankasi lori kan grater. Pẹlu olifi tú jade ni brine ki o si ge wọn sinu awọn ege. Green apple bó ati ki o ge sinu awọn ila. Ata ti mọtoto lati awọn irugbin ati ki o ge sinu awọn ila. Illa gbogbo awọn eroja ni kan ekan ati ki o mayonnaise tabi ororo o ba fẹ. Setan saladi iyo ati ata lati lenu.

• Saladi pẹlu olifi ati poteto.

Fun yi ohunelo ti o nilo a iwon ti kekere poteto, ọgọrun giramu ti dudu olifi, pupa alubosa, ọgọrun giramu ti alabapade parsley, idaji kan lẹmọọn, olifi epo, pupa ata, kumini, paprika ati iyo. Sise kekere poteto gbogbo ni salted omi, ki o si jẹ ki itura ati ki o bó. Mura Wíwọ ti olifi epo, squeezed lẹmọọn oje, iyo ati ata lati lenu. Fi si awọn Wíwọ kumini ati paprika. Fi awọn poteto ni kan jin saladi ekan ki o si tú awọn Wíwọ. Alubosa wẹ ati ki o ge sinu idaji oruka. Olifi ge si meji tabi mẹrin awọn ẹya ara. Gige awọn parsley. Fi awọn poteto olifi, alubosa ati parsley. Ti tẹlẹ kikọ sii itutu fun idaji wakati kan.

• Saladi "Italian."

Lati ṣeto yi satelaiti, igba giramu ti olifi, igba giramu ti ngbe, mẹrin pickles, ọkan pupa alubosa, ọgọrun giramu ti crisps pẹlu ata adun ati mayonnaise. Ham n itanran awọn ila. Alubosa ge sinu idaji oruka ati ki o purify. Olifi ge sinu orisirisi ona. Cucumbers shred sinu kekere awọn ege. Illa gbogbo awọn eroja ati mayonnaise. Ọṣọ awọn saladi lori oke ti crackers.

• Ewebe saladi pẹlu olifi.

Ya mẹrin tomati, ọdunrun giramu ti alabapade kukumba, igba giramu ti oka, ọkan pupa alubosa, meji cloves ti ata, idaji kan lẹmọọn, ọgọrun giramu-kasi, ọkan ọgọrun giramu ti olifi, alabapade ewebe ati olifi epo. Bibẹ tomati ati cucumbers ti o tobi semicircles. Alubosa ti mọtoto lati husk, ati gige finely. Ata ṣe ibi. Olifi ge si meji tabi mẹrin awọn ẹya ara. Warankasi isisile si sinu kekere awọn ege. Ọya finely gige. Ya kan dara jin saladi ekan ati ki o illa gbogbo awọn eroja. Ṣatunkun iyọ olifi epo. Šaaju ki o to sìn, ṣe l'ọṣọ pẹlu olifi ati ewebe.

A gba bi ire!