Fish ẹri. dun ilana

Fish ti wa ni a niyelori ati nutritious ọja. O ni wulo acid (Omega 3 ati Omega 6), tobi oye ti ga didara amuaradagba, kekere sanra, vitamin ati awọn ohun alumọni. Ati eja ti wa ni digested Elo yiyara ju eran. Nitorina, a ni ilera onje amoye so wipe o gbodo je dandan bayi ni awọn eniyan onje. Ro bi o si Cook ẹja tona ede. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn ti nhu ilana.

  Marine Fish ede breaded warankasi

Lu daradara ni a jin awo aise ẹyin pẹlu kan ti o tobi sibi ti mayonnaise ati meji kekere ṣibi Dijon eweko. Ni ekan si fi idaji kan ife ti itemole crackers ati iye kanna ti grated Parmesan warankasi ati a fun pọ ti ata kayeni, iyo ati ata lulú. Meji ipin ti eja iwọn ọgọrun giramu eerun akọkọ ni iyẹfun, ki o si ni ẹyin adalu. Ki o si - gan-finni - ni breadcrumbs pẹlu warankasi. Fi wọn lori yan ati ki o sise fun mẹdogun to ogun iseju to meji ọgọrun iwọn preheated adiro.

Ẹri ti eja pẹlu ipara obe "alejo"

Yi satelaiti ti wa ni jinna pupọ ni kiakia ati irọrun. Sugbon o le wa ni kan nla "gbona" fun awọn alejo. Fish ìka (100 giramu) eerun ni iyẹfun ati ki o sisun ni Ewebe epo. Fi o lori kan lẹwa awo. Ni kanna pan, tú kan mẹẹdogun ife ti adie omitooro ati kan ti o tobi spoonful ti lẹmọọn oje. Obe sise si isalẹ lati iru ipinle kan ti o ti wa ni halved. Next, fi awọn meji ti o tobi tablespoons ti ipara warankasi "Philadelphia". A iseju nigbamii, tú obe satelaiti, fi shredded alabapade ata, alabapade lẹmọọn mọọgi ki o si pé kí wọn pẹlu parsley. O sin lẹsẹkẹsẹ lori tabili.

Ndin ẹri ti eja obe ninu atilẹba e

Ndan pẹlu kan nkan ti fillet (100 giramu) ketchup "Lecho pẹlu ẹfọ ege", orombo oje ki o si fi beki ni lọla fun mẹwa to mẹdogun iseju. Ni akoko ti, nla meji ti awọn tomati ge sinu kekere cubes ati sitofudi olifi (a mẹẹdogun ife) - ni idaji. Illa wọnyi eroja pẹlu nla meji ti ṣibi ti ketchup, fi lori eja ati pé kí wọn pẹlu grated warankasi. Mura a satelaiti fun miiran iṣẹju mẹwa. Sin niyanju pẹlu kan saladi ti alabapade ẹfọ ati boiled iresi.

Fish ẹri pẹlu Salsa

First, mura awọn adalu fun breading. Lati ṣe eyi, idaji kan ife ti itemole crackers pẹlu ata kayeni, iyo ati a bit ti paprika. Ni kan ti o tobi ekan illa awọn ẹyin ati kan ti o tobi spoonful ti ketchup. Ge ọdunrun giramu fillet lori meji tinrin sii farahan. First, kọọkan ti eyi ti rì sinu awọn ẹyin adalu, ati ki o si ti o dara eerun ni breadcrumbs. Din-din ni kan jin skillet. Ẹri ti - eja ti wa ni jinna pupọ ni kiakia. Nitorina, lati fi akoko, o jẹ pataki lati mura rẹ Salsa. Lati ṣe eyi, 1/2 ago ti fi sinu akolo pupa ewa adalu pẹlu kan mẹẹdogun ti meji ṣẹẹri tomati, ge alubosa pen ati oje ti idaji kan lẹmọọn. Ni awọn satelaiti fi meji ona eja, kan ti o tobi spoonful ti mayonnaise ati Salsa.

A gba bi ire!