Ewebe amulumala: ilana. Ewebe Smoothies ni a idapọmọra

Eyikeyi dokita yoo so fun o pe Smoothies - eso ati Ewebe juices ati cocktails se lati alabapade ẹbùn Ọgba ati orchards, ni ibi ti wulo Oríkĕ "teas", asọ ti ohun mimu ati paapa oje itaja ni eyi ti adayeba eroja fee kan mejila ogorun. Sibẹsibẹ, o jẹ awọn enia ara wọn mọ. Ati ni kan adie lati Cook ara wọn amulumala - Ewebe, eso tabi adalu - duro wọn ayafi ti ara nkede.

Lori awọn miiran ọwọ, o ko si gba ju itara. Juices, ohun mimu liters, nìkan ko le titẹ soke imularada tabi fa ohun ese lati padanu àdánù. Kàkà bẹẹ, ti o ba wa iru ohun ona "gbìn" Gbólóhùn Ìyọnu tabi aridaju ilosoke eyikeyi onibaje arun. Eso ati Ewebe cocktails run ni ohun iye ti ko siwaju sii ju meta agolo ọjọ kan. O ti wa ni ko pataki lati ropo omi pẹlu wọn.

egboogi-ti ogbo mimu

Awon ti o deede run a amulumala ti Ewebe jinna ni yi ohunelo, so pe lati o awọn awọ ara di alabapade, ipare itanran oju wrinkles, ati awọn complexion di dan ati ọlọla awọ. Amulumala ti o tobi kukumba, meji seleri stalks, ata clove ati kekere kan Atalẹ là a juicer, ounje ero isise tabi idapọmọra. iyọ awọn ohun mimu ti o le, ti o ba fẹ, biotilejepe ilera jẹ diẹ wulo lati se lai o.

Ti o ba ti yellow a fihàn ọ ni ko ju wuni, pẹlu kanna idi le ti wa ni pese sile, ati awọn miiran eso ati Ewebe cocktails:

• meta Bulgarian alawọ ewe ata, mefa alabọde-won Karooti, kekere kan kabeeji, owo ati turnip leaves;
• egeb ti awọn eso le ṣe mu jade ninu mẹjọ strawberries ati meji sprigs àjàrà - dudu tabi alawọ ewe, sugbon Pink.

A ti wa ni ìjàkadì pẹlu kan tutu

Eso Smoothies yoo jẹ gidigidi wulo ni bibori awọn ipa ti hypothermia tabi gbogun ti arun. Dajudaju, ropo oogun ti won ko le, sugbon lati ṣe atilẹyin fun awọn ara ki o si mu awọn ma eto - patapata. O le lo awọn aṣayan wọnyi.

1. Tobi shelled osan, idaji kan lẹmọọn ati ki o kan mẹẹdogun ife ti ni erupe ile omi.
2. Girepufurutu, meji oranges ati meta alabọde-won kiwi. Eleyi amulumala wa ni niyanju lati imugbẹ.
3. Doko ni yi iyi ni a amulumala ti Ewebe tan ina seleri, beets halves alabọde (pelu oju), mẹta Karooti ati parsley. O ti wa ni niyanju lati ya ani bọlọwọ lati kimoterapi.

Awọn wọnyi ni ohun mimu le se arun.

mọ ara

Awọn yiyọ ti gbogbo iru ipalara parun ju Elo iranlọwọ Ewebe amulumala. Ibilẹ cocktails fun awọn idi ti ngbaradi awọn ti o yatọ irinše. Fun apẹẹrẹ, iru:

1. Ya meji ßibi ti ha o si bu Atalẹ root, apapọ svekolka, mẹrin kekere Karooti, ohun apple ati ki o kan gilasi ti omi. Ti sopọ irinše, bi daradara bi miiran Ewebe Smoothies ni a idapọmọra. Ilana, dajudaju, gba awọn lilo ati awọn miiran idana sipo, sugbon yi yoo fun a smoother aitasera. Ibi decanted ati tutu mu.
2. Fun miiran amulumala nilo: kabeeji (nipa meta ti o tobi leaves), kan ife ti alawọ ewe àjàrà (seedless cultivar Ya, fun apẹẹrẹ, raisins, tabi advance wọn povynimayte), a kukumba, a kekere apple ati ki o kan gilasi ti omi. Ọja ti wa ni punched idapọmọra mimu ti wa ni filtered - ati ki o jẹ šetan fun lilo.

Dajudaju, awọn eso ati Ewebe cocktails ti o le mu ki o si fun idi - ti won ba wa gidigidi dun. Sugbon, bi o ṣeto kan ìlépa lati wa ni wẹ, lati ṣe wọn yẹ ki o wa lori ohun ṣofo Ìyọnu gbogbo ọjọ fun ọsẹ meji.

elegede anfani

Yi kekere-iye owo Ewebe yoo ni anfaani gbogbo eniyan. O yọ awọn kobojumu idaabobo lati ara, bọ sipo awọn ilana ni awọn ikun ati ni o ni kan diẹ sedative ipa. Awọn nikan ẹka ti eniyan ti o yẹ ki o yago fun awọn ohun mimu ti a nṣe elegede - diabetics.

Ni igba akọkọ ti ohunelo Ewebe amulumala elegede nfun akọkọ Cook nipa idaji a kilogram ti yi paati, ge sinu awọn ege ki o si fi o ni kan Ti idapọmọra pẹlu kan ti o tobi alabapade tomati. Ko si tun pọ ni oje lati a girepufurutu ati meji lemons. Lẹhin ti punching a amulumala flavored pẹlu oloorun ati ọkan tabi meji ṣibi ti oyin.

Dun ati ki o wulo elegede Smoothies. Fun u, ti o ya ọkan-kẹta ife ti jinna mashed tabi ndin ẹfọ, idaji - wara, kekere kan bit ti ilẹ nutmeg, a sibi ti oyin ati yinyin. Gbogbo awọn irinše ti wa ni mu idapọmọra titi ti dan ati smoothie dà ni a lẹwa gilasi.

Ki o si jẹ, o si mu ara rẹ a ojurere le ṣe a amulumala ti Ewebe elegede osan. Ẹẹdẹgbẹrin giramu ti Ewebe jẹ alabapade, mẹta oranges ati Atalẹ ege squeezed oje (oje alagidi, ti o ba ti o ba fẹ siwaju sii omi nkanmimu idapọmọra - ti o ba ti o ba fẹ nipon). Awọn meji olomi ti wa ni adalu, dà sinu kan lẹwa ati dara si gilasi Mint bunkun.

Lati ran ọdun àdánù

Ìfípáda ṣe nipa awon ti o ti wa ni ilakaka lati se aseyori àdánù pipe kọja iyasọtọ sokopitanie. Ni akọkọ ibi, ki o le mu ara rẹ si exhaustion, nitori Ewebe Smoothies fun àdánù làìpẹ jẹ Egba ko nutritious. Keji, nto kuro ni Ìyọnu lai a job, ti o ewu gan ni kiakia lati gba ni o kere gastritis - ati ki o bajẹ ọgbẹ.

Ewebe Smoothies fun àdánù làìpẹ ko yẹ ki o ropo a onje. Nwọn sise otooto: diẹ ninu awọn din to yanilenu, mu tito nkan lẹsẹsẹ ki o si pese awọn ara pẹlu vitamin ati awọn ohun alumọni, ran lati awọn iṣọrọ gbe ounje awọn ihamọ ati awọn yiyọ lati awọn akojọ ti awọn ọja. O jẹ gidigidi wulo nigba ti wíwo onje beet oje - o han ni ara ti majele akojo nipa wọn pe nigba ti "e mọlẹ" onje le bẹrẹ lati Daijesti ati majele o. Sibẹsibẹ, undiluted mimu ti o Egba ko le, ki o ti wa ni niyanju lati Cook Ewebe amulumala ninu awọn ile-ti karọọti oje. Tabi adalu - beetroot ati apple.

Seleri fun àdánù làìpẹ

Yi ọgbin - kan manna lati ọrun wá fun awon ti o ti padanu a nọmba padà. Pẹlu kan kere kalori seleri amulumala pẹlu rẹ fun igba pipẹ osi a inú ti satiety, ati ki o kun ara awọn pataki vitamin, ohun alumọni ati awọn okun. Karọọti, apple, iyanu stems ati parsley strays Ewebe amulumala ni a idapọmọra; o le ṣe awọn ti o lenu diẹ ti won ti refaini, lai parsley ati ki o rirọpo o pẹlu lẹmọọn oje ati oyin.

Ti o tọ ati ki o dun aro

Jẹ wary ti afikun àdánù ere le mura ara wọn onje lori akọkọ eso ati Ewebe cocktails, Smoothies. Wọn ti bùkún ara pẹlu awọn pataki eroja ati orisirisi agbo ogun ti fi agbara fun awọn ti nṣiṣe lọwọ ni owuro ati ki o gba lati yọ ninu ewu titi ọsan lai eyikeyi isoro. Tun ró awọn iṣesi, nitori won wa ni iwongba ti a itọju. Gbiyanju, fun apẹẹrẹ, awọn wọnyi formulations.

1. Awọn idapọmọra ago nonfat wara óę ati awọn aami karọọti cubes ti wa ni gbe a bata ti leaves ti eso kabeeji tabi owo plus yinyin. Bawo ni yoo fọ titi ti dan - fi osan àáyá, ege ti alawọ ewe apple ati idaji kan ife ti funfun eso ajara. Níkẹyìn fowosi idaji piha ati ogede. Lẹhin ti awọn ik lilu aro ni dà sinu ohun darapupo gilasi ati dara si pẹlu kan sprig ti Mint.
2. Lati ṣe eyi, Smoothies gbogbo irinše wa ni gbe ni ekan ni akoko kanna: a ago ti owo, kukumba lai awọ-ara, parsley (fi oju nikan), a igi ọka ti seleri ati kekere kan apple. Fun adun ati ki o lenu to ṣatunkun meji tablespoons ti alabapade lẹmọọn oje ki o si tú idaji kan teaspoon Peeli lati kẹta sibi ti grated Atalẹ.
3. Hearty ati ti nhu aro ajekii: po sinu idapọmọra ife ti skim wara, a mẹẹdogun ife ti jinna elegede ati idaji awọn apapọ ogede. Adun gbogbo awọn mẹrin yinyin cubes ati ki o kan pọ ti oloorun, kolu titi ti dan ati ki o gbadun leisurely mimu.

unloading onje

Ti o ba seto ara ma "rorun" ọjọ, gbiyanju lati se lai ounje, o le ti o wá si iranlowo Ewebe amulumala. Ni kan Ti idapọmọra darapọ awọn kukumba, omode kekere zucchini ati seasoning - kekere kan iyo, pupa ata ati coriander. Pẹlu iru kan aro o yoo ko se akiyesi bi o ãwẹ ọjọ jo lati aṣalẹ. Ati fun ale, o le ṣe ara rẹ a smoothie lati meji agolo broccoli, idaji - belokochanki, mẹẹdogun - meji apples ati seleri. Maa ko gbagbe awọn yinyin!

Green Smoothies: unquestionable anfani

Wọn ti wa ni a npe ni alawọ fun awọn ifilelẹ ti awọn ohun orin, eyi ti yoo fun a alabapade eweko lati ọgba. Ọpọlọpọ igba, bi rẹ igbese dill, alubosa-pen, owo, seleri ati parsley, ṣugbọn kò si ẹniti kọ ọ lati asegbeyin ti si eyikeyi miiran. Nipa ti, nikan awọn alawọ ni ko gbogbo: ni alawọ Ewebe amulumala ati awọn miiran ebun fi Ọgba. Lara awọn oniwe-anfani, o akawe pẹlu awọn miiran iru ohun mimu ti wa ni awọn wọnyi:

1. Rich tiwqn ti amino acids ati awọn ọlọjẹ, ki ba a inú ti satiety lai concomitant wòye ninu ikun.
2. Opo ti ni erupe ile iyọ ati kakiri eroja, pẹlu chlorophyll.
3. Niwaju adayeba antioxidants, ni ifijišẹ ija si ipalara ifosiwewe ni agbegbe aye.
4. Yọ majele lati ara.
5. Lightweight, unobtrusive tonic si ipa.
6. Ko si awọn ihamọ lori lilo: nwọn ba wa ni o dara ati awọn agbalagba, ati awọn ọmọde, ati aboyun.

Plus lenu, ẹlẹwà wiwo ati ki o pele iṣesi.

Bi o si Cook alawọ ewe smoothie

Ya awọn alawọ ibi-: ni afikun si awọn akojọ ọgbin aṣọ gbogbo iru oriṣi, adíkalà (pele fun zheludochnikov), beet ati karọọti lo gbepokini, dandelion ati Nettle leaves, ati be be Green wa ni ti kojọpọ sinu idapọmọra pẹlú pẹlu eyikeyi eso ati ẹfọ ... Ti o nikan nilo lati ni ibamu pẹlu meji ofin:

1. Green ibi-ti wa ni ya meji awọn ẹya, unrẹrẹ - mẹta.
2. Ni a amulumala pẹlu ewe ẹfọ yẹ ki o wa ko le dapo pelu eso - julọ igba ti o wa obu.

Lẹhin ti ṣiṣẹ idapọmọra ibi-ti wa ni ti fomi po pẹlu omi tabi tikalararẹ squeezed juices. Pipe ewe smoothie ni o kan jinna. Sugbon ni awọn iwọn igba le "yọ ninu ewu" ni firiji soke si ọjọ mẹta.

Top ewe Smoothies

Awon ti o ti ko sibẹsibẹ indulged ara mi iru kan mimu yoo wa lakoko nife idanwo ati ki o fọwọsi ilana fun miiran eniyan.

1. Lata amulumala. Lori awọn tomati ni marun idaji-lẹmọọn, parsley tan adalu pẹlu dill, ata clove ati ki o kan gilasi ti omi. Omi le ti wa ni rọpo nipa oje: tomati oje tabi kan adalu ti ata ati beets.
2. Osan awọn akọsilẹ. Bi onigbawi ti alawọ ewe saladi. To wa ni o wa meji Karooti ati osan lai awọ-ara, ati bi a seasoning lo awọn oje ti a kekere apakan ti Atalẹ root. Ti fomi po pẹlu omi tabi ti fomi osan oje.
3. Awọn dani amulumala. Awọn ifilelẹ ti awọn irinše wa ni ko ki iyanu - mẹrin tomati ati ìdìpọ dill pẹlu parsley. Sugbon o yẹ ki o dilute brine dapo pẹlu sauerkraut ati ki o ti fomi po pẹlu ẹya dogba iye ti omi. Ti o ba lero ekan - fi kekere kan suga.
4. "Diversity" amulumala. Nibẹ nilo kan ìdìpọ gidigidi o yatọ ọya: kekere kan sorrel, odo nettles, owo ati dill. Bi Ewebe paati ti wa ni ya marun tomati ati ọkan kukumba. Ninu atilẹba, ti fomi po pẹlu omi, sugbon mo ro awọn tomati oje yoo tun jẹ yẹ.
5. "Propellants". Idi ti amulumala ni awọn oniwe orukọ, o jẹ soro lati sọ, sugbon o jẹ gidigidi ife aigbagbe ti ọdun àdánù. Fun u, ti o ya meta gilaasi ti eso ajara (eyikeyi), mẹta kiwi, osan ati pitted awọ-ara, aloe Fera bunkun, marun tabi mefa - saladi, pelu pupa - gbogbo awọn lori meji gilaasi ti omi.
6. Super ewe Ewebe. Fun o yoo beere mẹta ege seleri stalk, tan ina - cilantro ati owo, plus kukumba. Omi (gilasi) pẹlu nkankan ni niyanju ko lati ropo, ṣugbọn o le ṣàdánwò.
7. Super alawọ ewe eso. An iditẹ apapo: awọn Green Berets "plebeian" (ie, e je èpo: nettles, quinoa, plantain) ati eso - nla - Mango ati ogede (le aropo a pia).

Salads, Smoothies

Awọn opo ti sise jẹ nkankan titun. Ki o si ni yi satelaiti le jẹ eyikeyi eroja, bi daradara bi arinrin saladi. Gbogbo "omoluabi" ni lati ṣe ọnà rẹ ki o si ipese. Awọn ofin ni o wa:

1. Gbogbo irinše ti wa ni ge finely.
2. Awọn ọja ko ba illa, bi gbe jade ninu fẹlẹfẹlẹ.
3. Obe, mayonnaise tabi Wíwọ dà lori "ade" rola kosita. Aruwo o yoo tẹlẹ je kan alabara.
4. Yoo wa saladi amulumala (Ewebe, eso, eran - ko ni pataki) ni Fougeres tabi gilasi. O si wa daju lati wa ni elegantly dara si!

Saladi Ewebe amulumala pẹlu plums

Ọkan ìka ti wa ni ge sinu awọn ila: kukumba, apple ati karọọti (nipa idaji ni lapapọ). Mẹrin kekere toṣokunkun (egungun ti wa ni a gba pada ni ilosiwaju) ati polpomidora ge sinu tinrin ege. Awọn ọja interbedded bayi: kukumba - karọọti - apple - tomati. Fun awọn nkún illa meji ṣibi ti apapọ sanra akoonu ti ekan ipara lori kan sibi - lẹmọọn oje ati icing gaari. Plum ege ti wa ni so si oke, pẹlú pẹlu awọn sprigs ti greenery gbe jade artistically.

Amulumala saladi "Summer"

Ọkan gilasi ti nilo: ata (fun ẹwa jẹ dara lati ya ofeefee) pẹlu Skinned, pickles, tomati ati meji ti o tobi ṣibi ti alawọ ewe Ewa. Awọn aṣẹ ti se isiro ni opo ko ni pataki, awọn ifilelẹ ti awọn ohun ti a saladi Ewebe amulumala pari pẹlu Ewa. O si laísì pẹlu ekan ipara tabi saladi Wíwọ - bi o siwaju sii si wọn fẹran. Dara si pẹlu ọya ati - lori ìbéèrè - wẹwẹ olifi.

Kabeeji saladi amulumala

Kabeeji isisile si gan tinrin awọn ila, triturated pẹlu kan kekere iye ti iyo ati ki o jẹ kan gilasi ti akọkọ Layer. Awọn keji yoo wa ni iyọ kukumba, ge sinu awọn ila. Top - apple cubes. Awọn ololufẹ ti turari ti o le ropo o pẹlu pia, o kan yan o ni ko ju asọ. Alabapade karọọti won ninu lori kan alabọde grater ati ki o tan lori oke ti awọn eso. Bi lo pouring mayonnaise.

Ẹ má ṣe ọlẹ, tẹ sinu habit ti ngbaradi ara re ati ebi Ewebe cocktails. Sise Ewebe cocktails, bi o ti le ri, ise ni ko kan pupo ti akoko ko ni gba - ati awọn lilo ati igbadun mu okun. Ati awọn amulumala saladi yoo dùn rẹ alejo ninu awọn isinmi ti ko nikan lenu, sugbon o tun fun awọn oniwe-didara.