Ẹwẹ: ale ohunelo

Kí nìdí yẹ ki o nifẹ lentils? Nitori ti o jẹ - ọkan ninu awọn diẹ awọn ọja ti awọn ti ngbe ounjẹ eto ti awọn eniyan fara ni a jiini ipele. Awọn ibùgbé saladi pẹlu lentils tabi bimo lati o ni gbogbo awọn oludoti ti ara wa nilo. Wa ninu kan ti kẹta amuaradagba lentils ni ko si eni ti eran tiwqn, sugbon ti wa ni assimilated siwaju sii awọn iṣọrọ ati siwaju sii patapata.

Ẹwẹ wa ọlọrọ ni ounjẹ, sugbon ohun kan jẹ awọn didara ti awọn ounje mu ki o oto. Awọn wọnyi ni awọn ewa ba wa ni ko ni anfani lati accumulate eyikeyi majele ti oludoti. Po ani lori aaye pẹlu ga Ìtọjú tabi fertilized myriad ti ipakokoropaeku, ọgbin ni ayika ore ati, nitorina, ailewu ati ki o wulo ọja.

Ti o ni idi ti awọn ilana pẹlu lentils nini-gbale ni orilẹ-ede laarin oye lyudey.V oja loni o le ri ọpọlọpọ awọn orisirisi ti yi wulo ọgbin.

Lati ṣeto eyikeyi awopọ dara lentils? Awọn ohunelo ti eyikeyi satelaiti lati o le ti wa ni ri lori ayelujara ati si ta media. Awọn ilana ni o wa orisirisi ati afonifoji. Jẹ ká gbiyanju lati Cook a onje yi wulo ọja.

Ni igba akọkọ ti - bimo, da lori lentils. Ilana Obe wa ti o yatọ, sugbon mo fẹ julọ nipa yi.

Fo ewa yẹ ki o sise ni a saucepan, continuously pouring tutu omi. Lọtọ, din-din awọn alubosa ati ata ilẹ. Setan lentils kuro lati omitooro, awọn ti idapọmọra, fi turari, sisun alubosa pẹlu epo. Ki o si tú kan kekere iye ti ipara ati ki o si fi lori ina. Lọgan ti bimo ti õwo, pé kí wọn pẹlu lata ọya ati yọ kuro lati ooru. Mo fẹ yi bimo ti igba pẹlu Mint, thyme, Seji.

Ni igba ti wa keji dajudaju yio tun ẹwẹ. Ilana iru Oniruuru awopọ: eran tabi ẹfọ. A yan awọn igbehin, nitori awọn tiwqn ti awọn eran pẹlu awọn lentils wa ni iru, o si jẹ ẹran pẹlu awọn eran ko ni ṣe orí.

Nitorina, mura iresi pilaf pẹlu lentils. Lati bẹrẹ, sise awọn ewa. Nigba ti jinna ni idaji, tan wọn iresi, grated, lai-sisun Karooti pẹlu alubosa, turari. Bo ni wiwọ. Maa iyokuro iná, Cook titi ti omi evaporates. Murasilẹ, fun lati duro fun idaji wakati kan. Iru pilaf le wa ni pese bi lọtọ satelaiti, tabi lilo bi a garnish.

Saladi wulo akolo pupa lentils. Ilana ti awọn akọkọ ati keji courses kò fokansi awọn lilo ti eran, ti o ni, o wà fere ijẹun. A tesiwaju yi atọwọdọwọ.

Din-din ni kan pan olu ati alubosa, imugbẹ awọn excess epo. Chives, Mint, thyme, coriander ati awọn miiran ewebe finely ge, adalu pẹlu olu. Ni o kere fi ni kan saladi akolo lentils. Fi turari, lẹmọọn oje tabi kikan ju turari.

Fun desaati, gbiyanju awọn ọlẹ Cook patties pẹlu Karooti, alubosa ati lentils. Lọtọ, sise Karooti, lentils. Ti fi sinu akolo oka idominugere. Fi ni kan Ti idapọmọra Karooti, alubosa, oka, lentils (ti won yẹ ki o wa ni dogba), ati ki o wa ohun gbogbo sinu kan puree. Fi awọn iyẹfun, turari, ata, iyo lati lenu. Lati awọn esufulawa lati sculpt Ọlẹ ti o dara àkara, ṣugbọn o le lo awọn molds lati ge jade isiro. Beki ni lọla lori kan greased iwe nipa idaji wakati kan.

Dipo compote zapem wa ẹwà onje agbara mu, se lati kanna lentils.

Fun yi ewa (orisun sibi kan ni gilasi ti omi) ni gbẹ din-din pan titi dudu brown awọ. Awa si kọja nipasẹ kan grinder, Pipọnti, bi arinrin kofi. Awọn die-die tutu mimu fi kan spoonful ti oyin, Mint omitooro, kekere kan grated Atalẹ. Ideri, fun itura, àlẹmọ. Eleyi mimu jẹ gidigidi dara lati mu tutu: awọn oniwe-lata adun ni onitura, ati oyin àti ọbẹ ẹwà fun agbara si ara.

Dajudaju, a onje fun ẹwẹ - ni ju monotonous. Ṣugbọn ounje le ti wa ni dapọ si awọn akojọ ni orisirisi awọn igba.

Awọn ibakan lilo ti n ṣe awopọ fun ẹwẹ sipo ara faye gba lati padanu àdánù, ti jade majele ati ki o gba ara si ohun alaragbayida sisan ti agbara. Gbiyanju o - ati ki o yoo gbagbe nipa won ailera.