Eja pẹlu ẹfọ. Satelaiti fun gbogbo awọn nija

Ti o fẹ lati wu svoVy fẹ lati wù wọn ile nkankan ko nikan dun, sugbon o tun wulo? A ti pese diẹ ninu awọn iyanu ati ki o rọrun ilana fun o. Fish - gan wulo fun eda eniyan ọja ti o ti wa ni daradara o gba ati ki o ni o dara eka ti awọn ọlọjẹ, vitamin ati ki o sanra. O ti gbà wipe awọn eja run ni ounje yẹ ki o wa ni o kere 1-2 igba kan ọsẹ.

Eja pẹlu ẹfọ ọṣọ eyikeyi, paapa julọ o rọrun ile ale. Ona lati Cook awọn ẹja nibẹ ni o wa countless.

Eja ni tomati obe pẹlu ẹfọ

Yi satelaiti jẹ ohun rọrun, sugbon yangan, o ṣeun si awọn apapo pẹlu awọn ti onírẹlẹ lenu ti tomati. Plus, yi ohunelo ni wipe paapa julọ gbẹ, si apakan eja yoo jẹ sisanra ti o si yo ninu ẹnu rẹ. Jẹ ki ká ko gbagbe nipa ẹfọ, eyi ti o ni apapo pẹlu awọn eja ni o wa Elo tastier.

Iwọ yoo nilo:

• eja fillets - 400-500 g;
• tomati oje - 1 ago;
• alubosa - 2 PC.;
• Karooti - 2 PC.;
• iyọ;
• oje ti 1 lẹmọọn th;
• ata.

Bayi diẹ ẹ sii nipa awọn ọna ti igbaradi. Peeli awọn alubosa ki o si ge sinu oruka. Ya kan frying pan pẹlu ga mejeji, eyi ti o le ki o si fi ninu lọla. Fi o lori ina. Nyána soke ni pan, tú ororo sinu o ati ju si awọn alubosa. Din ooru ati ki o jẹ ki awọn alubosa saute fun 7 iseju. Peeli awọn Karooti ati grate o lori kan grater. Nigba ti o ti alubosa di pupọ sihin, fi awọn Karooti si pan, aruwo ati ideri. Fi lori kekere ooru ipẹtẹ fun 5 iṣẹju.

Nigba akoko yi, w awọn fillets ati Pat gbẹ daradara. Bibẹ o sinu ipin. Pé kí wọn kọọkan nkan pẹlu lẹmọọn oje. Eleyi yoo ran xo ti awọn wònyí, eyi ti ọpọlọpọ awọn ma ṣe fẹ. Ata ati iyo kọọkan nkan ni ẹgbẹ mejeeji.

Yọ pan lati ooru. Idaji ninu awọn ẹfọ titi ṣeto akosile ni a ekan. Awọn miiran idaji boṣeyẹ tan jade lori frying dada. Next si o dubulẹ ona ti eja fillets. Fọwọsi ni gbogbo awọn tomati oje. Eja ni tomati obe pẹlu ẹfọ yoo jẹ Elo tastier ba ti o ba lo alabapade tabi akolo tomati oje pẹlu ti ko nira dipo ti tomati lẹẹ. Top pẹlu awọn ti o ku idaji ẹfọ.

Pa awọn pan pẹlu kan ideri tabi bankanje. Gbe ni a preheated adiro fun ami 40-60 iṣẹju (otutu - 180-200 ° C). Eja pẹlu ẹfọ setan. A gba bi ire!

Siwaju si, ti a nse o miran o rọrun ati ti nhu ohunelo.

Fish, sitofudi ẹfọ, ndin ni lọla

Fun yi satelaiti o le lo eyikeyi ẹja si rẹ lenu. Eleyi le jẹ cod, eja makereli ati paapa Paiki. Lati apẹja pẹlu ẹfọ je kan aseyori, iwọ yoo nilo awọn wọnyi eroja:

• eja lai giblets ati ori - 1 pc.;
• Karooti - 1 pc.;
• alawọ ewe stalk seldereya- 1 pc.;
• ìwọnba ata - 1 pc.;
• Warankasi - 100 g;
• sunflower epo - 3 tbsp. ṣibi;
• Alubosa - 1 pc.;
• oje ti 1 lẹmọọn th;
• ata, iyo ati awọn miiran seasonings lati lenu.

Peeli awọn alubosa ati Karooti. Bibẹ awọn alubosa finely. Karọọti won ninu lori kan isokuso grater. Ooru a frying pan ki o si tú ororo sinu o. Fi pada ni alubosa, ipẹtẹ na ti o lori kekere ooru fun nipa 5 iṣẹju ati lẹsẹkẹsẹ fi awọn grated Karooti. Titi ti awọn ẹfọ stewed, ge Belii ata ati seleri sinu kekere awọn ege, nipa 1 cm. Fi wọn si awọn alubosa adalu pẹlu Karooti. Akoko pẹlu iyo ati ata ki o si fi ayanfẹ rẹ turari. Simmer awọn ẹfọ lori kekere ooru, bo, titi ti won wa ni asọ.

Incise ikun ti eja, ja gba awọn ṣẹ ati ki o gbiyanju lati gba o, ti o bere lati iru. Yọ awọn miiran han egungun. Itankale lori kan yan bankanje Layer jẹ Elo tobi ju awọn iwọn ti awọn oniwe-dada. Girisi awọn bankanje pẹlu Ewebe epo lati pa awọn ẹja di, ati awọn ti o wà rọrun lati gba lẹhin sise. Fi awọn eja lori awọn bankanje, bi won ninu o pẹlu lẹmọọn oje, ata ati iyo daradara.

Kun rẹ belly stewed ẹfọ. Ti o ba ti gbogbo awọn stuffing ko ba wo dada, fi o lori oke. Ni wiwọ fi ipari si awọn bankanje. Bayi o nilo lati fi awọn eja ni a preheated adiro ni kan otutu ti nipa 180-200 ° C fun 30 iṣẹju. Ki o si yọ awọn eja lati lọla ati ki o fara incise ati die-die faagun awọn bankanje. Pé kí eja coarsely grated warankasi ati ibi ni adiro fun miiran 5-7 iṣẹju.

Eja pẹlu ẹfọ setan! Bayi o le kó gbogbo ebi fun a dun ati ni ilera ọsan.