Bawo ni lati yan a igbanu fun agbara gbígbé? Italolobo ati ẹtan

Eniyan ti o pinnu lati kópa ninu eru idaraya nìkan ko le se lai pataki ija. Igbanu Powerlifting jẹ ohun je ara ti eyikeyi aṣọ ohun elere-weightlifter.

O ti wa ni ọpẹ si awọn igbanu le jẹ lati gbin awọn ti o pọju àdánù. o tun gba ko lati dààmú nipa awọn majemu ti rẹ ọpa ẹhin. Daradara ti a ti yan igbanu support ati aabo fun awọn ọpa ẹhin lati orisirisi sprains ati nosi.

powerlifting

Ṣaaju ki o to yan ati ki o ra a igbanu fun agbara gbígbé, o yẹ ki pinnu ohun ti Iru idaraya, ati bi o ti yato si lati ibùgbé fun ọpọlọpọ bodybuilding. Agbara yi idaraya je gbígbé eru èyà. Ati ti o ba ni bodybuilding walẹ dide fun isan ile ati ki o ṣe awọn ara lẹwa ibigbogbo, ki o si powerlifting patapata unimportant cubes on tẹ. O ṣe pataki awọn nikan doko awaridii.

Fun eyikeyi elere ninu awọn idaraya ti awọn nla pataki yoo mu kan to dara onje, a iwontunwonsi onje, kan ti o dara ije ikẹkọ. Ati, dajudaju, itanna.

Idi ti awọn nilo fun igbanu

Nigba gbígbé barbell lori awọn ọpa ẹhin jẹ gidigidi eru fifuye. Lati yago fun wahala ati ilera isoro, kọọkan lifter gbọdọ ni a ga didara itọju support. Top igbanu fun agbara gbígbé, dajudaju, alawọ. Wọn ti wa ni Elo diẹ itura, ni okun ati siwaju sii ti o tọ.

Times ti wa ni tun ti beere lati wọ awon ti tẹlẹ ni diẹ ninu awọn pada isoro. O yoo din fifuye lori ọpa ẹhin ki o si kekere ti pada nigba gbígbé òṣuwọn, ti ndun awọn ipa ti a lagbara Corset.

Nigba miran awọn isan wa ni ko setan fun awọn wahala ti nwọn ti pèse silẹ nigbamii ti idaraya iṣẹlẹ. Beliti gbà nibi, gbigba lati ṣeto awọn oniwe-ara gba, pelu kan aini ti ikẹkọ.

Fun soke wọ awọn igbanu ti ko ba niyanju. Ti o ba ti o ba pinnu lati se o, amoye ni imọran lati gbe jade ikuna maa. Isan ti wa ni saba, ki nwọn ki nigbagbogbo ni support. Ati ti o ba ndinku to ngba wọn ti awọn fireemu, ki o si nwọn nìkan yoo ko fowosowopo awọn ti dabaa fifuye. O le bẹrẹ pẹlu kan gbona, lowosi ati lo lai kan igbanu.

Bawo ni lati yan a igbanu

O jẹ gidigidi pataki nigbati yan kan daradara ni ibamu igbanu titobi fun powerlifting. Tinrin lagbara, ani ṣe ti ga didara ohun elo, ko le pese deedee support ki o si dabobo awọn pada isan. Ọjọgbọn elere fẹ kan to lagbara ati jakejado beliti.

Ti o ba olukoni ni yi idaraya agbejoro, atilẹyin fun o rọrun tinrin elo ni o wa ko dara. O ti wa ni trite ko ni le ni anfani lati dabobo rẹ pada nigba ti gbé barbells. Deede Allowable iwọn - nipa mẹwa centimeters. Eleyi yoo jẹ awọn ti o dara ju igba fun powerlifting, eyi ti yoo ran ṣetọju ko nikan rẹ pada isan, sugbon o tun inu odi.

Pẹlu kan jakejado igbanu le "to fa" awọn igi ati squat laisi eyikeyi iberu fun won ilera. Ga-didara alawọ igbanu fun powerlifting ọjọgbọn elere gbogbo ṣe lati paṣẹ. Nikan ninu apere yi, awọn igbanu ko ni ge sinu awọ-ara, ti ko si titẹ, ati ki o ko ni dabaru pẹlu n awọn adaṣe ti tọ.

Ti o ba beere a ọjọgbọn weightlifters: "Bawo ni lati yan a igbanu fun agbara gbígbé," nwọn ti sọ, "lori awọn nọmba rẹ." O yẹ ki o ko dabaru pẹlu, ko yẹ ki fifun tabi fa die. Bi nwọn ti sọ elere, o gbodo dapọ pẹlu rẹ ara ati di ọkan pẹlu o. O ko ba ni akoko fun ibọsẹ lati lero awọn igbanu ara. Ro lati wa ni a gbẹkẹle support ti yi apakan powerlifter aṣọ.

iyato

Beliti fun kilasi ni weightlifting ni yio je die-die ti o yatọ lati awon ti o lo ninu awọn iṣẹ ti bodybuilders. Awọn ru odi ni fífẹ ati ki o pele. Eleyi faye gba o lati oluso awọn pada ki o si ẹgbẹ. Ni iwaju apakan jẹ narrower, eyi ti o mu ki o ṣee ko lati lero die ati ki o ko to ipalara awọn egungun ìhà nigba ti sise squats pẹlu kan barbell.

O yatọ si ni o wa tun poku ati ki o gbowolori igbanu. First, bi ofin, ti wa ni ṣe ti ko dara-didara tinrin sintetiki ohun elo. Wọn ti wa ni korọrun ki o si unreliable kilaipi Fastener. Selifu aye ti iru fasteners - fun nipa odun kan, lẹhin eyi ni ye lati yi boya awọn igbanu tabi Velcro. O ti wa ni o dara nikan fun awon ti o npe ni unprofessional ati kekere ibi àdánù.

Bi o si wọ

Awọn igbanu ko gbodo nikan wa ni o ti tọ ti a ti yan ninu itaja, sugbon o tun awọn ọtun ọna lati fi lori ikẹkọ. A so pe ki o so o si pada, ati ki o nikan ki o si lati satunṣe awọn mura silẹ lori ni iwaju. Mu o yẹ ki o jẹ ju bi Elo bi o ti ṣee e lati awọn ibadi egungun.

O ṣe pataki lati ranti wipe igba ti wa ni nikan lo nigba ikẹkọ tabi idaraya. Nigbati o ba ya fi opin si laarin awọn tosaaju, o gbọdọ wa ni kuro.

Daradara yàn ẹrọ, bi a ti wa loju nipa RÍ elere - diẹ sii ju idaji ninu awọn ikẹkọ aseyori. Lati ga-didara ati daradara yàn idaraya ija da lori gba idije.