Bawo ni lati ran lọwọ wahala: iwé ni imọran

Gbogbo eniyan yoo pẹ tabi ya confronted pẹlu kan ni eni lara ipo. O nigbagbogbo ti. Nikan awọn baba wa kari significantly kere wahala ati, ni ọpọlọpọ igba, nigbati gan ìgbésẹ ayidayida. Awọn igbalode eniyan, paapa awọn olugbe ti awọn ilu, dojuko pẹlu wahala fere ojoojumo. Ija ni iṣẹ, abele ija, óę ṣubu lori awọn alaye ti a ni, ati awọn ilu ti igbalode aye - gbogbo awọn ti awọn wọnyi okunfa le fa wahala. Lati sọ ohunkohun ti eka sii ipo, gẹgẹ bi awọn ise pipadanu, yigi, ikú feran eyi, tabi arun.

Psychologists ti gun a ti kikeboosi awọn itaniji, ni oni awujo kan tobi iye ti eniyan n gbe ni ipo ti onibaje wahala, eyi ti o adversely yoo ni ipa lori didara ti aye ati ti ara ilera. Insomnia ati onibaje rirẹ ti gun ti ẹgbẹ ti aye fun ọpọlọpọ awọn ti wa. A şuga lẹhin ẹjẹ arun ati akàn ni ipo kẹta ni awọn akojọ ti awọn arun ti o ti wa ni rù kuro awọn ti o tobi nọmba ti aye. Laipe, nibẹ wà ani iru ohun kan bi a "wahala isakoso." Ki ni o? Bi ofin, wọnyi ni o wa o yatọ si imuposi funni nipasẹ awọn amoye lati mu wahala resistance. Lẹhin ti gbogbo, igba sunmọ sinu soro ayidayida, a eniyan ti wa ni osi pẹlu awọn isoro nikan. Nibayi, psychologists fun a pupo ti imọran, bi o lati din wahala.

Maa ko tan ni lori ara wọn

Lati ko bi lati gba jade ninu wahala, wí pé a pupo. Amoye fohunsokan sọ wipe awọn ńlá wahala ti itoju ko le wa ni osi nikan pẹlu awọn isoro. Ni igba miran àìdá, gba jade ninu awọn wahala nikan ni fere soro. Nigba miran, a diẹ awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu a saikolojisiti tabi koda a 15-iseju Ọrọ lori foonu lati ran irorun awọn lenu ki o si yi awọn iwa si awọn isoro. Ti o ba ti awọn ti itoju ni ko amojuto, ati awọn ti o wa ni daju pe ọjọgbọn iranlọwọ jẹ ko wulo - o kan sọrọ si ẹnikan lati awọn ẹbi, tú jade ni ọkàn. Saikolojisiti, ni idi eyi, o le jẹ a ore tabi ojulumo, kan ti o dara ore. Ni eyikeyi nla, lọ si awọn enia.

yipada iroyin

Eniyan ni labẹ wahala, o jẹ soro lati ko eko ko lati ro nipa awọn ti ewu nla ti itoju. Amoye ni imọran lasan yoo yipada ifojusi si nkankan miran. Eleyi le jẹ a otito lori awọn pataki, ani abele, oran, recollection ti eyikeyi ninu dídùn asiko. Ṣugbọn o dara lati tun-ṣẹda diẹ ninu awọn Iru opolo aworan, fun apẹẹrẹ - tabi seascape kan ti a ti lẹwa Iwọoorun. Ni gbogbo igba ti nigba ti disturbing ero wá, naficula aifọwọyi ki o si rò awọn oniwe-image.

Laaye ara rẹ lati iriri

Sọrọ nipa bi o lati din wahala, o jẹ salai menuba nipa awọn pupo ipa ti odi imolara lori awọn eniyan ara. Psychologists ti gun wá si pinnu pe o ti soro lati accumulate odi emotions. A igbalode metaphysics wa ni gbogbo gbagbo wipe gun RÍ emotions bi ibinu, resentment, ikorira fa ti ara aisan. Ona lati xo ti "ipalara" emotions Elo. Ijo, idaraya, kọ oríkì, kọrin - vyplesnite wọn emotions. O le kan hó lati ọkàn nikan, adehun a awo, nipari. Ni Japan, fun apẹẹrẹ, awọn gbajumo isun yara ninu eyi ti awọn Japanese bikita lu effigies ti won superiors.

Mọ isinmi

Ona lati din wahala, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ. Sugbon ti won esan ni isinmi. Gbiyanju lati ko eko isan isinmi, eyi ti o je seyin tensing ati ranpe isan. O ti wa ni dara lati wo pẹlu gbogbo ọjọ ni idakẹjẹ tunu music. O le ra a CD pẹlu idojukọ-ikẹkọ. Ati eyikeyi iranlọwọ iṣaro imuposi. O ṣe pataki lati niwa deede, fun o kere 1-2 osu, ati awọn esi ti yoo ko pa o nduro. O ṣe iranlọwọ lati sinmi ati aromatherapy. Pẹlu awọn epo adiro le ti wa ni waiye akoko ni ile. Wulo bi a wẹ pẹlu okun iyo ati ti oorun didun epo.

ran awon elomiran

Bi o si yọ ninu ewu awọn wahala, ti o ba ti a da duro? O ti gbà pe o ti rọrun lati lọ nipasẹ awọn wahala lati ran awon elomiran. Ninu rẹ awujo nibẹ ni o wa nigbagbogbo eniyan ti o nilo iranlowo. Eleyi le jẹ dara imọran, tabi eyikeyi pato ọrọ. Boya ẹnikan nilo lati wa ni o kan gbọ. Ti o ba ti ṣee ṣe, ṣe diẹ ninu awọn sii ise - ran awọn ọmọ, atijọ eniyan tabi paapa eranko. O le jiroro ni ifunni awọn ẹiyẹ tabi ya itimole ti aini ile awon eranko. Woye nigba ti a ba ran awọn miran, o di rọrun fun ara rẹ.

Bi o ti le ri, ona lati ran lọwọ wahala ni o wa ọpọlọpọ. Sibẹsibẹ, won ni o wa ti o dara ninu awọn iṣẹlẹ ti awọn ipo le bawa pẹlu awọn isoro lori ara wọn. Ni eka igba ati labẹ pẹ wahala, o jẹ pataki lati kan si alagbawo kan pataki.