Ẹfọ adie: kalori, anfani, ipalara

Awọn anfaani ti awọn abẹ-o-labẹ ti pẹ ti ariyanjiyan. Awọn alatako wọn beere pe wọn le gba iṣakoso, Makiuri, cadmium ati awọn irin miiran ti o wuwo ti o ni ipa lori ilera eniyan. Sibẹsibẹ, awọn oluranlowo ti ọna ti ko ni iyewo ti sise jiyan pe awọn ọja-ọja ni awọn vitamin ati awọn ounjẹ miiran ti ko si ẹja miiran ti eranko ni.

Ẹfọ adie: akoonu caloric

Awọn ọja-ọja pẹlu awọn ikun, okan, ẹdọ, ẹdọforo, ọpọlọ, kidinrin, ahọn, eti ati iru. Gbogbo awọn ẹya ara ti eranko ni o ni itọwo kan, yatọ si lati tutu, ṣugbọn wọn nlo nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ. Olufẹ julọ jẹ eran adie ati awọn inu rẹ. Awọn julọ ti nhu ni awọn ọkàn adie, ti awọn akoonu ti kalori jẹ kekere, eyi ti o fun laaye wọn lati run paapaa ni ibi idana ounjẹ kan. Adie eran ni undeniable ni-kekere sanra ati agbara iye ti o fipa ani kere. Fun idi eyi awọn n ṣe awopọ lati apanilerin ni lilo pupọ ni onjewiwa. Fun apẹẹrẹ, akawe pẹlu jinna adie (204 kcal), kalori adie ọkàn (quenching) jẹ Elo kekere ati ki o oye akojo si nikan 158,9 kcal.

Awọn ero ti awọn n ṣe awopọ lati pipa

Awọn okan adie ni iwọn apẹrẹ, nitorina ni eyikeyi satelaiti ti a fi kun wọn patapata. Wọn le ṣe wẹwẹ, sisun, awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ipanu ati awọn ipilẹ ipilẹ ti o tayọ. Awọn julọ ti o wulo julọ ni awọn ẹda adie ti o jẹ, ti o ni akoonu ti kalori kere ju sisun. Ṣe atẹjade satelaiti ti n ṣafihan lati iru iru ọja bẹẹ ko nira. Lati ṣe eyi iwọ yoo nilo idaji kilo kan ti awọn okan adie, 100 giramu ti warankasi grated, alubosa igi, ata cloves, 3 tablespoons ti ekan ipara ati ọya. Lori epo epo, o ṣe pataki lati din-din alubosa titi di brown brown, lẹhinna fi awọn okan ti o kun si o. Nigbamii ti, o nilo lati ṣe asọ ti warankasi, ọya ati ekan ipara. Fikun turari lati lenu. Lọgan ti awọn ọkàn ba fẹrẹ ṣetan, pa wọn, kun obe pẹlu ekan ipara ati warankasi.

Ipa ti awọn ounjẹ miran lori akoonu kalori ti satelaiti

Ti o ba ni awọn ọja ti o jẹun ni ounjẹ rẹ, ṣe akiyesi si awọn eroja miiran ti a lo ninu satelaiti. Iwaju awọn afikun awọn ajeji yoo ni ipa lori ọkàn ti adie (stewed). Awọn akoonu caloric ti satelaiti yoo dale lori awọn turari ati awọn afikun sauces nigba sise. A ni imọran awọn olutọju ounje lati lo kere si awọn afikun afikun tabi ṣe laisi wọn ni gbogbo. Fun apẹẹrẹ, 100 giramu ti awọn titẹ julọ ipara (10%) ni 115 kcal, ati iye agbara ti ekan ipara 20%, 25% ati 30% jẹ 210, 284 ati 340 kcal, lẹsẹsẹ. Ni mẹta ninu awọn julọ kekere-kalori cheeses ni kiye si i spalmino (61 kcal), funfun warankasi (100 kcal) ati awọn ofeefee sanra (260 kcal). Ti o da lori ilosoke ninu awọn kalori nipasẹ 100 giramu, iru awọn iru wara-aini le ṣee ṣe ni aṣẹ wọnyi: lambers (377 kcal), roquefort (369 kcal), parmesan 45% sanra (389 kcal), cheddar (392 kcal), emmental 45% (420 Kcal). Caloric Dutch warankasi, eyi ti o jẹ wọpọ ni sise, ni 352 kcal fun 100 giramu. Ni ifarahan, o le yọ lati inu awọn ohun elo afẹfẹ eyikeyi awọn afikun ati firanṣẹ pẹlu nikan epo epo.

Awọn anfani ti okan adie fun ara

Ti o ba jẹ igba diẹ ni ọsẹ kan awọn adie adiye, iye caloric ti ale rẹ yoo dinku. Maṣe gbagbe pe ọja yi ni ipa ipa lori ara bi pipe. Bayi, ọkàn adie ni awọn vitamin B1, B2, B6, PP, ati awọn eroja ti o wulo: irawọ owurọ, irin, zinc, epo, chromium ati cobalt. Bayi, okan adiye kii yoo ṣe iranlọwọ nikan ni igbejako idiwo pupọ, ṣugbọn tun kun ara pẹlu awọn ohun elo ti o padanu.