Diet ntọjú iya

Lactation akoko, bi daradara bi nigba oyun jẹ lalailopinpin pataki fun julọ iya, fun u ku. Awọn omo kò jiya lati colic ati awọn miiran ti ounjẹ ségesège, awọn rinle akoso iya yẹ ki o san pataki ifojusi si wọn ounje. Akojọ ti awọn ọja ti yoo ko še ipalara si a ntọjú iya rẹ ati awọn ọmọ rẹ, jẹ ohun ti o tobi, ki harass a ti o muna onje tabi agbekale stringent awọn ihamọ ni onje jẹ ko wulo. To o si lati bù ọlá adúróṣinṣin onje ntọjú iya, ati ki o ilera ẹrún yoo jẹ gbogbo ọtun.

Sugbon, a gbodo ni oye wipe ni lactation akoko, gbogbo je nipa iya ninu ọkan ìyí tabi miiran ti wa ni bayi ni igbaya wara, eyi ti o kikọ sii ni omo. Nitorina, eyikeyi idalọwọduro ninu awọn ti ngbe ounjẹ eto ti a obirin le fa ko dara ilera ti awọn ọmọ. Ati nitori awọn ọja ti o tẹ ara kan nọọsi, gbọdọ jẹ alabapade, minimally dà, ni ko si preservatives, carcinogens tabi eyikeyi miiran kemikali additives.

Ti o ko ba le ni kan ntọjú iya?

Honey, chocolate, koko, osan, strawberries ati awọn miiran onjẹ ti o le fa Ẹhun ni awọn ọmọ rẹ, ni akọkọ meta ọsẹ ti aye, ẹrún yẹ ki o yọ lati agbara Circuit. Ni afikun, o yẹ ki o wa ranti pe awọn didasilẹ ati salty onjẹ le adversely ni ipa mejeji awọn olfato ti wara, ati awọn oniwe-adun.

O ti wa ni niyanju lati refrain lati awọn intentional ilosoke ninu awọn ogorun ti sanra akoonu ti igbaya wara nipa njẹ ti o tobi oye ti sanra, ti o wa ninu, fun apẹẹrẹ, ekan ipara, ẹran ẹlẹdẹ ati awọn miiran awọn ọja. Nipa jijẹ sanra akoonu ti igbaya wara awọn ọmọ yoo na siwaju sii lati rẹ sii ki o si lẹsẹsẹ. Bi awọn sanra jẹ dara lati lo ọkà ati sunflower epo - a Ewebe sanra.

New awọn ọja yẹ ki o wa fi kun si awọn ojoojumọ onje maa, ni kekere ipin, fifi ni lokan nigba ọjọ lati wo awọn lenu ti awọn ọmọ ni iru imotuntun. Ti o ba ti nibẹ ni o wa ko si ami ti híhún tabi ti ounjẹ ségesège, nitorina, awọn titun ọja le wa ni osi ni laaye akojọ.

Diet ntọjú iya: aṣẹ ọja

Ni asiko ti omo loyan obirin le jẹ eyin, ifunwara awọn ọja, jinna poteto, pasita, ẹfọ, pears, apples, eso ati cookies lai fillers. Ọra onjẹ, preservatives, gbona sauces ati dressings, creams, àkara ati ki o mu onjẹ yẹ ki o wa asonu. O ti wa ni ko niyanju lati lo tun dan, dun ati paapa unboiled omi.

Ohun mimu ti o kí onje loyan iya le jẹ awọn wọnyi: wara tii, compote ti awọn orisirisi si dahùn o unrẹrẹ, niwọntunwọsi fit ati juices (karọọti, apple, pomegranate), ifunwara awọn ọja ati 1% sanra, Maalu ká wara (nikan ndin tabi boiled). A ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn oniruuru ati iwontunwonsi ti awọn ojoojumọ ration, bi o ti ni ipa lori awọn onje ipo lait.

Nibẹ ni o wa pataki Vitamin itaja apẹrẹ fun awon aboyun ati iya. Wọn ti wa ni a še lati ran ọmọ rẹ gba gbogbo awọn pataki eroja ti o wa ni to titobi. Gan ti o dara lilo ti iru awọn ile itaja nla, nigba ti o wa ni ko si idaniloju pe ọmọ wa ni si sunmọ to pataki oludoti ninu rẹ ojoojumọ onje.

Ti o bere lati oṣù kẹfa lẹhin ifijiṣẹ onje ti o ba pẹlu onje ntọjú iya significantly pan, ki o si maa ninu awọn leewọ ni julọ ọkan tabi meji ninu awọn ọja to eyi ti awọn ọmọ wa ni ṣi reacts bee. Lẹhin ti odun kan, ti o ba tesiwaju lati oômu, o le jẹ ohun gbogbo ayafi preservatives ati awọn dyes.

Sample akojọ fun ntọjú iya

• Morning - 170 g ti wara;
• Aro -250-300 giramu lactic Buckwheat, 200 giramu tii pẹlu wara 1 ẹyin;
• 12 Agogo - eso oje (200 milimita);
• Ọsan - 120 g ti si dahùn o apricots ati oriṣi pẹlu grated Karooti 300 g wa ninu ti awọn eso kabeeji, 80 g ti boiled eran, 260 g ti ọdunkun ni wara, stewed eso ife, 100 g ti rye akara;
• Ipanu - 40-50 g crackers, 150 g ti-kekere sanra ekan wara (2.5%);
• Ale - 200 giramu ti Ile kekere warankasi soufflé pẹlu 50 g ti wara obe, kan ife ti tii pẹlu lẹmọọn, a bibẹ pẹlẹbẹ ti akara;
• Ni alẹ ti o le mu 150-170 giramu ti wara.