A o muna onje ati ãwẹ - awọn ti o dara tabi ipalara?

Ọkan owurọ, duro lori irẹjẹ, ti o ba pinnu pe o dandan nilo lati padanu àdánù. Nibẹ ni o wa nikan 2 yori ọna ti legbe ti afikun kilo - ãwẹ ati ti o muna onje. Eniyan ti wa ni lo lati starve ti o ba ti kan awọn akoko, lati padanu àdánù, awọn ara ti wa ni wẹ ti majele. Jẹ ká gbiyanju lati ro ero jade: Ṣe o Worth ãwẹ ati ti o muna onje fun wa ilera?

Ni egbogi asa, lilo meji orisi ti ãwẹ: igbakọọkan ati ki o pari. Lemọlemọ ãwẹ tumo si fifun soke njẹ fun ọjọ kan, ki o si nibẹ ni isun nigba ọjọ fun ara. Yi ãwẹ ko ni mu significant ipalara, sibẹsibẹ, ati awọn ipa jẹ gidigidi kekere: ko si ọkan ti lailai nu àdánù, gbààwẹ ojo a ọsẹ tabi oṣu kan. Ti o ba ti a eniyan ni ebi npa to gun o si lai egbogi abojuto, o le fa tobi ilera isoro, pẹlu awọn irokeke ti aye. Ni kikun ãwẹ jẹ gidigidi sanra eniyan padanu 1.5-3 kg kan ọsẹ.

Gbajumo ãwẹ a di nipasẹ fads esin ti awọn East, ati yoga si tun ni awọn 80s ti awọn 20 orundun. Sugbon ko si ọkan bakan ko ni san ifojusi si ni otitọ wipe yoga wa ni gun pese sile fun ara yi si àìdá wahala, njẹ onjẹ ọlọrọ ni vitamin, eroja.

Nibẹ ni o wa nọmba kan ti itọkasi fun lilo ninu awọn egbogi asa ti ãwẹ, sibẹsibẹ, tun ni o ni kan ti o tobi nọmba ki o si contraindications. Ãwẹ jẹ lalailopinpin ipalara fun awọn eniyan pẹlu iko, tairodu arun, ti ounjẹ ngba, alekun excitability. Ni ãwẹ nibẹ ni kan ti o tobi nọmba ti ẹgbẹ ipa ti o wa ni aye-idẹruba. Ni afikun, nitori ti ãwẹ - o jẹ unpleasant, dipo irora ilana.

Awọn lewu julo fọọmu ti a gbẹ ãwẹ enia kọ awọn lilo ti awọn omi, ti o fa awọn ikojọpọ ti majele ti oludoti lati wa ni o wu nigba deede ãwẹ pẹlu omi bibajẹ.

Deede ãwẹ fa awọn iṣẹlẹ ti anorexia nervosa, ninu eyi ti o wa ni a pipe isonu ti yanilenu, ati ki o ṣee moomo aigba ti ounje nitori awọn obsessive iberu lati gba dara.

Loni nutritionists so kọ ãwẹ (slimming) patapata ati ti tọ gbe lati gbe soke, a iwontunwonsi onje lati din àdánù. Dajudaju, awọn ipa yoo wa ni ṣe lori kan to gun akoko, sibẹsibẹ, awọn ọtun ipo fun awọn ara. Ati julọ ṣe pataki, awọn esi ti wa Elo to gun.

A ti o muna onje ti o yatọ si lati ãwẹ ti o ti wa ni laaye lati gba 50-100 kcal ojoojumo lati ounje. Akojọ ti wa ni gba pẹlu kan gan lopin nọmba ti awọn ọja, dukiya. Ti o muna onje ko ni fa pataki ipalara si ilera, nikan ni igba akọkọ ti 2 ọsẹ. Sugbon ni o pataki? Pelu awọn ti nmulẹ wo, kan ti o muna onje yoo gan kekere ipa.

Kukuru iye, bi daradara bi ti ounjẹ ngba dani ti ṣeto awọn ọja ti o ti wa ni laaye lati lo nigba awọn oniwe-observance, laanu, ko ba ṣẹda awọn ipo fun awọn normalization ti njẹ isesi, ati accordingly, sọ lori onje awọn àdánù ba pada lẹẹkansi gan laipe.

Awọn ifilelẹ ti awọn idi fun àdánù làìpẹ, koko ọrọ si kan ti o muna onje di a dekun idinku ninu awọn ara ile omi akoonu ati glycogen, bi daradara bi kekere kan iye ti amuaradagba, ti o fa a eniyan àdánù isonu ti 3-5 kg tẹlẹ nigba akọkọ ọsẹ, atẹle nipa miiran 2-W kg lẹhin ti awọn keji ọsẹ . Ṣugbọn lẹhin ti awọn replenishment ti glycogen ati aini ti omi nu àdánù ba pada. Ni afikun, lẹhin iru kan ti o muna onje ti awon eniyan je lile, nfa ohun paapa ti o tobi postponement ti sanra ni ẹtọ, ati ki o nibi awọn àdánù ere.
Ranti, ko si gidigidi o muna onje yoo ko ran o padanu àdánù fun igba pipẹ, ṣugbọn awọn "ikogun" ipinle ti ilera le jẹ akude.