Brown iresi ni di diẹ gbajumo.

Nutritionists ni ayika agbaye beere pe awọn rirọpo ti nikan kan ọja ni wa onje diẹ wulo, yori si kan significant yewo ni ilera. Ọkan ninu awọn wọnyi awọn ọja jẹ laiseaniani awọn brown iresi, awọn lilo ti eyi ti da ni awọn oniwe-ọlọrọ adayeba tiwqn. Ni idakeji si awọn funfun didan iresi, o ko ko padanu Elo ti awọn oniwe-anfani ti-ini nigba processing.

Ti o ba wo, brown iresi - o jẹ kan deede nọmba rẹ, eyi ti o ti ko koja ni lilọ ilana. Ti o ni idi ti o ye diẹ sii ju ọgọrin ogorun ti vitamin, amino acids, okun ati awọn ohun alumọni. Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede Asia ti yi o daju ti o ti gun a ti mọ. Nibi ti o di indispensable ninu awọn ọmọ akojọ aṣayan ati awọn ounjẹ ti awọn agbalagba eniyan bi a iwongba ti oto fun awọn oniwe-anfani ti ini ati Iyatọ nutritious ọja. Olodi, ki o dun ati ni ilera satelaiti le ti wa ni gba nipa nìkan fifi awọn brown dipo ti funfun iresi.

Anfaani da ni awọn oniwe-oro ti ohun alumọni ati awọn ounjẹ, bẹẹ nipasẹ awọn iseda. Nipa fifi awọn oke Layer ti isokuso, ti o ni lati sọ, bran, o copes pẹlu oporoku ṣiṣe itọju. Bakannaa, o ti o ni mejidilogun nilo nipa ti ara ti wulo amino acid, a to iye ti bàbà, irin, irawọ owurọ, sinkii, potasiomu, magnẹsia, folic acid ati vitamin ti ẹgbẹ B. Ni igba ti o ga ju ni funfun iresi ati awọn ogorun ti amuaradagba ni o. Ṣugbọn ipalara idaabobo yi nọmba rẹ jẹ pataki free. Gbogbo parun ti o decompose ounje awọn iṣẹku, majele akojo ni awọn Ifun, igba yori si oloro ati àdánù ere, bi daradara bi kan isalẹ ni ajesara, han ni ara ti brown iresi.

Caloric akoonu ti awọn ọja jẹ pataki ni kanna bi wipe ti funfun iresi, ṣugbọn awọn anfani ti-ini ti ọpọlọpọ igba diẹ. Elege nutty adun yoo fun o kan to ga akoonu ti iodine ati ohun alumọni, eyi ti o mu awọn oniwe-lenu nìkan oto. Brown iresi, dajudaju, jẹ ẹya o tayọ ti ijẹun ọja, ati awon ti o fẹ lati duro ni o dara apẹrẹ, o yẹ ki o san fun u julọ akiyesi. Nitori awọn ga okun akoonu, o jẹ igba pipẹ yoo fun a inú ti satiety ati ki o nse àdánù làìpẹ, sugbon nipa awọn akoonu ti gamma-oryzanol, nse sokale buburu idaabobo awọ awọn ipele. Ninu rẹ ti ijẹun okun, polyphenols, phytic acid din ewu ti sese àtọgbẹ. Alaisan pẹlu àtọgbẹ o ti wa ni paapa niyanju, sugbon ko siwaju sii ju lemeji kan ọsẹ.

Ni afikun si okun, brown iresi ni selenium ati IGF-ohun elo ọlọjẹ ara homonu, eyi ti o nran ni dena ati paapa atọju ọpọlọpọ awọn iwa ti akàn, pẹlu nkan inu ati ifun. Niwaju rẹ ti ẹda ensaemusi, lignins ati manganese gidigidi mu ki awọn agbara ti o pọju, ati takantakan si ìmúkúrò ha. O yẹ ki o wa woye wipe gbogbo awọn ti awọn oniwe-wulo agbara ni o wa taara ti o gbẹkẹle lori bi brown iresi ni jinna.

Japanese se, oye ni yi ori, ti wa ni ti beere ṣaaju ki o to sise iresi fo labẹ nṣiṣẹ omi fun iṣẹju marun. Nigbana ni, apá kan iresi gba meji awọn ẹya ara omi ati sise ti ko si siwaju sii ju meta iṣẹju lori kan gan ga ooru. Next iṣẹju marun lori apapọ, ati meje on awọn kere. Jẹ daju lati fun o pọnti fun mejila iṣẹju ati fi kekere kan epo. O yẹ ki o wa woye wipe awọn ọja jẹ nigbagbogbo kekere kan le funfun iresi. Ti o ba fẹ asọ, o ti wa ni niyanju lati Rẹ awọn iresi ni tutu omi moju.

O ti gun a fẹràn gbogbo awọn ara Asia brown iresi ni di diẹ gbajumo, ati ninu awọn European aye. Eniyan ti o gba itoju ti won ilera ati nọmba rẹ, o yoo fun a pupo ti titun awopọ, o kún fun arekereke eroja ati orisirisi kan ti wulo awọn ohun kan.