Diet 'wara ati apples': sare, sugbon o jẹ unpleasant

Nítorí, awọn ipinnu ti wa ni ṣe, ati ki o yẹ ki o jẹ ko si iyemeji. Lori tabili rẹ, Fọto model hihan odomobirin lori Odi, nwọn si wà kanna. Tabi ni o wa ti o kan flipping nipasẹ Fogi to gun ju ibùgbé. Boya yi ni ko bayi, ṣugbọn nibẹ ni a kepe ifẹ lati ṣe awọn irẹjẹ fi kan kekere nọmba. Jẹ ki ká soro nipa imuposi lati din àdánù ni kiakia. Ọkan ojutu si isoro - kan onje "wara ati apples."

Nibẹ ni o wa mẹta akọkọ awọn orisirisi ti onje:

1) mẹta ọjọ jẹ nikan apples (1-1,5kg 24 wakati), ati ki a idaji-lita ti wara fun ọjọ awọn wọnyi ọjọ mẹta;

2) alternating apple ati kefir ọjọ pẹlu awọn kanna ni iye bi ni išaaju ìpínrọ;

3) Awọn igbakana lilo ti apples ati wara, ki awọn lapapọ àdánù jẹ ki o si mu ni ko siwaju sii ju a kilogram.

Lẹsẹkẹsẹ Mo gbọdọ sọ pe akọkọ aṣayan - awọn buru ohun ti, nitori gbogbo ounje ni o ni a Pall ini, ati ki o seese lori ọjọ keji o ba wa lori kefir (apples) yoo ko ni le ni anfani lati wo awọn awọn. Onje "wara ati apples" ninu re keji ti ikede ti wa ni ko bẹ depressing monotony, sugbon si tun ko bojumu. Awọn kẹta aṣayan - julọ ti onírẹlẹ ati ki o rọrun lati tẹle, sugbon si tun yẹ ki o ko wa ni laaye ara wa lati lo diẹ ẹ sii ju 600g ti apples ọjọ kan, ti o ba ti ọjọ bi o ba gbero lati mu kefir. Awọn isoro pẹlu apples - ki nwọn ki o si se iwuri fun yanilenu ati a eniyan ni soro lati da, paapa ti o ba Ìyọnu jẹ tẹlẹ zooms SOS.

Sugbon o ni lati tun wọ ẹsẹ. Ko gbogbo eniyan le lati sinmi igba pipẹ lori kan onje, a igba darapọ onje ati ise (tabi buru - iwadi). Biotilejepe gbogbo omo ile pẹlu yi ọna le ṣee lo nikan lori isinmi, ni eyikeyi irú ko niwaju awọn idanwo ati ki o ko ni opin ti awọn igba ikawe, nitori awọn ori kọ lati ro, gbà ero kn awọn eto lati se idanwo a. Dara ko lati ewu wọn omowe aseyori, nitori ni odun to šẹšẹ fun a ijade wa ni san siwaju ati siwaju sii akiyesi. Ati awọn ti o le yi oju kan ti a ti tọkọtaya ti osu ati awọn isinmi.

Onje "wara ati apples," ko nikan faye gba o lati padanu àdánù ni kiakia. Ko kere gbajumo version of "eyin ati osan." Tun iru si ni akọkọ onje "kefir-apple-adie." Fun gbogbo awọn wọnyi awọn ọna ti àdánù làìpẹ, nibẹ ni imu pataki ti ohun elo: gbogbo onje yẹ ki o ko gba diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹwa. Ati awọn ti o jẹ dara lati se idinwo ọkan "yika" ti onje, ti o ba jẹ salayipo.

Ti o ba joko lori o gun - yoo jiya awọn eekanna, irun ati ma. Ki o jẹ dara ko lati ewu o. Paapa nitori lẹhin ti Oba nki ara pẹlu kan siseto fun "idalenu to yanilenu," ati gbogbo awọn ti rẹ ijiya, tẹlẹ kari, tan si ẽru. Ki ya itoju ti awọn ti o tọ jade lati onje.

Iṣiro awọn apapọ kalori jẹ nigba ti onje ki o si fi 100 kalori a ọjọ, titi ti o wá si 1200-1400kkal. Lori yi ila to da ti ko si ọsẹ ati ki o wo. Ti o ba ti àdánù tẹsiwaju lati kuna, ki o si nilo lati boya duro lori o (ti o ba fẹ lati padanu àdánù), tabi mu awọn kalori lati se aseyori awọn ipele ti àdánù iduroṣinṣin.

Miran ti aṣayan - kan onje ni oatmeal ati wara. O ṣe iranlọwọ ti o ba ti o ba tẹle awọn imọran ti Western si dede ti amọdaju ti: carbohydrates - soke si 16,00. Kini lati je fun aro ati ọsan, oatmeal, wara ati lẹhin 16,00. Yi eyọkan-onje, ki nibẹ ni o wa tun akoko ifilelẹ lọ (10 ọjọ) fun o.

Munadoko ti o ba ti onje a sọrọ? Bẹẹni, o padanu yoo 2-3 kg fun 7 ọjọ, 3-5 - fun 10. Lẹhin ọjọ 10 ti àdánù làìpẹ daradara, gan o lọra ndinku, si ojuami ti fere pipe manna o padanu yoo 50-100g fun ọjọ kan, imoriya, dajudaju ko le. Ni afikun, lẹhin wọn, ti o ba ti o ko ba wa jade ọtun, awọn àdánù ere le gangan nipa nfò ati awọn igboro. Mo ti wà jẹrìí si bi awọn obirin fun 3 ọjọ pẹlu 4.5 kg lẹhin ti ẹya awọn iwọn onje, Bíótilẹ o daju wipe o, ninu rẹ ara assertions, ma ṣe overeat, sugbon o kan mu a pupo ti ito. Ti o ni, julọ ninu awọn àdánù ti o padanu ni omi àdánù, tẹlẹ ni nkan ṣe pẹlu glycogen. Ki iru awọn ounjẹ wa ni o dara o kan lati ngun sinu nkankan ki o si lọ fun ohun pataki iṣẹlẹ. Ya itoju ti ara rẹ. A onje "wara ati apples" - nikan kan ọna lati rẹ afojusun.