Ori ododo irugbin oyinbo Casserole ati awọn ilana miiran

Ndin kabeeji jẹ a gidigidi wulo satelaiti. Lẹhinna, ẹrọ yii ni fere si ipilẹ ti vitamin kikun. O tun ni okun, eyi ti o ṣe afikun iṣẹ-ṣiṣe ti ifun. Eso kabeeji ni fere ko si awọn carbohydrates, eyi ti o mu ki o rọrun lati ṣe pẹlu rẹ ni ounjẹ rẹ si awọn onibajẹ. Ọpọlọpọ awọn orisirisi ti Ewebe yii wa: Brussels, funfun, awọ, broccoli ati bẹ bẹẹ lọ. Ati gbogbo wọn ni a le lo ninu ilana sise. Ninu àpilẹkọ yii, o le ka diẹ ninu awọn ilana ti yoo mu ki o yi gbogbo iwa pada si eso kabeeji.

Casserole ti ẹfọ jẹ gidigidi gbajumo laarin Iyawo. Irisi eleyi ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. O wulo fun gbogbo awọn agbalagba, awọn ọmọde, awọn agbalagba, ati laisi ipo ilera wọn. O ni awọn vitamin pupọ, awọn eroja ti a wa (irin, kalisiomu, irawọ owurọ, potasiomu) ati pectin. Nitorina, o yẹ ki o gbiyanju lati ṣawari ni ibi idana ounjẹ rẹ gẹgẹbi awọn ohun-ọṣọ bi ori oyinbo ododo.

Eyi ni akojọ awọn eroja ti o nilo: 700 giramu ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, 200 giramu ti ekan ipara, eyin mẹrin, 100 giramu ti warankasi lile, lati ṣe itọwo - ewebe, ata, iyọ. Bẹrẹ pẹlu o daju pe okùn pẹlu ekan ipara, ekan ipara, eyin, iyo ati awọn oriṣiriṣi turari titi ti o dan. Ori ododo irugbin-ẹfọ awọ yẹ ki o wa ni wiwa sinu awọn iṣiro ti o yatọ, lẹhinna sise wọn ni omi ti a fi omi salọ fun nikan nipa iṣẹju meje. Pẹlu iranlọwọ ti ariwo, fi eso kabeeji sinu mii ti o ti ṣaja pẹlu epo, ati pe o kun pẹlu ibi kan ti a ṣe lati ipara ipara, eyin ati turari. Gbogbo eyi ni a fi webẹpọ pẹlu koriko ti a ti firanṣẹ ati ti a fi ranṣẹ si adiro fun iṣẹju mẹẹdogun lati beki ni iwọn 180. Yi ikoko ti lati ori ododo irugbin-oyinbo wulẹ ati ki o n run o kan iyanu, ati awọn ohun itọwo ... O le paapaa ti wa ni ṣiṣẹ lori tabili ajọdun.

Ti o ba fẹ lati yan nkan pataki, lo Brussels sprouts. O yoo nilo nipa 300 giramu ti ọja yii. Tun gba 100 giramu ti Karooti, eyin marun, 200 giramu ti ngbe ati iyọ pẹlu ata. Eso kabeeji gbọdọ wa ni omi ninu omi, salted tẹlẹ, fun iṣẹju marun. Lẹhin naa o yẹ ki o yọ kuro lati inu saucepan, ge sinu halves ki o si gbe sinu ohun elo ti a pese sile. Lori eso kabeeji, ṣafọ awọn Karooti, fi ipalara naa, ge sinu awọn ila, lati oke. O yẹ ki o wa ni simẹnti iwaju pẹlu awọn eyin ti a gbin, iyọ, ata ati firanṣẹ si adiro, ṣaaju ki o to sun sun oorun pẹlu koriko grated. Akoko igbaradi ti "iyanu" yii jẹ idaji wakati kan. Yi casserole Brussels sprouts yoo dùn ìdílé rẹ dani lenu.

Iwọ, dajudaju, le lo eso kabeeji funfun ni awọn igbadun wiwa rẹ. O nilo 500 giramu, tun gba idaji gilasi ti iresi, alubosa kan, karọọti kan, eyin meji, 100 giramu ti brynza, idaji gilasi ti wara, ọya, iyo ati epo epo. Eso kabeeji gbọdọ wa ni shredded, ki o si tú omi farabale ati ki o sise fun iṣẹju mẹta, ki o si jabọ o pada ni kan colander. Nigbamii ti, o nilo lati ge awọn alubosa, tẹ awọn Karooti, ṣan wọn ni epo epo, sọ awọn iresi kanna sinu pan kanna, fi iyọ kun ati ki o tú gbogbo rẹ pẹlu omi gbona (12 awọn gilaasi yoo nilo). Mu awọn adalu si sise ati ki o jẹun fun nipa iṣẹju 20. Nigbana ni a gbọdọ fi kun warankasi grated, ati gegebi parsley alawọ ewe. Bayi ya a yan satelaiti, fi lori awọn oniwe-isalẹ dan Layer ti eso kabeeji (idaji awọn lapapọ), gbe awọn oke iresi pẹlu ẹfọ, ki o si siwaju awọn ti o ku kabeeji. Gbogbo eyi ni a beere lati tú adalu wara ati eyin ati ki o beki ni adiro titi ti erupẹ pupa ti o han. Casserole ti eso kabeeji ti šetan.

O kan ni lati lọ si ibi idana ati ṣẹda. Casserole lati ori ododo irugbin-ẹfọ, sibẹsibẹ, bakannaa lati funfun tabi Brussels, le di ayẹyẹ ayanfẹ rẹ.