Kí nìdí brown iresi ti wa ni ka lati wa ni a oto ọja

Boya awọn julọ oto ọja ni awọn ile aye ọkà ni iresi. O ti lo ni ounje fun diẹ ẹ sii ju meta millennia, ati fun awọn enia ti awọn East, o si tun jẹ awọn igba ti awọn onje. Ti tẹlẹ a ti wi nipa awọn ibasepo ti agbara ati longevity, ṣugbọn boya gbogbo awọn orisirisi, ati awọn won myriad, ni iru ọjo-ini? O wa ni jade wipe awọn funfun milled iresi gan si apakan ni tiwqn, ṣugbọn gbogbo nitori si ni otitọ wipe o ti wa ni kuro lati oke Layer, eyi ti o ni kan ti o tobi nọmba ti wa kakiri eroja, bi daradara bi okun. Nítorí náà, idi ti ko ba ti a ba ri brown iresi lori selifu ti oja ni Russia?

Brown tabi funfun?

Titi lẹhinna, ani diẹ ninu awọn funfun iresi je ko bẹ gbajumo, ṣugbọn pẹlu awọn dide ti njagun lori sushi, yipo, yoga ati ni ilera njẹ eniyan bẹrẹ si san diẹ ifojusi si yi awon ọja. White bi egbon oka wo gan appetizing ati daradara ni idapo pẹlu mejeeji ẹfọ ati eran, ati ki o Cook wọn a idunnu.

Sugbon nipa brown brown iresi ki o rọrun o yoo ko so fun. Ngbaradi o fun gun ni o ni kan pato lenu, ki o si tun lati wo ni o jẹ unsightly. Sugbon pelu yi, nutritionists lati kakiri aye ti o ti wa ni niyanju lati ni yi orisirisi ni won onje, nigba ti lai fere patapata funfun. Awọn o daju wipe brown awọ ara jẹ gbọgán awọn orisun ti micronutrients ati okun, eyi ti o ti wa ni patapata finnufindo ti awọn ọja nigba lilọ.

wulo ini

Nítorí náà, ohun ti ni ki oto brown iresi? Onisegun woye awọn iwulo ti a brown asa nikan ni XIX orundun, pẹlu awọn ijamba. Je o nitori si ni otitọ wipe talaka Indonesians ti o jẹ unpolished iresi poku, se ko aisan aisan bi beriberi, biotilejepe laarin wọn oloro compatriots ti o le irewesi diẹ gbowolori didan grits, ti o wà ni ibigbogbo.

Ati, noticing a Àpẹẹrẹ, alaisan nìkan ni lati fi fun brown iresi, ati Vitamin aipe ti Vitamin B1 a ti waye. Jù bẹẹ lọ, gbọgán nitori ti yi zamechatelnogoprodukta ati titun oludoti won gba, eyi ti o ti wa ni bayi ni idapo labẹ awọn orukọ ti "vitamin". Ti o ni gbogbo ìkọkọ, yi ni gbọgán awọn bọtini anfani ti brown iresi.

Vitamin ati kemikali tiwqn

Nítorí náà, ohun ni o wa ni vitamin o ni brown iresi? Àkọkọ ati ṣaaju ni awọn ẹgbẹ B, paapa kan pupo ti B1-B6, ati Vitamin E, eyi ti o ti wa ni mo fun awọn oniwe-ikunra-ini, se ara ohun orin ati smoothness, imọlẹ ati ẹwa ti irun. Sugbon yi jẹ nikan kan kekere apakan. Ti o ba ti o ba wo ni kemikali tiwqn, nibẹ le ri eroja bi irin, potasiomu, magnẹsia, iodine, kalisiomu, irawọ owurọ, a nla nọmba ti amino acids ati okun. Gbogbo awọn yi ni julọ ọjo ikolu lori ilera eda eniyan, bọ sipo nipa, ti jade awọn isoro ti awọn okan ati ti ẹjẹ ngba ati lowers awọn ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ.

Tẹlẹ gbogbo awọn ti yi ni imọran wipe o jẹ akoko lati jade lọ ati ki o ra iru kan niyelori ọja. Sibẹsibẹ, lati ri brown iresi ni ko ki o rọrun. Ki idi ti tesiwaju lati gbe awọn nikan funfun iresi? Ni pato, awọn gbóògì ti awọn imo lori awọn ipalara ipa ti lilọ, gbiyanju lati toju bùkún awọn ọja, ṣugbọn ti o mo bi o Elo ni ailewu.

Olusin fun awọn ìwẹnu ti awọn ara

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ounjẹ to ṣiṣe itọju ti ara ati isonu ti afikun kilos, eyi ti o ti wa ni orisun lori brown iresi. "Kí ni o pe yi onje ati ohun ti ni awọn oniwe-opo?" - O beere. Awọn oniwe-iye - ko si siwaju sii ju ọsẹ meji, ati awọn idi - ni kikun mọ awọn ifun ti majele, bayi normalizing awọn oniwe-iṣẹ. Gbogbo ọjọ, jẹ 200 giramu ti unpolished iresi, 300 giramu ti ẹfọ, 100 giramu ti ayanfẹ rẹ si dahùn o unrẹrẹ ati 1 tablespoon ti olifi epo. Mu opolopo ti omi tabi tii, pelu koriko. Iru a onje yoo ko nikan fi awọn ti o lati korira kilo, sugbon yoo mu ilera rẹ jakejado ara.