Bi o lati ṣe Greek wara diẹ dun ati nutritious?

Greek wara - o jẹ ọkan ninu awọn awon awọn ọja ti o fa ohun alaragbayida ifojusi si ẹnikẹni ti o wa ni gbiyanju lati ṣetọju kan ni ilera igbesi aye. O dabi wipe o gbodo je bayi ni onje ti eyikeyi eniyan. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan gbagbe wipe ko gbogbo eniyan wun awọn ohun itọwo ati ki o dan sojurigindin, paapa ti o ba ti o ba yan awọn aṣayan lai si dun nkún. Sugbon, bi o ba wa ni ko inira si ifunwara awọn ọja, Greek wara - o jẹ awọn pipe ona fun o lati mu awọn gbigbemi ti kalisiomu, amuaradagba ati vitamin B ₆ ati B _12. Ọja yi jẹ lemeji siwaju sii amuaradagba ju deede wara, ti o ba ti o ba afiwe ipin ti awọn iwọn kanna, ṣiṣe awọn Greek wara a nla hearty ipanu. Ti o ba fẹ lati wa ona kan lati tẹ yi wulo ọja ninu rẹ onje ati ki o gbadun gbogbo awọn oniwe-anfani, o nilo lati mọ ohun ti eroja wa ni pipe apapo ti c yi wara. Yi yoo gba o laaye lati ni rọọrun ṣafikun o ni won akojọ!

Macaroni pẹlu warankasi ati Greek wara obe

Ti o ko ni ni ife ohun ti iyalẹnu tenilorun ati igbaladun satelaiti ti macaroni ati warankasi! O le ṣe rẹ onje ani diẹ awon ati kọ awọn itaja sauces: o kan ṣe ti nra da lori Greek wara! Imọlẹ lenu kasi ni idapo pẹlu awọn ọra-sojurigindin ti Greek wara, gbogbo-ọkà pasita ati owo - o ni a nla ohunelo fun awọn lilo ti eyi ti o ko ni lati lero remorse. Dajudaju, abuse ni eyikeyi irú ko tọ o: ni Greek wara lemeji bi Elo amuaradagba, ṣugbọn awọn kalori ni o wa bayi ni to titobi, eyi ti o tumo si wipe ọja yi ko yẹ ki o jẹ mindlessly.

Koulslou pẹlu Greek wara

Greek wara le ropo ekan ipara, mayonnaise ati paapa ipara warankasi - o da lori gbogbo awọn kan pato ohunelo. Lo Greek wara ati bimo, ati ndin awopọ! Ti o ba illa o pẹlu kikan ati ororo, yi obe fun ẹfọ. Greek wara ni kanna lenu bi miiran ọra-dressings, nigba ti o Elo siwaju sii kalisiomu, eyi ti o mu yi aṣayan diẹ wulo. Ti o ba fẹ lati ṣe kabeeji saladi fun a pikiniki, ropo mayonnaise ni koulslou Greek wara. Gbà mi, o yoo ko disappoint o! O le ṣàdánwò pẹlu awọn akojọpọ ti awọn ọja nipa fifi o yatọ si iru ti eso kabeeji, Karooti tabi grated apple. Ni eyikeyi nla, Greek wara ti wa ni apere ṣeto si pa awọn eroja ki o si parí awọn satelaiti.

Crispy ndin adie pẹlu Greek wara

Nibẹ ni nkankan ti iyalẹnu seductive ni a sìn ti sisun adie ni a ọra-obe. Ni idi eyi, o ko nilo lati lo kan nipọn obe tabi mayonnaise, o le ṣe kan iru, sugbon Elo siwaju sii ni ilera satelaiti. Lo bi a mimọ fun awọn Greek wara obe ki o si fi awọn seasonings lati lenu. Ki o si to lati fibọ ni obe aise adie awọn ege ki o si pé kí wọn wọn pẹlu breadcrumbs. Beki wọn - ati ki o gba nkankan gan appetizing! Ni obe lori ilana ti Greek wara ko le nikan din-din, ati awọn ipẹtẹ ṣugbọn ti o ba fẹ kan diẹ onje ilana. Ni afikun, o le ṣe kan casserole, lilo Greek wara bi yiyan si mayonnaise.

tzatziki obe

Ko si ohun ti dara tzatziki obe, ti o ba ti o ba fẹ lati ṣe awọn satelaiti diẹ awon. O ti wa ni ẹya o tayọ eroja fun ipanu tabi kebabs, o tayọ Wíwọ fun alabapade ẹfọ tabi afikun fun a sisu tabi rosoti adie. Lori ilana ti Greek wara le ṣe kan nla obe tzatziki: imọlẹ adun ati ki o nipọn sojurigindin yoo pese ohun o tayọ esi. O le ra awọn obe ninu itaja, sugbon ni ile ti o jẹ gidigidi rorun lati ṣe! O kan nilo lati lo kan gbẹ tabi alabapade ewebe ati ki o ge kukumba. Eleyi jẹ ẹya o tayọ obe fun kan jakejado orisirisi ti ṣe awopọ, ati awọn ti o jẹ tun wulo pẹlu Greek wara. Fun ẹnikẹni gbiyanju lati padanu àdánù, o si diigi awọn lilo ti awọn amuaradagba, aṣayan yi jije kan itanran.

Cheesecake Greek wara

O ti wa ni tọ lati wo ni ohun realistically: cheesecake - o ni bi a desaati, ko si bi o se o. A ko le so pe awọn rirọpo ti ipara warankasi Greek wara laifọwọyi iyipada yi satelaiti sinu nkankan onje, tibe o jẹ kan wulo yiyan. Eleyi cheesecake jẹ Elo siwaju sii amuaradagba. Ni afikun, o tun le fi awọn eso tabi berries cheesecake, o yoo ṣe awọn satelaiti ani diẹ wulo ati ki o dun. O ṣeun si yi Lite ohunelo le jẹ lati akoko si akoko to pamper ara rẹ a yanilenu desaati!

Ndin donuts lori Greek wara

Eleyi jẹ miiran desaati, ki ma ko ro pe o le ni aro ki gbogbo ọjọ. Sibẹsibẹ, ti o ba ti o ba fẹ lati toju ara rẹ si nkankan dun lori awọn ìparí, o yẹ ki o san ifojusi si yi ohunelo. Lilo sanra-free Greek wara pẹlu ko si kikun, ti o gba a nkanigbega airy esufulawa pẹlu ìwọnba ọriniinitutu. Ni afikun, o ti wa ni ndin, ko sisun donuts, ki awọn iye ti sanra ni yi ohunelo jẹ ko ga ju nigbati akawe pẹlu itaja awọn aṣayan. Ni afikun, o jẹ pataki ati bi o gbero lati ni gba awọn donuts. O ti wa ni ko pataki lati fi awọn glaze tabi dun Jam, ti o ba ti o ba yoo fẹ lati ṣẹda kan ti ijẹun aṣayan. Ni apapo pẹlu awọn wọnyi dun additives gbogbo lilo greechskogo wara yoo wa ni neutralized.

Oatmeal pẹlu Greek wara

Ti o ba ti o ti ko gbiyanju awọn porridge, jinna ni aṣalẹ, o padanu pupo. Lati se yi ohunelo ti o yoo nilo awọn julọ o rọrun eroja: oka flakes, wara ati Greek wara. O nilo lati illa gbogbo awọn eroja ni ohun airtight eiyan, fi rẹ eroja, gẹgẹ bi awọn eso, irugbin, berries tabi chocolate awọn eerun igi. Eiyan gbọdọ wa ni gbe ninu firiji ki o si fi o moju. Fun warà ati fun wara ṣe asọ ti flakes, gbogbo awọn eroja mingle ati ki o gba ìyanu kan dun aro. O le fi awọn porridge ninu awọn firiji fun ọjọ kan diẹ, ki o le mura aro ni ilosiwaju. Aṣayan ati awọn akojọpọ ailopin ṣeto, ki o le ṣàdánwò ki o si ri ayanfẹ rẹ adun. Ni akoko kanna, ti o ba ti wa ni lilo Greek wara bi a mimọ, ni eyikeyi ninu awọn aṣayan yoo jẹ opolopo ti amuaradagba.

Pancakes lori Greek wara

Miiran nla aro pẹlu awọn lilo ti Greek wara - pancakes. Wara ninu igbeyewo ṣe meji awọn iṣẹ: o pese ohun ìkan-ìka ti amuaradagba ati ki o kan dídùn aroma, aami lenu ti wara. The ọra-sojurigindin ti wara lati ṣe pancakes ati ki o asọ vlazhnovatoy. O tun le lo wholegrain alikama iyẹfun, ki awọn satelaiti wà diẹ okun. Ti o ko ba fẹ pancakes ju, ni ọna kanna ti o le se ati muffins tabi cookies. Fi awọn wara ati gbogbo-ọkà iyẹfun, kekere kan bota ati oyin dipo gaari - awọn ohunelo yoo tan jade pipe! Pataki, ma ko ni le bẹru lati ṣàdánwò ki o si ri wọn akojọpọ, bi daradara bi pa ni lokan pe fun anfaani ti n ṣe awopọ nfa nipa miiran eroja, ko nikan Greek wara.

Lilo Greek wara ni ilana

Nigba ti o ba bẹrẹ lati lo Greek wara dipo ti ipara ti miiran epo ibudo, o yoo jẹ yà wipe o ti wa ni ko ṣe yi fun ki gun. Ọja yi ni o dara fun Salads, Obe ati pastries, o - a pipe ẹyaapakankan fun fere eyikeyi ohunelo. Ti o ba wa ni ko daju pe o mọ ibi ti lati bẹrẹ, tẹle awọn iṣeduro akojọ loke. Lori akoko ti o yoo mọ pé Greek wara le jẹ a aropo fun ki ọpọlọpọ awọn ọja! Paapa ti o ba ti o ba se ko Elo bi awọn ohun itọwo, ni idapo pelu awọn miiran irinše ti o le jẹ ti o yatọ.