Apple smoothie: gbajumo Recipes

Pẹlu awọn ibẹrẹ ti tutu ara wa lara ohun amojuto ni nilo fun vitamin ti o ti wa o wa ninu awọn alabapade ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. Diẹ ninu awọn ti awọn ọja wa o si wa jakejado odun. O le ra wọn ni fere eyikeyi fifuyẹ. Saturate ara rẹ pẹlu wulo oludoti le ti wa ni mimu kan gilasi ti apple smoothie. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ti rẹ ilana. Ohun ti o nilo lati se ati bi o lati se o?

Idi ti Apple?

Apple smoothie jẹ gidigidi gbajumo laarin awon ti o ja a ni ilera igbesi aye ati ki o wo rẹ onje. Eleyi le ṣee se alaye nipa awọn o daju wipe apa kan ti iru a ọja jẹ ọlọrọ ni vitamin, le mu awọn ma. Apple eso ntokasi si awon ti ni eyi ti be nibẹ ni a akude iye ti antioxidants, polyphenols ati awọn ohun alumọni. Ọja yi ni soke to 10% ti awọn ojoojumọ iye ti Vitamin C.

Ni afikun, apples ni o wa ni eso wa. Ti won le wa ni ra ko nikan ni Irẹdanu ati igba otutu, orisun omi ati ooru. Ani ninu awọn pipa-akoko apples ti nhu, fragrant ati sisanra ti.

Kí nìdí ni o kan smoothie?

Ara apples ni o wa gan dun ati ki o wulo ninu ara. Sibẹsibẹ, ma nibẹ ni a ifẹ lati gbiyanju nkankan titun ati ki o atilẹba. O ti wa ni si iru ohun mimu ati Smoothies awọn ifiyesi. O ti wa ni pipe afikun si eyikeyi aro. Je apple smoothie le jẹ eyikeyi ọjọ ti awọn ọsẹ. O ti wa ni tun kan nla desaati fun awọn ọmọde.

Ni afikun, ni a smoothie, o le fi awọn miiran unrẹrẹ ati ẹfọ ti o ti wa ko fẹ o. Bi iru, ti won yoo jẹ diẹ dídùn lati lo. Yato si ngbaradi apple smoothie ninu awọn idapọmọra ni kiakia ati irọrun. Bi abajade ti o rọrun ifọwọyi gba dun ati ni akoko kanna kan wulo ọja.

Smoothies "New Year"

Lori kan tutu igba otutu aṣalẹ, ti o nigbagbogbo fẹ iferan ati irorun. Ṣẹda iru ohun bugbamu ti yoo ran apple Smoothies pese sile nipa pataki kan ohunelo. Awọn ohun itọwo ti yi mimu ti wa ni reminiscent ti Mama ká apple paii pẹlu oloorun. Nikan smoothie - o jẹ kere ga-kalori ọja.

Lati mura iyanu mimu ti wa ni ti beere fun:

• Prunes, pelu pitted - 1 iwonba.
• Apple oje - 200 milimita.
• Honey - 2 tbsp. sibi.
• Adayeba yoghurt, pelu ko greasy - 200 milimita.
• apple bó ati ki o ge sinu cubes - 1 pc.
• Powdered oloorun - lati lenu.

Sise nilo yi apple smoothie ni a idapọmọra. Ilana iru nkanmimu ohun ti o rọrun. Lati bẹrẹ pẹlu gbogbo awọn ti awọn irinše gbọdọ wa ni gbe ni ekan ti a idapọmọra, ati ki o si rọra illa ati okùn. Abajade ibi-gbọdọ wa ni dà sinu kan gilasi. Ti o ba fẹ, a mimu le ti wa ni dara si pẹlu oloorun stick.

Smoothies fun awon ti on a onje

Yoo ni apple Smoothies lati padanu àdánù? Awọn ohunelo yi mimu nibẹ. O ti wa ni o dara fun awon ti o ti wa ni wiwo won nọmba ati ki o ko ba fẹ lati jèrè àdánù.

Lati ṣeto awọn Smoothies nilo:

• Apple bó - 1 pc.
• Girepufurutu - 1/2 eso.
• Apple kikan, pelu adayeba - 1 teaspoon.
• Atalẹ root, tẹlẹ minced - 1/2 tsp ..
• Apple oje tabi omi - lati lenu.

Bawo ni lati mura kan onje Smoothies

Lati bẹrẹ lati mura gbogbo awọn eroja. Apple yẹ ki o si wẹ, yọ mojuto pẹlu awọn irugbin ati Peeli, ki o si ge si sinu cubes. Girepufurutu yẹ ki o wa ni pin si ege, yọ gbogbo idena. Ara ti awọn eso ti wa ni niyanju lati pin si ona. Lẹhin ti o, gbogbo awọn eso yẹ ki o wa gbe ni ekan ti a idapọmọra, fi si o ni oje, grated Atalẹ, ati apple cider kikan. Gbogbo awọn irinše pataki lati illa ati okùn. Apple smoothie setan.

nkanmimu le ti wa ni sweetened, ti o ba fẹ. O jẹ ko pataki lati fi suga si o. O kan fi ni kan Ti idapọmọra pẹlu awọn irinše Smoothies kan diẹ ọjọ, pelu lai egungun.

Apples, bananas ati Karooti

Opolopo awon eniyan mo pe awọn apple ati karọọti - meji awọn ọja ti o iranlowo kọọkan miiran. Ninu awọn wọnyi, o tun le mura kan ni ilera nkanmimu. Eleyi yoo beere:

• Apple - 1 pc.
• Karooti - 1 pc.
• Oje lati 1/2 orombo wewe.
• Ogede - 1 pc.
• Orange oje - 100 milimita.

ilana ti igbaradi

Nítorí, bi o lati ṣe apple-ogede smoothie pẹlu Karooti? Lati to bẹrẹ ni lati iṣura soke lori groceries. Apere, iru kan nkanmimu pese sile lati nikan ni freshest eroja. Sibẹsibẹ, ko gbogbo eniyan ni o lagbara ti a idapọmọra lati lọ lile karọọti puree. Ti o ba ti iru kan ẹrọ ninu rẹ idana ni ko bayi, o ni o ni kan Ewebe omitooro. O ni tọ kiyesi ti apa ti awọn wulo oludoti nipasẹ ooru itoju farasin. O ti wa ni nipataki fiyesi pẹlu folic acid. Sibẹsibẹ, Vitamin A maa wa.

Gbogbo awọn eroja gbọdọ wa ni mọtoto ki o si ge si sinu awọn ege. Lẹhin ti o, nwọn yẹ ki o wa ni gbe ni kan Ti idapọmọra. Awọn ekan yẹ ki o fi osan oje ati orombo wewe, ati ki o si gbogbo awọn lu soke. Dun ati ni ilera smoothie setan.

Apple-ope smoothie

Eleyi apple smoothie le ti wa ni pese sile ni orisirisi ona. Ni akọkọ nla, awọn mimu wa ni jade ina ati onitura. Ni awọn keji oje ti wa ni yipada si-kekere sanra ati adayeba yoghurt. O wa ni a ọlọrọ smoothie. Fun awọn igbaradi beere fun:

• Apple - 1 pc.
• Akolo pineapples - 1 ago.
• Alabapade owo - 1 iwonba.
• Apple oje tabi adayeba yoghurt - 100 milimita.

Owo - ni miran wulo paati ti o le wa ni afikun si Smoothies. O ti wa ni ọlọrọ ni ohun alumọni ati awọn vitamin. Ti o ba ti nibẹ ni o wa ko si isoro pẹlu awọn kidinrin, o le fi kun si Smoothies ati owo. Lati ṣeto awọn mimu jẹ to lati gbe ni ekan ti a idapọmọra gbogbo awọn eroja ati ki o lu daradara.

Mu "Onitura"

Apple-osan smoothie faye gba freshen soke ani ninu awọn gbona oju ojo. Ngbaradi a mu ni irorun. Eleyi yoo beere:

• Apple - 1 pc.
• Seleri - 1 stick.
• Orange oje - 200 milimita.
• Berries, pelu aotoju - 50 giramu.

Seleri ati Apple yẹ ki o ge sinu cubes, ki o si tú sinu ekan ti a idapọmọra. Nibi ti a yẹ ki o tun fi awọn ti o ku irinše ti awọn ohun mimu, ati ki o si gbogbo awọn lu soke.

Mu "Pipe Aro"

Ti o ba bani o ti tii pẹlu scones, o le mura ara rẹ aro nutritious ati ni ilera Smoothies.

Lati ṣe eyi ti o yoo nilo:

• Apple - 1 pc.
• Pia - 1 nkan.
• Blueberries - 1/4 ago.
• Adayeba yoghurt - 100 milimita.
• lẹmọọn oje - 2 tablespoons.
• Honey - 1 tablespoon.
• Wara fun awọn normalization ti aitasera.
• Omi - 4 tablespoons.

ọna ti igbaradi

Apples ati pears gbọdọ wa ni bó, ki o si ge si sinu cubes. Lori kekere ina lati gbe awọn frying pan, pelu pẹlu kan nipọn isalẹ. Eiyan gbọdọ wa ni fi gbaradi eso ati ki o fi oyin, lẹmọọn oje ati omi. Awọn ọja nilo lati illa ati die-die ipẹtẹ lori kekere ooru. Nigbati awọn unrẹrẹ ni o wa asọ, o jẹ pataki lati yi lọ yi bọ wọn lati awọn pan sinu kan ekan ati ki o dara. Lẹhin ti o yẹ ki o fi gbogbo awọn eroja ki o si parapo Smoothies ninu awọn idapọmọra ekan. Awọn nkanmimu ti šetan.

Ti o ba fẹ, awọn smoothie eroja le wa ni yipada si kan diẹ ti ifarada. Mu ni eyikeyi nla, a dun ati ki o wulo. Nwọn si riri ti o, ko nikan awon ti o wá lati padanu àdánù, ṣugbọn awon ti o ja a ni ilera igbesi aye ati wiwo wọn nọmba rẹ. Yi mimu le ti wa ni pese sile lati fere eyikeyi eso ati ẹfọ. Akọkọ ohun ti won wa ni alabapade.