Tibeti gymnastics "Eye isoji." marun adaṣe

Tibeti gymnastics "Eye isoji" ti a mu lati Europe ohun English Kononeli. O jẹ ko kan ikoko ati ki o gidigidi gbajumo lori awọn European continent. Ọpọlọpọ awọn Hollywood irawọ sọ pe awọn "Eye ti awọn isoji" - a Tibeti adaṣe fun àdánù làìpẹ. Eleyi jẹ nikan gba otitọ. Ni pato, awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti "Oka" - ilọsiwaju ti awọn ara nipa anesitetiki bi a ti ara bi daradara bi lori agbara ara. Awọn eka oriširiši marun adaṣe ti o ti wa ni ošišẹ ti gbogbo ọjọ ni owurọ ati siwaju sii pelu ni aṣalẹ. Awọn ti o pọju nọmba ti repetitions ti awọn adaṣe - 21. Ni gbogbogbo, Tibeti gymnastics gba o nipa 20 iṣẹju. Mo ro pe eyi ni a kekere owo fun ara wọn ilera ati longevity. idaraya 1

A duro ṣinṣin. Elongated ni awọn ẹgbẹ ti awọn ọwọ gbe lori ejika ipele. Lati yi ipo, bẹrẹ lati n yi lori awọn iranran ni kan clockwise itọsọna si awọn inú ti ina dizziness. Ọpọlọpọ awọn agbalagba oyimbo mefa ni igba si ori bẹrẹ si omo ere. Nitorina, alakobere monks nimoran lati se idinwo to nikan meta turnovers. Mo ro pe, o jẹ tọ lati gbọ awọn imọran, bi Tibeti gymnastics ti nṣe nipa wọn ni ko ọgọrun ọdun.

idaraya 2

Dubulẹ lori rẹ pada. O ti wa ni dara lati dubulẹ lori pakà a asọ ti akete. Ọwọ pẹlu titi ika nà ni rẹ mejeji ati ọpẹ e si pakà. Head li kanoosi to siwaju soke titi ti gba pe yoo tẹ lati àyà. Lati yi ipo, ẹsẹ gbé sókè (ni inaro) si awọn Iyapa ti awọn ibadi pakà. Orokun ko ba tẹ. Ki o si laiyara kekere ti ẹsẹ rẹ lori pakà. Bi fun mimi, nigba ti lo sile - ma exhale nigba ti gbé - ìmí.

idaraya 3

Yi idaraya yẹ ki o wa ti gbe jade lai idaduro fun igba akọkọ meji. A kunlẹ ki ibadi wà muna inaro pakà. Ori tì siwaju ati presses awọn gba pe si awọn àyà. Ki o si, pẹlu ọwọ rẹ lori ibadi, pulọọgi rẹ ori pada, duro jade rẹ àyà ki o si atunse awọn ọpa ẹhin. A simi ni ni ọna kanna bi ninu awọn keji idaraya.

idaraya 4

A joko lori pakà ati awọn ese tesiwaju siwaju, ilemoṣu shoulder-iwọn yato si. Straighten rẹ pada. Ọwọ pẹlu titi ika ti wa ni be lori boya ẹgbẹ ti awọn buttocks. Sami ika ntokasi siwaju. Nestles rẹ gba pe rẹ àyà. Head li kanoosi to pada ki o si ni akoko kanna ró awọn pelvis siwaju si petele kan si ipo ti ara. Ni ik ipo ẹsẹ (lati orokun si awọn ẹsẹ) ati apá sọnu ni inaro bi awọn tabili ese. A body, lati ori si eekun, - nâa. Ninu ni ibẹrẹ ipo exhale nigba ti gbé simi laisiyonu.

idaraya 5

Ni ibẹrẹ ipo - mejeeji nigba ti sise titari-soke, nikan ni ọpẹ ti ọwọ iyokù lori pakà ti awọn pelvis. Awọn ara gbekele nikan lori ọwọ ati ti ẹsẹ rẹ. Housing ninu apere yi ni inaro, mejeeji nigba ti rin. Lẹhin ti awọn orilede lati ipo kan iru si awọn ńlá igun ti fatesi nwa soke. Nigba ti laying tcnu - exhale. Nigbati awọn ara ti wa ni ti ṣe pọ lati ipo awọn ńlá igun - kan jin ìmí.

Maa ko gbagbe pe awọn Tibeti adaṣe yẹ ki o wa ṣe ojoojumo. Simi dara nipasẹ rẹ imu. Laaye aye ti nikan kan kilasi fun ọsẹ. Ti o ko ba ni akoko, ṣe kọọkan ninu awọn adaṣe ni o kere 3 igba. Nigba ti ifinufindo sílé Tibeti gymnastics yoo ko ṣe eyikeyi ti o dara. Ti o dara orire!