Ti ọrọ-aje akojọ fun awọn ose fun awọn ẹbi. Ṣẹda ti ọrọ-aje akojọ fun awọn ọsẹ

O jẹ wipe ni aye nibẹ ni o wa nira asiko nigba ti o ba nilo lati "Mu awọn igbanu" ati awọn julọ ni idi na. Ati ki o si o jẹ pataki lati ṣẹda ohun ti ọrọ-aje akojọ fun awọn ọsẹ lati gba rẹ owo ni ilosiwaju ati ki o ko na pupo ju. Bẹrẹ nwa fun awọn ilana ti o ni awọn ilamẹjọ sugbon dun onjẹ, ranti "atijọ aya 'imọran lori wọn ifowopamọ. Lẹhin ti gbogbo, lati ifunni ebi re nudulu pẹlu turari nigbagbogbo o yoo ko! Ati awọn ti o wa ni jade wipe o wa ni o wa kan pupo ti awọn ilana ti o gba lati ṣe ti ọrọ-aje akojọ fun awọn ọsẹ fun ebi lai Elo isoro. Sibẹsibẹ, eyikeyi frills ni o ko ba wa ni o ti ṣe yẹ, ṣugbọn ti nhu ati tenilorun lati ifunni awọn ile o ti ṣee.

Awọn ofin ti ifowopamọ

1. Lati se agbekale ti ọrọ-aje akojọ fun awọn ọsẹ, ni akọkọ ibi lati ṣe akojọ kan ti nilo awọn ọja. Eleyi yoo ran o ko lati wa ni distracted nipa kobojumu rira (ati awọn idanwo lati ṣe bẹ jẹ nla, paapa ni supermarkets). Jẹ ki rẹ ti ọrọ-aje akojọ fun awọn ọsẹ yoo ni ilamẹjọ, ṣugbọn awọn orisirisi ati didara ti ṣe awopọ. Ati fun yi o nilo lati ra ọja bi cheaply bi o ti ṣee. Sugbon poku - o ko ni nigbagbogbo tumo si buburu!
2. Mọ lati wa nitosi ìsọ ati awọn ọja, ju pe. Ra eran, cereals, ẹfọ, ni ibi ti nwọn ba wa ni kosi din owo. A mọlẹbi ati eni lori awọn ọja ti nigbagbogbo waye ni o tobi supermarkets. Gbiyanju lati lo awọn anfani bi Elo bi o ti ṣee. Ki o si ma ko ra lori awọn ọna ile lati iṣẹ, ki o si purposefully. Ki o le fipamọ to awọn kan eni ti won owo.
3. Saami lori awọn ọja lati ṣe ti ọrọ-aje akojọ fun ose, kan awọn iye ti owo. Gbiyanju ko lati na diẹ ẹ sii ju yi nikan Penny. Paapa ti o ba ti o ba gan fẹ nkankan dun ati ki o dun.

lilo eran

Ọpọlọpọ ninu awọn isuna pín fun awọn ti ọrọ-aje akojọ fun awọn ọsẹ, ya awọn iye owo ti eran awọn ọja. Vegetarianism ni bayi jade ti njagun, ati ki o fere gbogbo ebi nlo awọn eran fun sise orisirisi kan ti n ṣe awopọ. Ni ibere lati gbe inawo lori eran awọn ọja, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn asiri. Ra-ọja lati wá soke pẹlu ohun ti ọrọ-aje sugbon dun akojọ fun ọsẹ: ẹdọ, Ìyọnu, kidinrin, okan. Wọn ti wa ni Elo din owo, ṣugbọn pẹlu to dara igbaradi jẹ gidigidi dun ati nutritious. Ti o ba ra awọn ẹran, gbiyanju lati ṣe awọn julọ ti o fun igbaradi ti awọn orisirisi n ṣe awopọ: awọn mejeji akọkọ ati keji. Fun apẹẹrẹ, lati egungun omitooro sise ati ki o ṣe a bimo tabi borsch. Lati ti ko nira ṣe mince ati ki o Cook awọn meatballs tabi patties (ti o le "na" fun ọjọ kan diẹ, njẹ ọkan tabi meji chops pẹlu kan garnish fun eniyan fun ọjọ kan). Ra adie ese le wa ni boiled. O gba bimo lati eyi ti o le ṣe bimo. Boiled eran free lati awọn irugbin ati ki o lo fun a saladi tabi saute pẹlu ẹfọ. Nítorí náà, ọkan adie le wa ni orisirisi awọn ọjọ lati ifunni kan kekere ebi ti mẹta tabi mẹrin eniyan. Nalepit ravioli - tun ẹya o tayọ aṣayan. Iyẹfun ati esufulawa ẹyin yio ma jẹ ninu iṣura ni eyikeyi iyawo. Ati lati awọn boiled eran minced ṣe pẹlu alubosa ati turari, ati ki o sculpt a oke ravioli. Diẹ ninu awọn ti wọn Cook, fun apẹẹrẹ, fun ọsan, ati awọn ti o ku ipin ni dogba ipin ati ki o di ninu firiji. Nibẹ, won le wa ni ti o ti fipamọ fun o kere ọsẹ kan ni tutunini fọọmu. Fa, jinna ni ikoko kan - ti o ni awọn ọna kan ale ti šetan!

A ifesi yara ounje

Iru ounje ara ni ko gidigidi wulo. Ni afikun, o ko ni fifuye soke, ati lẹẹkansi fẹ lati je kan tọkọtaya ti wakati. Ṣiṣe rẹ ti ọrọ-aje akojọ fun awọn ose fun awọn ẹbi lati patapata imukuro gbogbo irú ti yara ounje: Hamburgers, pizza, sushi, ati siwaju sii. Ni afikun, ati awọn ti wọn wa ni ko poku, paapa ni igba to šẹšẹ.

diẹ ẹfọ

Ra ati ki o je diẹ ẹfọ. Ti wọn le Cook a pupo ti gbogbo ona ti awopọ ni gidigidi ifarada owo. Yi ki o si Salads, ati ki o gbona ẹgbẹ awopọ, ounjẹ ati awọn igba akọkọ ti (e.g., beet bimo pẹlu olu) ati keji (e.g., ọdunkun pancakes tabi karọọti patties). Ni afikun, ẹfọ ni vitamin ati awọn ibaraẹnisọrọ kakiri eroja anfani to awọn eniyan ara. Ṣiṣe awọn ti ọrọ-aje akojọ fun awọn ọsẹ, rii daju wipe o wa ni ti tẹ awopọ ti ẹfọ ni o tobi titobi. Nibẹ ni a pupo ti anfani.

Compote dipo ti onisuga

Sese iye owo-doko akojọ fun awọn ọsẹ, imukuro gbogbo iru awọn ti asọ ti ohun mimu (a yoo ko darukọ awọn orukọ ti won laipe han opolopo). Ko nikan ti, "omi candy", ki olufẹ nipa awọn ọmọde, nìkan ipalara, nwọn si fere soro lati gba to. Mu o mọ omi nigba ounjẹ, ati awọn ọmọ a "kẹta" le wa ni jinna compote ti si dahùn o unrẹrẹ. Tobi marun-lita obe fun gun to! Ìsọ tun ra juices pẹlu nla itoju. Ni afikun si kan iṣẹtọ ga owo, won ni o wa ṣi siwaju sii Samaj alailanfani ti dai additives, preservatives, sweeteners, acidulants ati iru ipalara oludoti.

Kashi

Ni ibere lati ṣe ti ọrọ-aje akojọ fun awọn ọsẹ, bi a garnish, lilo jinna cereals: Buckwheat, iresi, jero, barle - ti o ti o fẹràn. Ti o dara ati wara porridge. Tú to boiled iresi wara - yi wulo ati ti nhu aro fun awọn ti gbogbo ebi ti šetan. Ati ti o ba awọn satelaiti pẹlu Buckwheat fi kan spoonful ti eran malu ipẹtẹ pẹlu gravy - gba a tenilorun akọkọ satelaiti.

Ti ọrọ-aje akojọ fun ọsẹ: ilana

A yoo bẹrẹ pẹlu borscht. Ilana fun kan ti nhu ati hearty borscht gbogbo ebi ti o yatọ. Jẹ ki a gbé lori awọn Ayebaye ohunelo ti ko mudani fifi ni gbogbo satelaiti delights. Akọkọ a yoo nilo lati mura a omitooro. Lati ṣe eyi, ya kan ti o dara egungun ọpọlọ (Oriire, o jẹ ko gbowolori). Fi o ni kan ti o tobi ikoko ati ki o fọwọsi pẹlu omi. O tun le fi kan diẹ leaves kan ti a ti Bay bunkun, gbogbo mọtoto alubosa, kan diẹ Ewa allspice. Sise awọn omitooro ni o kere wakati kan, yọ foomu.

Nigba ti o ti ipile ti šetan, o le tẹsiwaju lati siwaju igbese. Lati wa bimo ti a nipọn, o nilo lati fi ni nibẹ bi Elo ẹfọ bi o ti ṣee. Lo kabeeji (a kilogram), 3 tobi Karooti, 3 alubosa, 3 tobi poteto, 1 o tobi tabi pupọ kekere beets. Kabeeji shinkuem pataki ọbẹ, poteto ati alubosa ge sinu cubes, Karooti ati beets shred on a grater. Lilo kan kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti ẹran ara ẹlẹdẹ, fun ngbaradi a Wíwọ ti Borsch lati Karooti, beets, alubosa (le ti wa ni sisun ati Ewebe epo). Jabọ awọn omitooro maa poteto, eso kabeeji, àgbáye, mu si awọn sise ati ki o Cook fun 15-20 iṣẹju, saropo lẹẹkọọkan. Gbiyanju awọn satelaiti. A fun o pọnti daradara. Ti o ba Cook awọn bimo, fun apẹẹrẹ, on Sunday, awọn kekere si alabọde ebi ti mẹta tabi mẹrin awon eniyan ti pese akọkọ satelaiti. Yato si bimo daradara fi awọn ti o owo. Awọn iye owo owo ti o kekere ati palatability - aṣepé!

Adie bimo pẹlu nudulu

Miran ti ọrọ-aje ati ki o nutritious akọkọ onje fun gbogbo ebi. Cook o irorun. A daradara jinna bimo le jẹ akọkọ satelaiti fun awọn ebi fun ọjọ kan diẹ.

Ya kan iwon ti adie iyẹ. Ti a ṣe wọn ni omitooro ni kan ti o tobi saucepan. Nwọn si jinna a kukuru akoko - kan ti o pọju idaji wakati kan. Bi ibùgbé, a yọ foomu. Nigba ti o ti omitooro ti šetan, o le imugbẹ ati iyẹ "titu". Àyípadà egungun ati ona ti eran - pada sinu omitooro: ki nhu. Next, bó poteto ati idaji kan kilo kan bata ti alabọde-won Karooti. Ge awọn ẹfọ sinu cubes ki o si fi sinu omitooro - jẹ ki o Cook. Vermicelli jabọ awọn ti o kẹhin. Nibi awọn ohun pataki - ma ṣe overdo o, o duro lati wa ni boiled asọ, ki o si se alekun ninu iwọn didun. Daradara, ni gan o kere, o yoo ni porridge dipo ti vermicelli bimo, ti o ni itanran ju. Ijẹun adie bimo pẹlu nudulu setan! O le ṣee lo bi awọn kan akọkọ ounje fun ọjọ kan diẹ, wọn pẹlu ewebe ati turari. Ti o ni a ti o ni inira akojọ fun ọsẹ: oro pẹlu awọn akọkọ courses lati Monday to Saturday re! Jẹ ká wo pẹlu awọn keji.

pasita nautically

Gan-aje ati ohun rorun akọkọ satelaiti lati mura. Ya idẹ ipẹtẹ - eran malu tabi ẹran ẹlẹdẹ, ko ni pataki. Hó a pack ti pasita lati durum alikama (ki o je ko pataki lati w). Tú ipẹtẹ sinu awọn pasita ati ki o aruwo rọra. Rorun ati ki o ti ọrọ-aje akọkọ satelaiti setan lati je - bojumu pudding ni a ti o ni inira akojọ fun awọn ọsẹ.

Sisun poteto pẹlu olu

Awọn eroja fun yi satelaiti ni o jo ilamẹjọ. A nilo lati ya: idaji kan kilogram ti poteto (ibusun si kan ti o tobi frying pan), meji ọgọrun giramu ti alabapade olu (gigei olu), kan tọkọtaya ti Isusu ati Ewebe epo fun frying. Ti o ni gbogbo awọn irinše.

Ngbaradi ibile awopọ. Poteto o mọ ki o ge sinu awọn ila. Dahùn o ti excess ọrinrin lori awọn aṣọ ìnura. Din-din lori alabọde ooru lori ọtun ati kan ti o tobi frying pan. Lọtọ, din-din awọn alubosa titi ti nmu brown. Lọtọ - olu. Nigbati awọn poteto ti wa ni browned, illa eroja. Yi "student" satelaiti diẹ ju ẹẹkan ti o ti fipamọ lati ifebipani ni awọn Institute years - idanwo nipa ọpọlọpọ awọn eniyan. Ti o dara lilo ti elu ati laisi, ti o ba ti won wa ni ko wa. Bi awọn kan seasoning, o le lo arinrin ketchup.

Fun aro: scrambled eyin pẹlu alubosa ati "salburger"

Bi awọn kan aro omelette jẹ ti o dara ibile sise ati ki o kan ipanu kan pẹlu bota tabi lard. Orisirisi awọn eyin whisk wara pẹlu kan sibi. Iyo ati ata. O le din-din kekere kan iye ti alubosa ki o si fi o si ohun omelet. Jin sisun ti o ni ẹgbẹ mejeeji titi brown. Pé kí wọn pẹlu ewebe. Smear lard ege ti dudu akara ati yoo wa pẹlu scrambled eyin.

Bawo ni lati fi lori ounje

Ti ọrọ-aje akojọ fun awọn ose fun awọn ẹbi lati ṣe ohun ti o rọrun. Akọkọ ohun ti o to sise ni ibamu si awọn imọran fun loke. Eyi ni àpẹẹrẹ.

• Breakfast: Buckwheat porridge pẹlu wara, tii, akara ati bota.
• Ọsan: bimo, dumplings, eso compote.
• Ale: pasita nautically, tii ati akara.

Tabi diẹ ẹ sii (bi aṣayan kan).

• Breakfast: scrambled eyin pẹlu ipanu ati tii.
• Ọsan: adie bimo pẹlu nudulu, sisun poteto, eso compote.
• Ale: iresi wara porridge, kefir.

Dajudaju, nibẹ ni o wa opolopo ti ṣe awopọ ti wa ni ko bo ni yi article lati ṣẹda ohun aje-akojọ fun awọn ọsẹ, ati ki o dun, ki o si ilamẹjọ. Ki oju yara fun a flight to oju inu rẹ, awọn anfaani ti awọn ipilẹ agbekale ti ọrọ-aje agbara ni o wa ko o. O si maa wa nikan lati mu wọn si aye.