Ti o ni ipara oyinbo pẹlu ogede

Bawo ni lati mura a amulumala ti wara ati eso ninu ile? Ohun ti jẹ awọn lilo ti milkshakes? Kini ni iṣelọpọ? Awọn wọnyi ati awọn miiran ibeere ti wa ni beere nipa awọn agbalagba ati omode ti o ni ife wara shakes. Cocktails, se lati wara, ko nikan dun, sugbon tun nutritious o si dara fun ilera. Aṣayan akọkọ ti awọn cocktails ti a ṣe ni ile ni pe wọn julọ wa ni wara, eyi ti o gbọdọ wa ni mu yó si gbogbo awọn ọmọde, awọn aboyun ati awọn obinrin ni ipo "ti o". Ni afikun, awọn cocktails lati awọn ọja ifunwara ati awọn eso lorun ebi ati pupọjù.

Awọn irinše akọkọ ti o ṣe awọn akọọlẹ mimu jẹ awọn eso, wara ati yinyin ipara. Ni afikun si awọn eroja wọnyi, awọn omi ṣuga oyinbo, awọn juices, chocolate, awọn eso ati awọn berries le ṣee lo. Lu awọn ohun amulumala pẹlu iṣelọpọ kan tabi alapọpọ ni iyara to pọju titi awọn fọọmu foomu. O ṣe pataki lati yago fun gbigbe sinu awọn ohun amulumala, peeli ati awọn ege yinyin. Wara ni amulumala kan le paarọ rẹ pẹlu wara, yoghurt, ipara. Fun awọn ti o tẹle atọwọn ati tẹle si onje kekere-kalori, iṣaro ti o dara julọ ti wara yoo jẹ kọnfiti kefir pẹlu kiwi, strawberries tabi apples. Pẹlu onje kekere kalori, o jẹ itọkasi lati jẹ wara ọra, wara, ipara, ekan ipara, chocolate, shavings ni agbon, eso.

Ti o ba fẹ gba idiyele ti ailagbara, agbara, awọn ounjẹ fun gbogbo ọjọ, a ni imọran ọ lati mu milkshakes ni owurọ fun ounjẹ owurọ. Ni apapọ, akoonu caloric ti awọn ohun mimu amorindun ti awọn ẹran-ara jẹ awọn kalori 500, eyiti o jẹ pupọ fun ounjẹ aṣalẹ, nitorina o dara lati mu awọn cocktails ni owurọ. Ni afikun, awọn cocktails ni ọpọlọpọ awọn vitamin, fun apẹẹrẹ, A ati D. Vitamin A n mu imunity mu, ati Vitamin D jẹ wulo fun tito nkan lẹsẹsẹ.

Ilana ti milkshakes

Igbẹrun pẹlu ogede jẹ paapaa gbajumo. Lati le ṣawari rẹ, iwọ yoo nilo 1 ogede, 100 giramu ti yinyin ipara ati 150 milimita. Wara. Eyi jẹ ohunelo ti igbasilẹ kan, ninu eyiti o le gba onibara pẹlu ogede kan, o kan nilo lati dapọ awọn eroja wọnyi ni iṣelọpọ kan.

Awọn ilana amulumala miiran ti o rọrun. Awọn itọlẹ ti o wa ni ogede jẹ olokiki ko kere ju awọn cocktails arinrin. Awọn ẹẹrẹ - ohun amulumala ti o nipọn lori awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn berries pẹlu afikun afikun awọn juices tabi awọn ọja ifunwara. Bakannaa ni awọn ọlọjẹ ti a fi kun ati iru ounjẹ ounjẹ, ati chocolate, ati eso. Awọn peculiarity ti awọn smoothies ni pe o jẹ kan ti o nipọn pupọ, ti o ni kan itọwo didùn ati akoonu kekere kalori. Awọn didùn pẹlu irora, sibẹsibẹ, le rọpo ọsan tabi aroun. Smoothie amulumala ogede ati wara lati Cook nibẹ ni ko si wahala.

Bananaie smoothie pẹlu kefir

Iwọ yoo nilo:

• 1 ogede;
• 500 milimita ti kefir (le ti wa ni skimmed);
• 1 tabili. L. Honey;
• 1 tsp. Ogo oje.

Gbogbo awọn irinše ti wa ni adalu ni iṣelọpọ fun o kere ju iṣẹju meji.

Awọn ẹyẹ pẹlu ogede fun ounjẹ owurọ

Igbẹju pẹlu ogede ati ounjẹ ounjẹ jẹ ki o ni oye ti ailagbara fun gbogbo ọjọ. Eroja: ogede, 200 milimita. Wara ipara, gaari gaari, awọn ohia oat, chocolate. Awọn ẹyẹ ti o ni awọn flakes ni ijẹmọ jẹ diẹ sii bi porridge, nitorina nibẹ ni o wa ti o dara julọ sibi, o ni yarayara ati diẹ rọrun.

Pẹlupẹlu laarin awọn agbalagba, ti o fẹran didùn, awọn igbadun ti o gbajumo jẹ ọti-waini ti ọti. O jẹ dandan lati fi omi ṣuga oyinbo kekere kan ati cognac si adigunja ti o ni awọ pẹlu ogede, yinyin ipara tabi awọn strawberries, ati awọn ohun itọwo naa ṣe ayipada pupọ. Paapa awọn ounjẹ ti o dara ju pẹlu kofi, chocolate ati cognac. Awọn ohun itọwo ti omi-oyinbo Amaretto yoo fun wa ni akọsilẹ akọsilẹ ti almonds ati awọn turari.

Ti o ba fẹ lati tutu si isalẹ ki o si fa ọgbẹ rẹ ninu akoko ooru ooru tabi gba apakan ti awọn vitamin fun ounjẹ owurọ, lẹhinna milkshakes pẹlu awọn eso ati yinyin ipara yoo ran ọ lọwọ pẹlu eyi. Oṣupa ounjẹ ọra - ayẹyẹ ayanfẹ ti awọn agbalagba ati awọn ọmọde!