Tente letusi: carbohydrates, awọn kalori, anfaani

Wa onje - ni kiri lati kan ni ilera ati gun aye, tabi awọn fa ti ọpọlọpọ awọn arun. Power eniyan jẹ daju lati wa orisirisi ati ni ẹfọ. Nwọn si fi fun awọn ara awọn pataki vitamin, inu didùn ati agbara. Loni a mọ ohun ti jẹ wulo saladi tente. Photos of yi Ewebe resembles ohun arinrin kabeeji. Sugbon ni o daju, ọja yi jẹ Elo siwaju sii wulo ati nutritious.

Awọn oniwe-adun ni reminiscent ti awọn wọpọ oriṣi. Sibẹsibẹ, awọn tente ni awọn ohun iyanu seductive crunch. Yi orisirisi ni a mo siwaju sii labẹ awọn orukọ "krisphed", "yinyin oke", "yinyin-saladi".

Awọn tiwqn ati awọn lilo ti

Ohun ti o jẹ ki wulo fun yi Ewebe? Ni ibere, folate ọpọlọpọ. Nitorina, tente oriṣi kan nilo lati ni ninu awọn onje ti aboyun. Maa ko fi i ati ki o lactating iya. Siwaju si, tente oriṣi ewe, eyi ti o jẹ a gidigidi kekere kalori, ọlọrọ ni Vitamin A, kalisiomu ati irin. Bi o ti le ri, o rọrun irisi jẹ deceptive. Ati ni ọja yi a pupo ti Vitamin C. Deede agbara ti oriṣi orisirisi takantakan si awọn ipele ti ẹjẹ pupa ninu ara, din kuro ni ikojọpọ ti iyọ. Ati ki o kà wulo nikan ko leaves sugbon o tun awọn irugbin. A decoction ti wọn mu lactation ni ntọjú iya. Yi Ewebe le wa fun a ọmọ lati ori ti 1,5 years.

Kini ohun miiran ni awon saladi tente? Carbohydrates ti o wa ninu o ni kan gan kekere iye (100 g Ewebe to 1,77 g). Sanra, ti o si tun die-die - 0,14 g Ṣugbọn ẹfọ pẹlu ninu awọn oniwe-tiwqn a pupo ti vitamin ati awọn ohun alumọni nilo nipa ti ara to sisẹ daradara.

Ati yi ni ko kan pipe akojọ ti awọn eroja ti o wa ninu kọọkan bunkun ti alabapade tente. Awọn akojọ jẹ ohun ìkan. Ṣugbọn kalori saladi jẹ nikan 14 kcal fun 100 giramu. Nitorina, ọja yi jẹ apẹrẹ fun awon ti o ti wa ni wiwo won isiro. Ti o ba wa ni nwa fun a lightweight, sugbon ni akoko kanna wulo ati nutritious ẹfọ, yan tente oriṣi. Carbohydrates ati fats ti wa ni ti o wa ninu o, ma ṣe fi si pipa loju ara. Ṣugbọn fun awọn ara yoo wa ni ọwọ fun akoko kan ti dieting.

Tente oriṣi ni anfani lati mu awọn ti iṣelọpọ agbara ati arawa ni aifọkanbalẹ eto. O ti wa ni niyanju lati jẹ awon ti o ti wa ni deede fara si wahala. Eleyi saladi yoo ran ani pẹlu àìdá şuga ati awọn ẹdun ségesège. Tente jẹ gidigidi dara lati je, ti o ba jiya lati a orun ẹjẹ. O ti wa ni niyanju fun diabetics.

Pẹlu ohun ti ati bi o si jẹ?

Tente oriṣi ewe, carbohydrates ati fats, eyi ti ko di isoro kan fun awọn nọmba rẹ, daradara ni idapo pelu eyikeyi miiran awọn ọja. O le wa ni yoo wa pẹlu eja, eran ati boiled eyin. Green leaves yoo sin bi ohun o tayọ igba fun a ina Ewebe ipanu ati succulent Salads. Tente igba fi ni ipanu. Awọn julọ gbajumo saladi ohunelo, ibi ti yi orisirisi ti lo, ni o ni awọn orukọ "Kesari". O ti wa ni yoo wa paapa ni gbowolori onje.

Bawo ni lati yan

Bi o ti tọ lati yan tente oriṣi? Carbohydrates, vitamin ati awọn ohun alumọni ti wa ni dabo nikan ni awon ẹfọ, eyi ti a ti fipamọ daradara saju si akomora. Ki jẹ daju lati san ifojusi si awọn hihan ti awọn oriṣi. Awọn leaves yẹ ki o wa ewe. Maa ko ya ju ju tabi, Lọna, loose ori. Duro rẹ wun lori alabọde iyatọ. Ni awọn firiji o ti wa ni ti o ti fipamọ fun nipa 3 ọsẹ. Awọn leaves wà kanna sisanra ti o si agaran, ewé plugs ọririn asọ.