Oka flakes lai gaari: awọn caloric akoonu fun 100 giramu

Aro - ni awọn earliest ati julọ pataki onje ti awọn ọjọ. Nitorina, o jẹ pataki lati ro nipa o. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, o le ti wa ni iwontunwonsi, sugbon ni owurọ lati na akoko sise ko ni fẹ si, ati ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati jẹ cereals, tucking wọn pẹlu wara tabi wara.

Fun awon ti o tẹle awọn nọmba ninu awọn ayo Oka flakes lai gaari. Sugbon nibi ká agbeyewo nutritionists ni o wa ko wunilori, bi awọn wọnyi awọn ọja wa ni kà lati wa ni bold ati ki o Egba be si eda eniyan.

Ohun ti ibaraẹnisọrọ?

Lori tabili ti igbalode eniyan igba han oka flakes lai gaari. O ti wa ni a wapọ ipanu, nutritious ati ti nhu pẹlu kan pupo ti Makiro-ati micronutrients. Sugbon maa a yan o jẹ ko ti anfaani ti riro, ati irin-nipasẹ awọn ìpolówó. Maa ninu awọn fidio nibẹ ni o wa tẹẹrẹ rerin girl, fun eyi ti awọn flakes ni o wa boya awọn ti o dara ju ore ati awọn ifilelẹ ti "accomplice" ni ọdun àdánù.

Ṣugbọn ti onse tun jiyan wipe arọ agbara iranlọwọ lati ṣetọju a dọgbadọgba ti vitamin ninu ara ati ki o din àdánù. Laanu, ohun ni o wa ko ki o rọrun bi o ti dabi. Nitorina ki o to ra yẹ ki o isẹ ro awọn rationality ti iru ohun akomora.

ọna ẹrọ

Ohun ti wa ni cereals? Yi tinrin kruglyashi lati oka iyẹfun. arọ kan gbóògì ọna ẹrọ je ti America - Kellogg awọn arakunrin ti o lairotẹlẹ sisun esufulawa ni epo ati nife ninu awọn abajade ti awọn alejo ran ifehinti. Emerged aruwo je o tayọ ipolongo, ati tita laipe bẹrẹ lati dagba. Ṣugbọn awọn satelaiti dabi enipe Bland, ati enterprising creators ti igba pẹlu gaari flakes.

Awọn ọna ti jẹ iru awọn ti saju to iyipada sinu flakes oka gba koja orisirisi awọn itọju ipo, whereupon brewed dun ṣuga-salted ati ki o sun ni ohun lọla. Si tẹlẹ ninu ik o ti wa ni adalu pẹlu fillers tabi glaze.

Fun awon ti o wa lori kan onje

Awọn pataki ibeere fun awon ti o ni ife oka flakes lai gaari - kalori. Boya o jẹ ga ni iru a ọja? Lẹsẹkẹsẹ pataki lati idẹruba awọn egeb flakes - jade ninu nipa 360 awọn kalori fun 100 giramu. Ati 80 giramu ti yi iye - carbohydrates. Dajudaju, onje ni a itọju pẹlu iru awọn ifi ni o wa ko dara, ati awọn ti o jẹ pataki lati significantly idinwo. Paapa ti awọn ọlọjẹ ninu awọn flakes jẹ fere nibẹ, bi daradara bi sanra.

Nitorina, o jẹ lailewu ṣee ṣe lati refute awọn gbólóhùn ti awọn apolowo ti o le ani lọ lori kan onje ni flakes. Ni iru a yii, nibẹ ni o wa milionu kan silẹ. Ni ibere, ọkan ojoojumọ onje gbigba ropo oka flakes lai gaari. Kalori akoonu fun 100 giramu ko ko gba laaye lati je kan ti o tobi ìka, ki o ni lati wa ni akoonu pẹlu kan ale wa ninu 50-60 giramu ti arọ kan pẹlu skim wara. Pẹlu iru a ipese ti ko ba raspolneesh!

Keji, awọn flakes ko saturate, ati awọn ọkunrin ni kete kan lara bi o ba ti o ko je ohunkohun. Sensations ẹtàn, ati bayi àwa fúnra wa mu to àdánù ere. Ṣe o tọ na a iru onje? O fee!

Lori awọn tiwqn ti

Awọn onje tiwqn jẹ ṣee ṣe ati ki o ko jiyan. Lẹhin ti gbogbo, nigba ti igbaradi ti fere gbogbo vitamin ti wa ni eliminated, ati awọn ti o wu awọn onibara gba ni "sofo" ọja nibugbe pẹlu preservatives, adun enhancers, flavorings ati stabilizers. Ti yi igba koo awọn ololufẹ awọn ọna kan aro. Fun wọn, oka flakes lai gaari, Fọto lori apoti ti o fa ep pẹlu ilera ati iseda dabi awọn epitome ti nw, naturalness ati ayọ.

Anfani ati ìgekúrú

Nítorí náà, ohun ti o dara ati ohun ti jẹ buburu fun wa ilera mu cornflakes? Awọn akojọ ti awọn ohun rere ti le wa ni kọ sare sise, appetizing aroma, ni agbara lati so awọn ọja pẹlu wara, koko ati Jam. Ti o ba ti ọmọ rẹ jẹ arọ pẹlu adayeba oje, erupe ile omi tabi eso ege, iru kan amulumala ni pato wulo. Diẹ anfani awọn ọja ni o ni ko!

Oka flakes lai gaari ko ni igbelaruge àdánù làìpẹ, sugbon lori awọn ilodi si, ja si isanraju. Ki awọn frivolous lilo ti awọn ọja mu ilosoke ninu yanilenu, bi daradara bi awọn farahan ti inira aati. Nipa ona, awọn aleji le šẹlẹ Egba gbogbo eniyan, ti o ba ti wa nibẹ ni apa kan ninu ọpẹ epo. Eniyan pẹlu ko dara ilera nibẹ ni a ewu ti sese onibaje arun itọju, ti atẹgun ati ẹjẹ awọn ọna šiše. Disrupted awọn Ìyọnu, ati ki o kan gbogbo galaxy ti awọn onisegun concurs ti flakes ni ipa ni endocrine eto, awọn tairodu ẹṣẹ.

Alas, awọn flakes le mu Onkoloji! Gbogbo nitori si ni otitọ wipe awọn nkan acrylamide ti wa ni akoso nigba roasting. Eleyi jẹ kan to lagbara carcinogen ti o accumulates ninu awọn mẹta, lara kan cancerous tumo. Elo yẹ ki o ko ni le bẹru, nitori yi esi le waye pẹlu nmu lilo ti flakes.

Si ilera rẹ!

Considering gbogbo awọn ti awọn loke, o jẹ pataki lati mu ni ohun apẹẹrẹ ti o kere kan brand, olupese ti flakes. Ti o ìfilọ awọn onibara flakes oka suga "To ilera rẹ"? Tita ti wa ni aye awọn ọja bi a symbiosis ti adayeba ọkà groats, suga, oyin. Gbogbo awọn yi lori ilana ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn brand ni o ni merin orisirisi: glazed pẹlu gaari, unglazed, Miodowa ati suga aropo. O ti wa ni niyanju lati lo awọn ọja fun aro pẹlu wara, wara ati wara.

Ọpọlọpọ awọn obi gbero lati ra ọmọ rẹ arọ kan oka suga "Lati ilera rẹ." Agbeyewo ti miiran onibara ni akoko kanna ti fiyesi bi kan ti o dara iwuri tabi antimotivatsiya lati ra. Lati lenu to flakes fere ko si ẹdun ọkan. Children sọ pe awọn ọja ni a ti nhu, ati ki o dun ni akoko kanna rorun. Pẹlu awọn flakes ni o wa dun lati mu wara ati wara, bi daradara bi koko, mu paapaa nigba ti won ko ba ko fẹ. Sugbon nibi ni awọn ti nmu sweetness ko ni nigbagbogbo dabi ti o yẹ, ati ki awọn ọmọ ma ṣe fi ọja sinu kan egbeokunkun. Agba awọn onibara dahun dipo boseyẹ lọ. Dapo nipasẹ nmu sweetness, ati awọn ti o daju wipe ni kete lẹhin ti aro Mo fẹ lati jẹ lẹẹkansi.

ifẹ si Italolobo

Nítorí, ti o ba ọmọ rẹ (tabi ara) si tun gan fẹ lati toju ara rẹ ki o si ra ọkà flakes lai gaari, ki o si tẹle diẹ ninu awọn imọran ti nutritionists, lati ra awọn ọja bi laiseniyan.

First, ka awọn tiwqn ati ki o yan awọn ọja pẹlu ko si Oríkĕ additives, ati ni awọn vitamin.

Keji, ko ba ipo ohunjijẹ bi a ilera ounje ati ki o sọrọ pẹlu ọmọ rẹ nipa awon ewu ti nmu mimu.

Kẹta, ma ṣe ifunni awọn ọmọ arọ kan lori ohun ṣofo Ìyọnu, o si dubulẹ soke ti a desaati, de, wàrà, wara, oje. Bayi wulo ọja gbọdọ jẹ tobi ju flakes. Ti o ba fun ọmọ rẹ a awo ti oka, awọn miiran lete le ti wa ni eliminated, bibẹkọ ti o yoo jẹ ju Elo gaari. Ki awọn akọkọ ohun - iwọntunwọnsi, ati eyikeyi ọja yoo ko ipalara!

A gba bi ire!