Saladi pẹlu ẹwẹ: a ohunelo pẹlu a fọto

Niwon o ti wa ni kika yi article, ti o jasi fẹ lati mu kekere kan orisirisi ninu rẹ Onje wiwa horizons. Ati awọn ti a wa dun lati ran o pẹlu yi. Loni a so nipa bi o si mura a saladi pẹlu lentils. Awọn ohunelo yi satelaiti le ti wa ni a npe ni fere pipe fun kan ni ilera onje, ati si ọpọlọpọ awọn ti o jẹ pataki lati lenu. Ẹwà jinna pupo ti o yatọ si delicacies, ati ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede ti o gba fere kan julọ ibi ni sise. Ni orilẹ-ede awopọ lati wọnyi ewa wa ni ko bi gbajumo, sugbon ọpẹ si kan jakejado ibiti o ti wole awọn ọja ni supermarkets loni lentils di awọn iṣọrọ wiwọle.

Akọbi asa

Bẹẹni, o ni otito. Ẹwẹ - ọkan ninu awọn julọ olokiki ati awọn akọbi asa ni aye. Awọn oniwe-anfani ni o wa ki nla pe ni opolopo orile-ede ti o ti wa lakoko lo bi kan oògùn, ati lẹhin kọ lati beki akara ati lati Cook pupo ti nhu n ṣe awopọ lati o, ati paapa loni lentils ni ka ni "ayaba" ti gbogbo awọn ẹfọ.

Nipa awọn oniwe-wulo agbara a le soro endlessly, sugbon a yoo ṣe kekere kan tcnu lori awọn ti o daju ohun ti yoo jẹ wulo saladi pẹlu lentils. Awọn ohunelo yoo jẹ daju lati ni alabapade ẹfọ ati awọn ewa (akolo tabi boiled). Alabapade ẹfọ mu ohun pataki ipa - nitori ti won akoonu ti Vitamin C wulo ini ti aami ewa yoo wa ni lo lati awọn kikun. Awọn ara le fa bi Elo bi o ti ṣee gbogbo awọn pataki ohun alumọni ati awọn vitamin fun u pe, eyi ti o jẹ ki ọlọrọ lentils. Saladi ilana (Fọto fun wọn, a tun yoo ṣe) yoo jẹ ti o yẹ fun awon eniyan na lati apọju, nitori lentils a pupo ti amuaradagba, ki a nilo lati wa ni lagbara ati ki o larinrin, ṣugbọn nibẹ ni fere ko si sanra. O ti wa ni ẹya o tayọ ti ijẹun onje, eyi ti yoo jẹ tenilorun ati ki o rọrun ni akoko kanna. Jẹ ki ká to bẹrẹ.

Saladi pẹlu adie ati lentils

A daba o gbiyanju awọn adie saladi pẹlu lentils. Ohunelo pẹlu a Fọto ati apejuwe yoo ran o lati mura. Oyimbo o rọrun irisi ooru satelaiti ti o le ṣee lo bi ipanu, ati bi a ipilẹ. Ni pipe ojutu fun rorun ati ti nhu ale.

Iwọ yoo nilo:

• Bank of akolo ẹwẹ:
• 200 g ti boiled adie;
• a iwonba ti pods ti alawọ ewe awọn ewa;
• 200 g alabapade tomati;
• lẹmọọn;
• 2 eyin (boiled);
• 1 tbsp. l. ti kii-ńlá eweko;
• 10 olifi tabi pitted olifi (iyan);
• olifi epo;
• aise ẹyin apo;
• ewebe, iyo ati ata.

Bawo ni lati mura:

Bean pods sise ni salted omi fun nipa 5 iṣẹju, yọ ati ki o dara.

Tú akolo ewa ni kan ti o tobi ekan. Nwọn si fi kekere kan grated lẹmọọn Peeli, illa.

Ni lọtọ piala so eweko, ẹyin apo ati aise tablespoon ti epo, yi ni rẹ Wíwọ. Finely gige awọn ewebe ati ki o kun o pẹlu awọn oje ti a squeezed lẹmọọn, jẹ ki a kekere imurasilẹ soke.

Nipa awọn lentils, fi awọn olifi, wẹwẹ tomati, ewa ati adie. Lẹhin - ọya ati Wíwọ, lati lenu pẹlu iyo ati dudu ata dara. garnish pẹlu awọn ege ti boiled eyin to sìn. Refreshments setan.

Saladi pẹlu tomati ati lentils

Simple ati ki o rorun saladi pẹlu lentils ohunelo ni a kere ti ounje, ati awọn ti o wa ni jade daradara, pupọ dun!

Iwọ yoo nilo:

• 400 g ti boiled lentils (rinsed ati ki o si dahùn o);
• 2-3 alabapade awọn tomati;
• 1 ti o tobi Belii ata;
• alabọde alubosa;
• ½ lẹmọọn, olifi epo, ewebe, iyo ati ata lati lenu.

Bawo ni lati mura:

Ge gbogbo awọn ẹfọ arin-won cubes, alubosa idaji oruka, ki o si sopọ pẹlu awọn tutu boiled lentils. O le lo akolo, o jẹ ọrọ kan ti lenu. So awọn lẹmọọn oje ati bota, fi kekere kan iyo ati ata, tú yi obe saladi pẹlu lentils.

Awọn ohunelo jẹ gidigidi o rọrun, ati ki o yoo ya akoko lati mura gidigidi kekere. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn julọ o rọrun, sugbon ni akoko kanna nla kan ohunelo.

Saladi pẹlu beets, warankasi ati lentils

Eleyi jẹ gidigidi dun ati atilẹba saladi pẹlu lentils. Ohunelo pẹlu a Fọto ati apejuwe yoo ran o lati mura kan wulo ati ki o lẹwa satelaiti. O ni eroja ti o wa ni mu daradara ni idapo pelu kọọkan miiran ati ni awọn ọpọlọpọ awọn wulo kakiri eroja vitamin ati awọn.

Iwọ yoo nilo:

• 1 kekere beet;
• 1 ago boiled lentils;
• 100 g ti awọn warankasi;
• wẹ iwonba ti eso;
• kan ìdìpọ oriṣi, tabi eyikeyi alawọ ewe ti o fẹ;
• olifi epo, a pọ ti iyo ati dudu ata.

Bawo ni lati mura:

Beets ge sinu kekere awọn ege, akoko pẹlu iyo, ata, ki o si tú kekere kan epo. Fi o ni lọla (200 iwọn) beki. Ni kete ti o jẹ asọ ti - yọ si jẹ ki dara. Eso ni o wa kekere kan din-din ni kan frying pan ati gige.

Ni a lọtọ ekan, illa awọn boiled awọn ewa awọn pẹlu beets, fi awọn turari ti o ba fẹ. Lori kan ti o tobi platter dubulẹ rẹ yàn ewebe, oke - lentils ati beets, ati lori wọn - ona ti asọ ti warankasi ati ki o ge eso. Pé kí wọn awọn saladi pẹlu Ewebe epo, bayi o le mu si tabili.

Gbona saladi pẹlu olu ati lentils

Irorun ati ti nhu gbona Olu saladi pẹlu lentils. Awọn ohunelo le ti wa ni pese sile ni a post pẹlu Ewebe epo, ati lori kan deede ọjọ mayonnaise, ekan ipara tabi fi kekere kan crunchy croutons.

Iwọ yoo nilo:

• ife ti boiled ẹwẹ:
• 2 tomati;
• 100 g olu;
• 1 kekere alubosa;
• iyọ, epo ati ewebe.

Bawo ni lati mura:

Alubosa ge sinu idaji oruka, olu - farahan. Din-din ni sunflower epo, kekere kan prisolit. So boiled lentils pẹlu olu, lati fi awọn itemole ewebe ati alabọde-won ge tomati. Akoko pẹlu iyo ati ki o fi dudu ata lati lenu. Saladi setan.

Gbona saladi pẹlu elegede ati lentils

Awọn atilẹba ati ki o dun Irẹdanu saladi. Pẹlu akolo ẹwà ilana pese Elo yiyara, ṣugbọn o le sise alabapade ki o si lo o fun saladi. Warankasi le gba eyikeyi asọ, ni ibamu si rẹ lenu. Awọn satelaiti yoo esan gba kan ti nhu ati ewebe fun o ẹya olorinrin adun.

Iwọ yoo nilo:

• idẹ ẹwà (akolo);
• 300 g ti gourd;
• 200 giramu ti asọ ti warankasi (feta);
• alawọ ewe (owo, arugula);
• fun 1 wakati. L. Provencal ewebe ati balsamic obe;
• olifi epo, iyo.

Bawo ni lati mura:

Elegede ge sinu cubes ati akoko pẹlu iyọ, fi si o Provencal ewebe, din-din ni Ewebe epo.

Mura saladi Wíwọ: illa awọn balsamic kikan obe (ti o le fi kekere kan oyin), ati ki o illa daradara.

So lentils pẹlu elegede, fi awọn adalu lori a pad ti alabapade ewebe ki o si tú awọn gbaradi Wíwọ. Gbe awọn oke ona ti asọ ti warankasi. Awọn satelaiti ti šetan.

Nibi ni o wa kan diẹ ti o yatọ awọn aṣayan fun sise ina ati ti nhu Salads fun ẹwẹ. A lero wipe won yoo esan ri awọn oniwe-egeb larin nyin, ati awọn ti o, ni Tan, yoo iwari nkankan titun, ki o dun ati ni ilera. Gbadun rẹ onje!